[...] na szybszą oksydację tłuszczy. Jednak z kofeiną należy również uważać i warto robić detoks raz na jakiś czas aby organizm wyczulić na jej działanie. Poza tym spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny zaburza jakość snu. Gdy masz zaburzony sen, nie piszę o długości, a jakości snu, może to rzutować na pracę Twojego organizmu, podniesiony kortyzol [...]
Witam. Jeżeli dopadło Cię spowolnienie w rozwoju muskulatury lub zatrzymanie progresu. Trzeba rozpatrzeć kilka podstawowych elementów, które mogą zatrzymać progres u początkującego. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-03-18 20:30:06
[...] wybierz sobie jakiś podstawowy trening siłowy dla początkującego. To bardzo istotne żeby plan był dostosowany do naszych aktualnych możliwości, żeby się nie porywać na zbyt rozbudowane i skomplikowane plany treningowe. Po trzecie, jeśli mamy możliwość od razu ułożenia i przestrzegania diety dopasowanej do naszego celu treningowego to warto [...]
W mojej opinii nie warto w to inwestować, zdecydowanie zbyt mała dawka leucyny jeśli chodzi o porcje, aby dostarczyć te 2.5g bys musiał dać aż 2.5 porcji, gdzie przy eaa z sfd jak dobrze pamiętam potrzeba raptem 10g prochu czyli jedna miarka nasypana pod korek. Ja bym odpuścił sobie ten produkt i kupił same eaa i a razie czego dokupić sobie [...]
[...] Dodatkową zaletą treningu interwałowego jest dość krótki czas wykonywania treningu, dlatego świetnie sprawdza się on u zapracowanych osób, które nie mogą poświęcić zbyt dużo czasu na trening. Warto również przeczytać artykuł Macieja w którym znajdziesz wiele ciekawych informacji na temat treningu HIIT: "Trening HIIT - na czym polega i [...]
Jak dla mnie na redu po mocnym bieganiu możesz spokojnie zaliczyć to jako trening na bodziec do utrzymania. Byle, żeby nie było to zbyt czesto, bo to jednak jest inna charakterystyka treningu i angażowanie innych rodzajów włókien mięśniowych.
[...] Problem ten nabiera szczególnego znaczenia, jeśli nie jesteś przekonany, że w ciągu dnia dostarczasz odpowiednio duże ilości białka, a przerwy między porcjami też nie są zbyt długie. Jednak największą przydatność wykazują aminokwasy BCAA/EAA w okresach redukcyjnych. Optymalne przyjmowanie to przyrządzenie sobie napoju z co najmniej 10 g [...]
[...] Aby zdiagnozowac problem koniecznie udaj sie do fizjoterapeuty, ktory obejrzy Twoje plecy i stwierdzi co sie zadzialo, byc moze jest to jedynie napiecie miesniowe, gdzie zbyt mocno napiete struktury miesnia uciskaja na kolumne kregoslupa przez co nerwy maja za malo pracy do swojego ruchu slizgowego i gdzies tam ugrzezly i trzeba cialo [...]
[...] zależy właśnie od celu , jak masa to jednak bym się skłaniał do krótszych treningów cardio , fajna sprawa bo apetyt będzie zawsze ciut lepszy i pomoże przejeść większe ilości jedzenia. Robić codziennie dłuższe dystanse to już bym się zastanowił czego chcemy bo jednak taki zabieg nie zbyt fajnie będzie się przekładał na budowę masy mięśniowej
[...] silnego bodźca do wzrostu przez co nadwyżka kaloryczna może niestety być odkładana w postaci tkanki tłuszczowej - bez względu na to jakie suplementy byś tam nie dodał, a jak dodać do tego zbyt wysoki bf startowy to finał będzie taki, że tylko stracisz czas, ale tak jak wspomniałem - ankieta nam wszystko powinna wyjaśnić i pozwolić coś doradzić.
[...] odnośnie żywienia, nie mamy minimalnego zakresu tego jak powinniśmy jeść, Ile kalorii dostarczać nie mówiąc już nawet o szczegółowej rozpisce makroskładników, to niestety zbyt wiele tutaj nie zwojujesz. Tak samo tyczy się kwestia treningu jego odpowiedniego zaplanowania jak i trzeba dać sobie nieco czasu żeby poznać swoje ciało i tego jak [...]
Nie da się niestety stwierdzić, czy coś może Tobie zaszkodzi w dłuższej perspektywie. Zbyt wiele zależnych będzie miało na to wpływ i należy patrzeć na to indywidualnie. Przede wszystkim sugeruję dowiedzieć się czym jest gainer. Zadając powyższe pytanie, widać, że nie do końca wiesz co masz zamiar spożywać. Odżywka węglowodanowo-białkowa to nic [...]
jedyna skzoda jaka moze wystapic to przekombinownaie a kalorycznoscia i podlanie fatem:) zazwyczaj właśnie jedząc na okol,dopychajac kalorie gainerem stwarzamy sobie zbyt duza nadwyzke kaloryczna ktora koncvzy sie tym, ze cialo szybciej magazynuje fat niz buduje mase mkiensiowa. W przypakdu budownaia masy miensiowje musimy niestety mocno uzbroic [...]
[...] tak znaczna. Poza tym, często decyduje o tym dyspozycja dnia, zmęczenie mięśni przedramienia/chwytu, czy bolesność mięśniowa po wcześniejszym treningu/pracy. Zmiennych jest więc zbyt wiele, aby dokładnie określić to w tej chwili. Poza tym, robiłeś strategiczne roztrenowanie po okresie redukcji tkanki tłuszczowej? Jeżeli nie, to masz odpowiedź.
Cześć! W kwestii wypróżniania, nie jest to taka prosta sprawa jak się wydaje. Nadmiar błonnika jak jego niedobór może powodować dość poważne problemy. Nadmiar błonnika może powodować zatwardzenie i problemy z absorpcją mikroskładników. Zbyt mała ilość spożywanego błonnika może powodować natomiast rozwolnienie. Dlatego zaleca ilość błonnika to [...]
Tak z ciekawości co to za ćwiczenie i jaki ciężar podobierałeś? Pierwsza seria zazwyczaj idzie lekko.. ale może jednak od zbyt dużego ciężaru zacząłeś i potem nie dałeś rady dołożyć.
[...] Jeśli tylko zaburzyłeś proporcje makroskładników, a kaloryka diety jest ok, to taki jednorazowy wybryk nie będzie miał wpływu na końcowy efekt. Byle by to nie działo się zbyt często ;-) Co do +0,5kg na wadze, to tym bym się nie przejmował. Wagę trzeba rozpatrywać w dłuższym okresie czasu, ponieważ nasza waga się waha w górę i dół, w [...]
[...] statyczny tryb życia, stroniące od regularnej aktywności fizycznej, często mają dość złożony problem sylwetkowy, który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki tłuszczowej i zarazem zbyt niski poziom tkanki mięśniowej.Wstaw zdjęcie to ocenimy . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-10 22:50:15
Sylwetka wygląda jak typowa u osoby, która nie była zbyt aktywna przez całe życie i zaczyna dopiero swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Bez wątpienia trzeba będzie czasu i cierpliwości. Tutaj nie ma co zastanawiać się nad celem treningowym. Poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie jest wysoki i wygoda na około 25 procent. Trzeba więc [...]
