zbyt

Ankieta działu i wstaw dietę do oceny , najprawdopodobniej zbyt niskie kcal miałes na redukcji . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-20 05:52:06

[...] w tłuszcz, to zrobiłeś zły reverse diet. Powinieneś dodawać 100-200kcal co 7-10 dni, żeby Twój organizm adaptował się do zwiększonych kalorii. Zajmuje to długo, ale to najlepszy sposób na wejście w masę. Kolejny aspekt również poruszany przez kolegów, może masz zbyt słaby trening siłowy, który nie stymuluje odpowiednio mocno Twojego organizmu.

[...] do tych lżejsyzch do musi wykorzystac swoje inne atuty-szybkość,zwiność itp.Wcześniej OloKK zauważył bardzo istotną rzecz.Waga musi być naturalna.Masa nie może być nabierana zbyt szybko,bo traci się wtedy na szybkości.Poza tym nie każdy musi ważyć 100kg i być mistrzem świata.Niektórzy przychodzą do dojo po prostu po to bo lubią.I tacy ludzie na [...]

plan ładny lecz nie wiem czy nie zbyt intensywny jak na Twój staż poleciłbym plan FBW . Jeśli jednak splitem polecisz zamien poniedziałek ze sroda żeby oddalić od siebie trening grzbietu i pleców. Oczywiście dieta jest lux i dbaj o regenerację pozdro

zadziała mysle ze dawkowanie 2x2kapsy levka + 2x2kapsy TSE bedzie si choć zawsze mozesz zwiększyc porcje TSE bo zbyt mocny to on nie jest, zobaczysz sam po sobie jak zareagujesz na ww dawki

Dlaczego zbyt krótki okres ? Chodzi mi o przyjęcie posiłku przedtreningowego

to możesz się wystraszyć zaczynaj od 1caps leviathana jak będzie ok to standard porcja tj 2caps i nie dokładaj zbyt szybko tse

[...] brzucha. Z perspektywy czasu moge ci doradzic i jestem pewien, ze za jakis czas przyznasz mi racje, masuj i nie patrz na ten drobny tluszczyk, masujac nie zauwazysz zbyt duzych przyrostow tluszczu i nie bedzie to tluszcz jak po slodyczach, typowo sie nie zalejesz, jesli oczywiscie masz zbilansowana diete. Ja masowalem i dobilem do 76 kg, [...]

w wyciskaniu sztanga nigdy prosto nie idzie, jedynie na suwnicy smitha. ohp stabilizacja czego ramion, odcinka lędźwiowego, zbyt ogólnie wszystko napisane Jaki masz staż treningowy ?

w wyciskaniu sztanga nigdy prosto nie idzie, jedynie na suwnicy smitha. ohp stabilizacja czego ramion, odcinka lędźwiowego, zbyt ogólnie wszystko napisane Jaki masz staż treningowy ? Staż: Jakieś 1.5-2 lata ale z dużymi przerwami, efektywny jakieś 6miechów Nie mówie o wyciskaniu od linijki wiem ze nigdy nie idzie prosto, chodzi mi o to że jedną [...]

Może to tak na zdjęciu źle nie wygląda ale na prawdę mnie martwi mój wygląd... W dodatku dziś po raz pierwszy zdarzył mi się "atak obżarstwa" z czego byłem bardzo załamany. Po prostu jadłem co popadło... Nie wiem czego to wina, rodzice mi mówią, że zbyt mało kalorii jadłem i dlatego to dziś się stało. Sam nie wiem co mam o tym myśleć...

Patrząc na sylwetkę tak jak piszesz niema zbyt dużoasy mięśniowej i na pewno inaczej by to wygldalo oo reduckji jakby trochę tego mięsa więcej było. Ja bym jeszcze ciut wycaial ale kalorię zostaw już jak masz a dołóż aerobów bo tutaj masz pole do skoro robiles je tylko 3 razy w tygodniu więc na spokojnie można dokładać

Nadal kontynuować redukcje? Jeśli tak to do jakiej wagi? A moze rozpocząć masę? Jestem świadomy tego, ze nie mam zbyt dużo mięśni i dopiero pójście na siłownie to zmieni. Aktualnie jem około 2400 kcal dziennie przy 3 treningach biegowych w tygodniu. Po lewej zdjęcie sprzed redukcji, po prawej zrobione dziś rano. Zmieniony przez - PaczekKamil w [...]

[...] zrobiła tak jak madzia_666 proponuje - zostawić kalorie jak są i dołożyć trening siłowy, co będzie kontynuacją redukcji, ewentualnie nawet ucięłabym częściowo aeroby na rzecz regularnych treningów siłowych (sumaryczny wysiłek nie może być zbyt duży, musi zostać czas na regenerację). Priorytetem powinny być treningi siłowe, bieganie uzupełnieniem.

[...] nie umiem się do nich zmusić.Mój chłopak chodzi regularnie na silownie i bylam z nim ostatnio, ale jakoś to chyba nie dla mnie. A może to atmosfera tej siłowni, nie jest ona zbyt atrakcyjna, raczej obskurna. Laro myślisz że takie ćwiczenia nie wystarczą: http://www.modeling.pl/?sub=cwiczenia/brzuch&fil=brzuch&poz=30 Serdecznie wszystkim [...]

tyńczyka ale to odpada bo zbyt mocno wali jezeli Cie stac ... to odzywka białkowa.... jak juz musisz...

oj zdziwił bys sie jasny panie jaka nauka trzeba zywic swoje miecho hmnn joguty jak dla mnie nie jest to zbyt dobry pomysł 70% bialka niech pochodzi z białek zwierzych czytac troche gazet panowie

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyć możesz dokładnym wzorem i zapewne tak jak zasugerowałaś wyjdzie nie mniejsze niż 2200-2300 kalorii. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471 Zbyt mała ilość kalorii może wraz z czasem prowadzić [...]

Jak już zostało napisane wyżej, paradoksalnie zbyt niska ilość kcal w diecie może być przyczyną braku efektów, organizm będzie się bronił i oszczędzał tkankę tłuszczową. Powinno się ustalić swoje zapotrzebowanie, z tego na początek odjąć 200 kcal i obserwować minimum 2 tygodnie jaka będzie reakcja. Inna sprawa, że katering dietetyczny często bywa [...]

W sumie racja:) ale nie zbyt mocno...