jeszcze co do przysiadow w serii na 8 powt nie jest tak zle kladziesz plecy pod koniec bo pod koniec masz mniej kontroli z uwagi na zbyt szybkie schodzenie w czasie opuszczania sie skup sie na tym ze czwworoglowy ma przejac wiekszosc ciezaru i sie dobrze rozciagnac taki zabieg nie jest mozliwy w szybkim opuszczaniu pozniej zas wstawaj szybko - [...]
[...] lekkie szumienie;p Myślę że to będzie jedniodniowe bo już prawie bez żadnych oznak Komentarz: 1.95kg dobrze 105kg poszło z 10cm pomoc i ostatnie cm zrobiłem sam Poprostu zbyt duży ciężar na mnie;/ odbije się na siadach i ciągach 2.Dobrze uginanie cięzko 3.zapas 1-2 powt Następny tren robić 100kg*2? czy wchodzić na 102.5kg? [...]
[...] to wole kolana niz plecy łatwiej naprawić poza tymto jest miesien ktory utrzymuje rzepke tam gdzxie jej miejsce wzmocnienie go da duzo dobrego to ze nie potrafisz rozmasowac go to wina zbyt malej sily jakiej uzywasz niech ktos Ci bardzo bolesny masaż łokciem zrobi głeboki az do kości Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-10 01:42:05
[...] oswojenie sie w kostiumie na "głównym pomoście" :] SIła!;] http://raptacz.wrzuta.pl/film/13xI9yq5aHf/mov01325 stopniowa zmiana techniki Wiem że dalej są błedy niezbyt kontroluje ciało przy wstawaniu zbyt szybkie schodzenie!!.. (niektóre dobre niektóre złe ) jednak jest to z lenistwa jakos wole wolniej schodzic przy mniejszej ilosci [...]
[...] i spakujesz manatkiz siłowni co do dociagania w MC klasyku - - no co? masz widocznie plecy do wzmocnienia i tylko tyle sie liczy walcz! OK ale ostatnio na 8mkach zrobiles 130*8 na siad i 120*10 na M.C.kl. a to już zaniedbanie byłem zbyt słabo nastawiony psychicznie głównie lenistwo ale trening w kostiumie mnie zmotywował i bedzie walka
[...] jak wczorajsze 200kg*2 wiec +35kg Pamiętaj że SUMO mam silniejsze niz klasyk no ale mimo to i tak zgadzam się z toba ze słabo byku75 Trzeba czasu a tak na poważnie jestem zbyt daleko za nim ale będę próbował 15BB sobota 1.MARTWY CIĄG SUMO(nachwyt) 50KG*15 70KG*15 90KG*15 110KG*15 120KG*15 2.BOX SIADY 50KG*15 60KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 [...]
[...] /100kg lekko Ciąg 200kg-nie zaliczone przy dociaganiu problem 200kg lekko 235kg wciagnieta nad kolana walka o jakies miejsce bodajze 7 Ogólnie zająłem 10 miejsce Ale główny cel wykonany czyli rekordzik nie zbyt wymagajacy ale jest mój Jutro powinny byc jakis filmik z podejść 5 podejsc na 9 nie zaliczone.. :} potzeba jeszcze doświadczenia
[...] w niecałe 2 dni zrzuciłem 3kg~~ pon/wt/śr piłem ile wlezie wody czw/pt prawie bez waga 82kg Siady na rozgrzewce skończyłem na 200kg które wykonałem bardzo ciezko i nie zbyt ladnie jednak dalej zostałem przy 212.5kg szkoda ze pierwszego podejscia 217.5kg nie zaliczyli bo drugie to widac ze dosc płytkie Ława na rogrzewce 90kg zlożyło mnie [...]
