zbyt

[...] na diete glodowka bol dupy 4 tygodnie piekna sprawa leci 10 kilo pozniej koniec diety i wraca 12 kilo efekt jojo zupelnie naturalny odruch obronny organizmu przyczyna : zbyt szybkie zejscie na minimalna ilosc wegli organizm sie broni przed tym i oszczedza wszystko co sie tylko da po koncu diety dalej oszczedza bo szykuje sie znowu na "gorszy [...]

[...] na poczatku wszystko glownie kalorie (teraz juz ich za bardzo nie licze nie ma wiekszego sensu ) ale za to licze wegle u mnie to wygladalo tak wazylem 116 kg na mojej zbyt nisko weglowodanowej zjechalem do 86 kg w rece stracilem z 44 do 41 (nie bylem az tak obtluszczony mialem okolo 25%bf) i ciagle bylem obtluszczony jakies 20% + myslalem [...]

[...] 60tke zza karku stojąc zeby tyl barkow tam nie plakal ze nic niedostal |-) Korwa za tydzien bede setka push press robil jak nic |-) bo hantle sie skonczyly Zeby nie bylo zbyt optymistycznie to dodam ze kolega wyciska na klatke 185 przy wadze 80 wiec u mnie to jeszcze nie to ale jestem na dobrej drodze. Pozatym trenuje kulturystyke. aaaa i [...]

Mówisz? Mam jakieś takie dziwne hmm jak to nazwać zatrzymania przy dokładaniu ciężarów w przysiadach spowodowane tym że gdy kilka miesięcy temu założyłem sobie zbyt duże obciążenie i nie zdołałem się nawet oderwać od ziemi no i niestety sztanga razem ze mną spadła do tyłu... Ale ostatnio już się przemogłem i zaczynam po troszeczku dokładać [...]

[...] 1x dzień -magnes 1x dzień Ćwiczenia: -WL 50kg początkowo teraz 65kg (+15kg) -MC 60kg początkowo teraz 105kg (+45kg) -Przysiad 50kg początkowo teraz 104kg (lecz nie był on zbyt pełny) (54kg) -Wiosłowanie 40kg początkowo teraz 65kg (+25kg) -Podciągnie na drążku 2 podciągnięcia początkowo teraz 15 (+13 pod.) Wymiary: -Biceps 34cm początkowo [...]

moja wiedza pewnie nie jest zbyt wygórowana ale polecam ci jeden z moich przepisów na koktajl ;) aby się upewnić czy nie przesadzisz sprawdź sobie np tutaj: tabele-kalorii.pl lub poprzez program Dr.Dietman 2.

[...] Na dobitkę zrobiłem sobie jeszcze te 80 powtórzeń z czystą sztangą i teraz się super czuję.:-)) W diecie trochę poczitowałem, bo nie zjadłem całego szkolnego szejka bo był zbyt gęsty i nie miałem jak zjeść końcówki ryżu i sera białego (jakieś 20g) Ale ogólnie rzecz biorąc, jest w miarę ok.:-)) vixen3 jeżeli mi zostaje piersi to daje do posiłku [...]

[...] to drugie. Dzisiaj przed wyjściem z domu na trening oglądałem unoszenie sztangielek bokiem w staniu, a po przyjściu już na siłownie zrobiłem te same błędy co ostatnio. Chyba zbyt mała wagę przywiązuję do techniki, na której powinienem się bardziej skupić. Przez ten czas, który mi został do następnego treningu barków zbiorę trochę informacji i [...]

Dziwny ponieważ początkowo zacząłem ze zbyt dużym ciężarem, ale zrobiłem te 12 powtórzeń. Potem spaliłem kolejną serie i stwierdziłem że muszę zmniejszyć ciężar żeby wykonać prawidłowo ćwiczenie. Nie chodzi tu tyle o fundusze co o poglądy na temat odżywek moich rodziców. Są konserwatystami i nic na to nie poradzę... Twierdzą że jeżeli chce [...]

vixen3 zgadza się zbyt bardzo staje na tych palcach. To kwestia dopracowania... Antos098 jestem pewny tylko jednego ćwiczenia. Wyciskania sprzed głowy, reszta mi idzie w chvj do dupy.

