zbyt

[...] chyba bazuje na standardowym treningu siłowym z mocnymi interwałami. Zapomnij :-D Klasyczny trening siłowy to zaprzeczenie CF. Zupełnie odmienne filozofie. Problem w tym, że zbyt często trenerzy - w imię utrzymania grupy - godzą się na mierną technikę u podopiecznych. Trening siłowy i trening funkcjonalny trochę wspólnego. Z treningu siłowego [...]

[...] chcesz je rozmasować. Dociskasz piłeczkę plecami do drzwi i rolujesz ją po miejscu, które chcesz rozmasować (piłeczka przesuwa się po plecach i drzwiach a Ty uginasz nogi w kolanach - możesz masować w ten sposób całe plecy wzdłuż i wszerz a także malutki punkt pleców). Wałek ma zbyt dużą powierzchnię i piłeczka jest lepsza do punktowego masażu.

[...] i czy angazujesz.. Gdzies mialem taki, ale usunalem. Zrobie wieczorem na trzepaku kilka ruchow i porownamy. Jesli chcesz uniknac przyruchow nogami, ktore sa wymuszone przez zmeczenie oraz - tak jest u mnie - zbyt niski drazek - prowadz wyprostowane nogi z napietym brzuchem - lekko z przodu. Postaram sie nagrac i to. O ile trzepak mnie utrzyma ;)

Nie ma mowy o depresji, w nią wpadają ludzie którzy mają zbyt dużo czasu na myślenie;-) Pomierzyłem się dzisiaj rano( w nawiasie zmiana od ostatniego pomiaru): brzuch 84 ( +1 cm) klata 107(+1 cm) udo 61 ( +1 cm) biceps 37 (+1cm) waga 83 kg więc w dwa miechy mam równo +4(3,7) kg do przodu na tych nieszczęsnych węglach. kolejna redu zrobię sobie na [...]

[...] chodzącym z trudem (jest wielu bardzo sprawnych " koksów" - jak i są otyli startujący w triathlonach czy maratonach). Przybieramy gdy nadwyżka kaloryczna jest zbyt duża (truizm). Można temu zaradzić: intensywniejszy (i objętościowy trening) oraz aeroby lub interwały. Aeroby zajmują więcej czasu - interwały są bardziej wymagające. [...]

Co prawda nie jestem ruskiem ale też jem chleb (z dżemem lub smalczykiem po upieczeniu wieprzowinki lub kurczaka) i też żyję! Płatki owsiane czy ryż jem sporadycznie. Po wizycie gości zjadam ciasta upieczone przez żonę na tę okoliczność. Wróciłem z przejażdżki rowerowej i piję winko. Nie dajmy się zwariować! Życie jest zbyt krótkie !

[...] czy ryż jem sporadycznie. Po wizycie gości zjadam ciasta upieczone przez żonę na tę okoliczność. Wróciłem z przejażdżki rowerowej i piję winko. Nie dajmy się zwariować! Życie jest zbyt krótkie !Dokładnie , jak miałem 25 lat żarłem byle co i miałem krate ,ważne czy jest nadwyżka kalorii ,a czy z węgli czy z tłuszczu ma mniejsze znaczenie

[...] nie jest martwy ciąg- tylko odmiana ćw na plecy-stąd takie ciężary i takie powtórzenia-stosuje się to ćw na środkową-dół łopatek i górną część pleców . Nie wykonuje się zbyt głebokich skłonów,by pracowały w/w mieśnie a nie dół prostowników grzbietu. Gwid by robić takim sposobem to ćw musiałby używać ciężaru z 50 kg.... Inaczej można dyski i [...]

[...] w dniu 2014-07-29 10:34:28 zły tok rozumowania - większość kontuzji jest w przedziale 60-80% kiedy trenujący mają obniżoną czujność bo : a) się nie rozgrzeją, b) są zbyt pewnie podchodzą do ciężaru. kontuzje ma 100% zdarzają się ale na serio o wiele rzadziej niż na niższych ciężarach;-) ja np do rekordu nie podchodzę rozluźniony, pełna [...]

Gwid - regułą było zawsze: 2-3 serie rozgrzewkowe - oczywiście z progresją obciążenia i wcale nie musi to być duża liczba powtórzeń! Właśnie z powodu rozgrzewki na zbyt małym obciążeniu wykonywanie powyżej trzeciej serii robi się jakby lżejsze. Chodzi o mobilizację organizmu: CT miał program "Jestem kulturystą" i były tam 2-3 powtórzenia na dużym [...]

