dla mnei to zbyt intensywny ten trening, nie ma dnie w ktorym bys odpoczywal. A wbieganiu dla kondycji nie chodzi o tempo. On nie bedzie startowal w zawodach ze ma miec jak najlepszy czs na dany dystans. Najwazniejsze jest to zebys utrzymal srednie tempo przez caly czas biegu. druga sprawa to 180 zł za terningi mt hu hu, to sporo. Ja placilem [...]
Jak chcesz trenowac wytrzymalosc pod katem sztuk walki to nie ma sensu biegac zbyt dlugich dystansow.Jak robie bieg ciagly to 6km ,wiecej chyba nie ma sensu.Robie na zmiane raz bieg ciagly na drugi trening interwaly
[...] tylko podciąganie i to odwrotne wiosłowanie. Więc tak czy siak 1 zestaw będę robił, z dokładaniem czegoś do plecaka, bądź trzymaniem butelek z wodą/piaskiem/cementem lub ich włożenie do plecaka :) Celowo wybrałem jak najmniej ćwiczeń, takich , które angażują praktycznie każdą grupę mięśniową by mi się nie odechciało z powodu zbyt dużej ilości.
[...] ze duzo je i nie moze przytyc. Mysli ze duzo to znaczy obiad dla dwoch osob i spora kolacja typu pol bochenka z serem. Jak spytasz o diecte to powie ze ma jak najbardziej a przerwy miedzi posilkami 6 godzin A za powod nie tycia uwazaja zbyt szybka przemiane materii, ktorej nie idze przeskczyc Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-07-10 10:40:18
[...] ZMOESZ DAAC JA OSOBISCIE SAM TAK ROBIE..ZEBY DIETA MONOTONNA NIE BYLA łącznie: 25 / 20 / 0 razem 180 / 85 / 470 Proszę o sugestie co zmienić, bo wiem że ta dietka nie jest zbyt rewelacyjna DOKUP JESZCE KAPSY O-3 I DODAJ DO SOWJEJ DIETY,STARAJ SIE DAWAC WIECEJ WARZYW..DO 2 POSILKU DO KANAPEK DORZUC JESCZE JAKIEGOS OGóRKA POMIDORA.JEZLEI BEDZIESZ [...]
Ogółem stabilizatory nie są zbyt dobre na dłuższy okres czasu, mięśnie, ściegna muszą zacząć same pracować. Miałem podobną kontuzje i to jakiś czas temu a do teraz czuje przy większych obciążeniach oraz zmianie pogody ale robię swoje. Na coś trzeba umrzeć.
Ja wiem hmm z 2 miesiace? ABS1 przez ~10dni czy tam 2 tygodnie (filmik jest 8min cwiczenia trwaja) pozniej zaczalem od aw6, nie zbyt przyjemne przy 30dniu nie czulem roznicy w cwieczeniu, miesnie mi sie przyzwyczaily do tych cwiczen. (obwod pasa przy tym mi spadł zdeczka, zaznaczam PASA, a nie brzuch) i teraz abs2, 1 raz poziomA, 3 tygodnie [...]
[...] 6-7,, triceps 7-8 srednio. Lydki to wiadomo - lekkie katowanie. Ale ile sugerujesz robic powt? tam gdzie nie ma progresji? Jeżeli masz tutaj na myśli liczbę powtórzeń, to zbyt mało...Ja osobiście bardzo czesto robię pogresje, nawet na izolowanych ale i tak zawsze zaczynam od większej ilości powtórzeń, np. w pierwszej serii na biceps robię 15 [...]
Jak Rion. To zbyt duża ilość czasu jak na trening siłowy - praca syzyfowa. Żadnych korzyści już nie wyciągasz. Odnośnie Twojej szybkiej przemiany materii, jeżeli jesteś zdrowy to nie ma możliwości abyś nie rozwijał swojej masy mięśniowej przy ustaleniu adekwatnej ilości kalorii. Generalnie przy zdrowej i zbilansowanej diecie.