[...] 5kg był 4.chwyt gdzies pół dłoni przed obreczami jaki ma byc prawidłowy? Cięzko 5.Tutaj raczej za lekko poszło zapas nawet 10kg bedzie co dokładać Klatka spompowana Trening nawet dobrze poszedł Przedtreningowy troche słaby wszedł Ostatnio zbyt mało pospałem dziś się wyśpie i jutro bedzie siła Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-13 20:17:59
[...] jednak nie dam rady doyebac az tak mocno jak kumpel co poprzednio wiązał 210kg ciezko 3-cie pomagane 220kg tutaj sie wkur... i dowaliłem wiazane ale juz nie miałem zbytnio sił na wykonanie mimo to z zapasem ale brak checi na nastepne wiazanie 2.Tutaj tylko 1 osoba była i podała i biegła z dechą wykonane czysto nie tak jak poprzednio [...]
[...] 230kg prezesowe wiązaniexD Dobrze ale za lekko związany 240kg najlżejsze ale to jeszcze nie to co kiedyś 4.Elegancko technika lepsza niż ostatnio oraz lżej 5.Prostowniki zbyt bardzo skatowane ciężko było się schylać uczucie jakby połamany cały;p 6.powód wyżej miedzy seriami troche poguniatałem sobie prostowniki to ból odchodził ale nie byłem [...]
[...] hantli siedząc w podporze o kolano 6-8powt - unoszenie na boki 6-8powt Komentarz: SIŁA!! Myślałem ze tren pójdzie nie za dobrze cały dzień zabiegany byłem 1.95kg poszło zbyt lekko więc wbiłem się na 97.5kg zapas byl 2.5kg 2.jazda 125kg takze za lekko 127.5kg cos tam oporowało 3.Lekko elegancko przytrzymania długie 4.to co zwykle łapy dostały [...]
W tamtym wszystko było że tak powiem niepoprawnie ułożone :D Czyli pon Klata+Biceps,Wtorek wolny,Środa Plecki+Sztrugsy , Czwartek Barki+Tricek , Piątek Nogi . Jeżeli chodzi o ciężary to dobieram tak by podnieść tyle ile mam w serii czyli nie są to zbyt małe którymi machne z 20 razy tylko taki co już przy ostatnim powtórzeniu mam ciężko.
[...] widze ze sie dobrze bawisz - a o to chodzi.moi kumple tez twierdza : "zostaw małolatów samym sobie co sie nimi przejmujesz" - ale prowadzac sklep z suplementami -zbyt wiele widze - jak sobie piernicza tematyke zycia. Jeszcze do wszystkich "Babciopodobnych " - jesli juz chcecie mnie atakowac - to prosze ale albo w sposob [...]
Ja już trzaskałem 105 kg, ale zrobiłem zbyt dużo odpoczynku i nadal ciskam 100 kg, ale do wakacji myśle, że 110 kg będzie. Wpadnij do mojego dziennika jak co, zapraszam.
Tylko Bziu ja chodzę na trening na 7, więc śniadanie zawsze jem ok. 9 w pracy. Nie wyobrażam sobie jaj ze sobą brać, bo po tych 2-3 godzinach to zapach będzie zbyt intensywny a w biurze to trochę nie za bardzo. Ale ale ewentualnie może jakaś fritatta, żeby węgli włożyć to ziemniaki w kostkę - już tak kiedyś jadłam. No dobra to kryzys maruderstwa [...]
[...] w miarę płasko i chyba całkiem nieźle :-) No dobra - plecy tłustawe, ale to się wytnie %-) ważne, że trochę mięśni tam jest, bo ostatnio nawet moja mama, dla której zawsze jestem zbyt przypakowana powiedziała, że się mała zrobiłam. /SFD/Images/2015/12/28/566c80f1ec1940cd82cf2c11375df30f.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-12-28 20:31:25
[...] Ja tylko widzę, że na przestrzeni 2-3 lat się pogłębia. Na razie ten kręgosłup boli mniej. Najgorzej jest jak myję włosy w umywalce to nie jestem w stanie utrzymać pozycji zbyt długo %-) 04.01. dnt rano pobiegałam 30 min, wieczorem zajęcia - sztangi Dieta: - muffinki (mąka kokosowa, gryczana, płatki drożdżowe, banany, białka jaj, cynamon, [...]
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