[...] Pierwszy tydzień treningów po przerwie już prawie minął.;-) Dzisiaj obudziłem się rano z lekkimi zakwasami na klacie. Ostatnio już miałem na nogach. Chyba zbyt dużo ciężaru narzucam jak na swoje możliwości... Ale z drugiej strony zakwasy to nieodłączny element dobrego treningu. Sam Michał Sulewski o tym pisał. A wy co o tym [...]

[...] w szpitalu i mój obiad opierał się na zupie... Czyli wczorajsza dieta do dvpy, ale no sprawy wagi wyższej. Nic nie mogłem na to poradzić. Gdy wróciłem z treningu było już zbyt późno żebym sobie ugotował... Dzisiaj środa popielcowa więc nie jem mięsa na obiad. Damian_619 dzięki wielkie za pochwałę odnośnie dziennika.;-) Dzięki za ocenienie [...]

[...] 100g ryżu + mleko 300ml, 200g piersi. 22:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. _______________________________________ Trening minął w porządku, tylko że nie miałem zbyt wiele siły, ponieważ miałem znowu mecz w siatkę. Ale prawdopodobnie był to mój ostatni mecz z moim obecnym składem. Sprawa jest jeszcze do przemyślenia, ale raczej już [...]

[...] Nie lubię strasznie poniedziałków, a szczególnie porannego wstawania.:-)) Trening poszedł dzisiaj nawet w miarę, poczułem tył barków i kaptury... Wydaje mi się że zbyt wysoko ciągnę rękę w unoszeniu. Sami sprawdźcie w filmiku niżej. Nie mam jeszcze oliwy, nad czym ubolewam ale w tym tygodniu już będzie.:-) [...]

[...] jak to było w 2012 roku za czasów gimnazjum. :-) Właśnie wróciłem z zawodów. Pomyślnie przeszliśmy eliminacje (1 miejsce) i we wtorek 20.03. gramy już o wejście do województwa. Wydaje mi się że nie mamy zbyt dużych szans, ponieważ gramy już klubami grającymi kilka razy w tygodniu w ręczną. Nie zmienia to faktu, że warto będzie powalczyć.

[...] stanie powiedzieć czy plan był przeładowany, bo wszystko wynika z doświadczenia i obserwacji której ja nie mam wcale. Ułożyłem ten trening sam i być może zły dobór ćwiczeń, zbyt mała ilość powtórzeń etc. wpływa na mój - jak dotychczas znikomy rozwój poszczególnych grup mięśniowych. Może inaczej by było gdybym zabrał się za gotowca ale to też [...]

[...] na mnie nie zadziałał więc z góry pochopnie założyłem że był to błąd i strata czasu - co jest nieprawdą. Może porwę się też na trening z wysokimi powtórzeniami, bo po przeczytaniu ostatnio kilku artykułów, mój błąd mógł też tkwić w ilości powtórzeń. Mogły być zbyt niskie aby pobudzić wystarczająco mięśnie do wzrostu. Pomyślę jeszcze o tym.:-)

Dla zaawansowanych (rzekomo-%) ) Ja dopiero po nim skminiłem dlaczego podciąganie podchwytem mi nie idzie (zbyt długie kończyny, w efekcie podciągam się łapami, nie plecami). Nachwytem próbuje, ale przez rozjechane łopatki jest ciężko. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-13 12:37:48

[...] serii w wyciskaniu na skosie, bo trochę za lekko idzie. W rozpiętkach tak samo, za mały ciężar.:-) Dzisiaj miałem zawody lekkoatletyczne, i pchałem kulą. Wynik może niezbyt imponujący bo tylko 10,60m (5kg kula) życiówkę mam 1m dalej... Lecz wydaje mi się że pomiary które były na tych zawodach nie były zbyt uczciwe ponieważ sędzią był [...]

Killing232 na obecną chwilę ważę 70 kilka kilogramów.:-)) Przemyski obecnie chce spróbować właśnie tych wysokich powtórzeń i niezbyt bardzo przywiązuje uwagę do kg które założę na sztangę/sztangielkę. Stawiam na czucie mięśniowe które puki co jest takie jak być powinno i to się dla mnie liczy. Kiedyś dojdę do takiego momentu że będę ćwiczył [...]