Dzieki za info. Czyli radzisz zeby dokupic tescia i brac go od razu z Deca?? Czy 200 mg Deki w jednym szczale (jest to moj 1 cykl) to nie bedzie zbyt duzo?? Waze w tej chwili okolo 72 kg i chcialbym skoczyc po cyklu maks o 10 kg
Klatką szanowny Panie będziesz miał problem dopiero po kilku latach. Wszyscy do tego podchodzą zbyt emocjonalnie. Siła na płaskiej za wszelką cenę nie zważając na poprawną technikę oraz fakt, że wyciskanie poziome jest mało skuteczne. Jeżeli mówimy o treningu full body, to z Twoim stażem nie ma sensu dokładać żadnego już ćwiczenia. Mówisz klatka [...]
[...] z obciążeniem w wersji na triceps albo wycisk tricepsowy. W sumie docisk jest.....też ciekawą opcją, ale nie tutaj tkwi wykorzystanie pełnego potencjału tego ćwiczenia. Nogi zbyt blisko pleców, iorąc pod uwagę, że przy plecach głównym ćwiczeniem jest martwy ciąg. Uginanie ze sztangą dałbym stojąc, bez modlitewnika w takim zestawie. Pierwsze [...]
POmijając fakt, iż pomiar najprawdopodobniej nie był dokładny i nie ma co mu wierzyć, to stosujesz program ukierunkowany na utratę mięśni.Aeroby + zbyt niska podaż energii = utrata tkanki mięsniowej. Zabezpieczyć przed stratami moze Cię trenig siłowy i lepsza dieta.
[...] takiego jakby trampka w buzi i metaliczny posmak, natomiast, azeby miec 100% pewnosc, to polecam kupic paski do mierzenia zawartosci cial ketonowych w moczu, do nabycia w praktycznie kazdej aptece. Ps. Ale Hiit na ckd to nie jest zbyt dobry pomysl, bez wegla to nie ta sama energia, ake w sumie kazdy organizm inny, niemniej jednak ja nie polecam.
[...] problemy są z robieniem klaty. Tzn siła idzie strtasznie pooooowli :)) ' Sorry, nie uczestniczylem w tamtej dyskusji czy moglbys podac obecny planowany trening. Byc moze zbyt szybko dodajesz ciezar? Ciezar musi zostac wpierw 'zdobyty' (czyli umiesz juz dotychczasowy podniesc), aby mozna bylo dodac wiecej. Generalnie nie nalezy porownywac [...]
[...] retransmisję kwalifikacji i wyścigu. Oficjalne powody takiej decyzji nie są znane. Nieoficjalnie mówi się jednak, że transmisje z wyścigów Formuły 1 przynoszą w tym sezonie zbyt małe zyski, aby pokazywać je w tzw. "prime time", czyli czasie, kiedy oglądalność stacji jest teoretycznie najwyższa. Kibice są oburzeni taką decyzją. Swoje [...]
[...] organizm w sposób wielokierunkowy. Stosując same BCAA efektu tego nie osiagniemy. Chociaż suplementacja BCAA wydaje sie całkowicie bezpieczna, musimy mieć na uwadze fakt, że zbyt duża podaz pojedynczych, wybiórczych aminokwasów może hamować wchłanianie innych aminokwasów przez organizm a takze przyczyniać sie do pewnych zaburzen metabolicznych [...]
kopas leci :-D ale wagą to się Kochana w ogóle nie przejmuj i nie wskakuj na nią zbyt często, u mnie waha się, albo stoi gdy jej się żywnie podoba ale kopas poleciał, nie ma to tamto :-D
tja, zaczynaja od tak niskiej podazy i potem tluszcz nie chce spadac nie zaczynaj od zbyt duzego deifyctu. zacznij standardowo 2.5/1/ww, ciezko powiedziec czy lepiej bedzie Ci miec wieksze tluszcze czy ww, to indywidualna sprawa, w trakcie redukcji bedziesz mieszal. nie badz taki narwany
F1 - Grand Prix USA (sezon 2012)
