[...] (prawie) mnie ta lordoza nie boli tylko denerwuje i nie wiem, czy iść może do innego lekarza. Szukałem w sieci jak się tego pozbyć ale piszą mało. Ze trzeba wzmocnić mięśnie zbyt rozciągnięte brzucha (głównie dolna częśc) i rozluźnić przykurczone grzbietu i wiotkie pośladków wzmocnić. Robię tak od wielu miesięcy ale efektu (wizualnego) prawie nie [...]
witam, tez mam ta przypadlosc. zbyt wiele z tym nie zdzialasz. tak mi wielu lekarzy mowilo. wzmocnienie miesni o ktorych mowiles moze troche pomoc, jednak wady juz raczej nie wyeliminujesz. ktos tu napisal, ze dobrze jest spac na boku z podkulonymi nogami. ja nie moge spac inaczej niz na plecach w [...]
[...] miednicy o kręgosłup mam w miare ok. jeśli chodzi o skoliozę, to lekarz fizjoterapeuta mi powiedział, że skolioza to najmniejsze zło (oczywiście jesli nie jest zbyt duża, ale to już trzeba oceniac indywidualnie). wcale to nie powoduje (przynajmniej nie jest to dominujący czynnik) zakłócenia pracy organów wewnętrznych. najważniejsze [...]
[...] Naprostowanie kręgosłupa zwiększa wzrost, ale tylko w przypadku skoliozy (skrzywienie boczne). Ja takiego skrzywienia nie miałem. W przypadku lordozy człowiek jest właśnie zbyt rozciągnięty, głównie w lędźwiach. Pokażę to na rysunku (nieco prymitywnym). Kółko to miednica, linia krzywa to kręgosłup, z lewej jest przód. Jeśli miednicę skręcimy do [...]
[...] tez mam hiprlordoze i niemoge z tym zyc myslalem juz o operacji ale mam tylko 22 lata i to ryzyko mnie przerasta mecz sie tak od 5 lat conajmniej moze nigdy niebylem zbyt systematyczny w cwiczeniach teraz juz rozumiem slowo systematyka plus jak jeszcze ten rehabilitant mnie zetak powiem naprostuje to juz wogole bedze jakbym dostalnowe [...]
[...] to poczuje sie lepiej itd. A to wszystko sprawa równowagi mięśniowej i dobrej znajomości anatomii - który mięsień jest za krótki, który za długi (względem którego), który zbyt rozluźniony, a który skostniały itd. Dużym zaskoczeniem jest np. dowiedzenie się, że robiąc niektóre ćwiczenia (które wydają ci się poprawiać sylwetkę i niwelować [...]
[...] polega na tym, że nie kręgosłup w stosunku do miednicy jest źle, ale miednica w stosunku do nóg jest źle i jak się wymusza stanie na prostych nogach, to miednica jest w zbyt dużym przodopochyleniu co warunkuje całą górę. należy ćwiczyć i rozciągać mięśnie w stawie biodrowym - tam, gdzie kość udowa wchodzi do miednicy. w tym miejscu jest [...]
[...] już w wieku dziecięcym. Powstają one z prostych powodów: - brak aktywności fizycznej, - źle dobrane zajęcia wychowania fizycznego, - unikanie zajęć wychowania fizycznego, - zbyt długi czas spędzony w pozycji siedzącej (szkoła, nauka w domu, siedzenie przed komputerem), - nieodpowiednia pozycja w czasie siedzenia. Warto zwrócić uwagę na poprawę [...]
Witam, trenuję już piąty tydzień tym planem i na razie mi się podoba. Efektów może zbyt dużych nie ma na razie bo ciężary na początku zaniżone i dopiero zaczynam wchodzić na + kcal. Dodaję zdjęcie z planem od początku i na następne tygodnie. Co myślicie o progresji ciężaru? Zaczyna się powoli robić ciężko i zakwasy po każdym treningu praktycznie. [...]
Zaczynam dostrzegać pewien problem którego przez długi czas nie byłem może zbyt świadomy lub nie chciałem być. Właśnie chodzi o klatkę która mocno odstaje lecz ostatnio się poprawiła. Problem mam z górną częścią tylko która jest prawie zupełnie płaska. Teraz przy każdym wyciskaniu na klatkę staram się jak najbardziej ściągnąć łopatki (bez [...]
Moja pierwsza myśl to zaburzony metabolizm i gospodarka hormonalna. Dla faceta 2200kcal to bardzo mało. Białka masz zdecydowanie za dużo, a tłuszczy zbyt mało. Przyjmuje się, że w okresie redukcyjnym powinno się spożywać: 1,8-2g białka na kg masy ciała 0,8-1g tłuszczy na kg masy ciała reszta węglowodany. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg. [...]
[...] 45 sec ( 9km/h) 10 serii? Poniedziałek: Push + Interwał Wtorek: Pull + Bear Complex Środa: wolne Czwartek: Push + Cardio/Interwał Piątek: Pull + Interwał/Bear Complex Sobota: wolne Niedziela: wolne Dietę chcę na razie zostawić, bo boję się że zbyt szybko zejdę za nisko z kaloriami i zatrzymam się znowu na 87 kg. No chyba, że się mylę.
[...] po treningu 30 min W następnym miesiącu 3 tygodnie przed końcem redukcji chciałbym dodać bear complex w oddzielny dzień (środa), po nim rozciąganie i cardio w soboty, czy to zbyt duża częstotliwość treningów? Wyszłoby 5-6 treningów tygodniowo. Planowana suplementacja: Jakiś spalacz(nie wiem jaki) - może coś doradzicie. Kreatyna Witamina D3 + K2 [...]
[...] jest lekko mówiąc, mało sensowne. Tego typu środki stosowane są w przypadku, gdy ciężko o jakikolwiek progres. Ty jesteś osobą początkującą, której sylwetka nie wygląda zbyt dobrze i zdecydowanie masz możliwości, aby bez problemu ją zmienić bez tego typu środków. Zdecydowanie warto przemyśleć Twoje podejście do kształtowania sylwetki. [...]
[...] "wskoczy" na swoje miejsce. Przynajmniej nie w moim przypadku. Dlatego regularnie chodzę na rehabilitację i wykonuję ćwiczenia - pisałem ale widzę, że nie czytasz zbyt uważnie. Niewiem też co się tak czepiłeś tych cycków - napisałem to z przymrużeniem oka, dodałem 3 uśmieszki a Ty się do tego odnosisz w każdym poście. A tu: 2.Uważaja [...]
ok, dzięki za wszystkie odp i zainteresowanie tematem. Podsumowując rozumiem, że nawet taki dzień totalnego obżarstwa śmieci raz w miesiącu biorąc pod uwagę mój cel - redukcję, zbyt dużych szkód nie wyrządzi ;)
Robię w klubie fitness, ale może jestem zbyt niecierpliwa i oczekuje efektów szybciej niż po 4 miesiącach i planuje rozszerzyć ilość treningów :) bo kondycyjnie widzę bardzo dużą poprawę jednak wymiary stoją w miejscu
[...] pryszcza, bo na reszcie twarzy nic mi nei dolega - ten preparat bardzo mocno wysusza, pryszcz zniknal w ciagu 24 h, a wczesniej meczylam sie z nim 4 dni - i nic nie dalo rezultatu... Do nabycia w aptece, aczkolwiek kiedys byl wycofany, z powodu zbyt silnego dzialania, teraz znowu jest dostepny, mozliwe jednak ze nie w kazdej aptece jest.....
hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.