[...] to naprawdę mistrzostwo świata widać niesamowitą ,gibkość,szybkość,dynamikę którą niestety ty już ani nikt w twoim wieku nie jest w stanie opanować w stopniu doskonałym (zbyt dużo przykurczów musiałbyś poświęcić kilka lat nad pracą nad gipkością ciała,elastycznością kręgosłupa,nadgarstków ,bioder) by zwyczajnie nie zrobić sobie krzywdy nie [...]

01-08-2014r. DT Witam dzisiaj poszedł 3 trening z cyklu 5x5. Wykonałem: SQ - 20x10,60x15,80x5 oraz 110x5x5, wprowadziłem dodatkową serię na dogrzanie i odniosło to pozytywny skutek. czuję zmęczenie w czwórkach i to dość mocne. na okrągło koryguję technikę tzn. tempo schodzenia w dół i w górę. staram się nie robić tego powoli tylko właśnie [...]

[...] 500 g :D A co do kuraka jak wiadomo jest on tani i dlatego go jem tygodniowo na wydatek mięso jaja ryż itp bez owoców i warzyw i orzechów mam 90 zł więc budżetu nie mam zbyt wielkiego :-)) A co do michy na razie zwiększam cardio i przyzwyczajam organizm do stałem podaży kcal w ten sposób w późniejszym czasie każde kolejne cięcie kcal będzie [...]

[...] się nagrać jutro z nóg i z pleców i barków w czwartek. A tak btw przejrzyscie sie czyta wypiski czy wprowadzic jakiejs zmiany.Czekam na propozycje :-P Szama może nie wygląda zbyt smacznie ale mi smakuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/754810352a11438fb0cb741497d065a7.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-15 02:27:50 [...]

Klatka słabo zawsze była i to są serie własciwe w phat powoli dochodzisz na ciezar maksymalny czyli 90x3 100x3 110x3/ A co do sily to na klatke nie jest zbyt dobrze wrecz slabo wedlug mnie.A ciag mialem zawsze dobry na masie rekord to 220x2 ale na drugi dzien chodzilem zgiety jak kij od wedki bo mi cos j**lo w kregach :)) na tej masie mam zamiar [...]

[...] do klatki na drazku nog + podciaganie do klatki nog na maszynie+brzuszki+allahy 40 kg wszystko x25 3 serie. Po filmach widzę ,że mam problem z wyciskaniem hantli robie zbyt krótkie ruchy.Od następnych treningów będę robił trochę głębsze.W lustrze nie wygląda to tak jak na filmie }:-( W sciaganiu brak mocy czułem jak bicepsami ciągne ciężar [...]

[...] 3x15 30 kg Komentarz Ch**owy dzień kolejny znowu musiałem jechać do rodziny na 5 godzin ponad masakra już mam dość tych świąt. Trening bez szaleństw bo i przed treningiem zbyt szybko zjadłem posiłek to i odstęp od śniadania do przedtreningowego to 6 czy ponad jakoś. Poszlo 180x2 nachwyt w MC gdybym jadl normalnie przez te 2 dni przed [...]

[...] a firestarter przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f41692e8a9dc4c7dbf4eb2728d9ae274.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/217529060ad64c6cafb6cbf4909ef15b.png Białko dziś wyszło zbyt dużo o jakiejś 20 g normalnie bez batona będzie więcej ww a mniej białka. Rano podubkda 11;00 12;00 100 owsa 5 jajek 16;00 10 g leucyny -->wrzuciłem bo byłem w szkole [...]

[...] się wheyem.Brak fot posiłków wcześniejszych bo zalatany byłem jest kolacja, dzis z warzyw tylko 250 g kapusty kiszonej, wczoraj poszło prawie kg ed.:-))Trochę wyszło mi kcal zbyt dużo i musiałem delikatnie obciąć fat stale go będę trzymał na 58-60 g wolę mięć wyżej węgle bo robie konkretniejsze treningi na wysokich węglach, pompa,nabicie,siła to [...]

Podczas wyciskania sztangi raczej nogi trzymałbym na ziemi , bardziej stabilniejsza pozycja , jak kiedyś cie przechyli na bok to zobaczysz o czym mówie ;-) i chociaż opuszczanie sztangi rób wolniej , rozpietki mozesz zrobić wiekszym ciezarem bo widac zbyt łatwo ci to idzie