Gainer - jak stosować?

Czy pijąc codziennie 200g jakiegos dobrego gainera(ok.800kcal) może zaszkodzić na dłuższą metę?Mam ułożoną dobrą pełnowartościowa dietę tylko potrzebuje dużo kalorii i po prostu codziennie jeden posiłek chciałbym mieć w postaci szejka ale bez dużej ilości błonnika i pewnych witamin których i tak już mam bardzo dużo z normalnego pożywienia.

Gainer, czyli odżywka węglowodanowo białkowa - służyć ma właśnie uzupełnieniu tego typu brakom o jakich tutaj napisałeś.
Co innego jeśli ludzie kupują taką odżywkę i liczą na to, że w magiczny sposób, dzięki piciu 1-2 szejków dziennie zaczną (przy słabym, nieliczonym jedzeniu) nagle nabierać masy jak tuczone, hodowane prosiaki....a co innego, jak rozumieją, że to tylko "uproszczone kalorie w proszku", których zadaniem jest uzupełnienie braków w diecie, a nie bazowanie na niej, jako głównym źródle energii, kalorii i makroskładników w diecie.

Czym dokładnie jest odżywka typu Gainer, dlaczego warto skorzystać z tego typu produktu, czy gainer jest zdrowy, jaką powinien mieć proporcję w składzie, na co warto zwrócić uwagę przy zakupie odżywki węglowodanowo-białkowej, o cechach i zaletach tego typu odżywki i innych walorach, doczytasz w naszym świetnym artykule:


Warto wybrać produkt wysokiej jakości, podam to na przykładzie kilku propozycji:

Berserk Labs Devil Mass
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html

Gainer bardzo dobrej jakości, zawierający 20 g czystego, zwierzęcego białka na 100 g produktu. Dodatkowo mający w składzie izolat białka serwatkowego, a nie tylko samo WPC, produkt ten zawiera również aż 4 różne rodzaje węglowodanów, o różnej kinetyce wchłaniania, dzięki temu równomiernie dostarcza nam węglowodany do krwiobiegu. Co też ważne i istotne nie zawiera dużo cukrów prostych i tylko 1% składu to tłuszcz. Jeden z najlepszych gainerów na rynku.
Jest dość drogi, ale to aż 6660g w opakowaniu, starczające na wiele porcji.



Tańszą, ale równie dobrą alternatywą będzie: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=mass acceleration
Gainer o proporcjach podobnych do Devil Mass (20g B / 70g ww w 100 g produktu), zawierający 2 różne źródła węglowodanów (hydrolizowana skrobia kukurydziana i dekstroza) oraz jedno źródło białka - koncentrat białka serwatkowego, ale co istotne bez domieszek białek roślinnych i mający nawet o 2 gramy mniej cukrów prostych (na 100 gram) niż powyższy produkt Berserk Labs. Świetny stosunek ceny do jakości, występuje w gramaturach 1 kg / 3 kg / 7 kg

Na koniec produkty typu gain bolic czy mass up , obydwa mające sporo mniej niż 20% białka w 100g , jeden kosmicznie drogi.
Bo jak wyjaśnić cenę 53-68 zł za 1000 g odżywki mającej w 100 g - 15 g białka i 75 g węglowodanów...
Drugi mający tylko 10% białka i totalnie zbędny w takiej odżywce dodatek 2 g tauryny ,czy 2 g kreatyny

Tak więc wybieraj mądrze lub dopytaj o odpowiednią rekomendację tutaj na forum, przed dokonaniem zakupu

Jeżeli masz zbilansowaną dietę która jest tylko uzupełniana odżywką , to nie zaszkodzi

Gainer to taki dodatkowy posilek w formie proszku
Dostarcza dużo kalorii, co może być przydatne dla osób, które mają trudności z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii tylko z pożywienia. Jezeli tego wymaga Twoja dieta i lubisz taka forme uzupelnienie diety, to nie ma tutaj problemu, aby pic go codziennie. Taki gainer potrafi byc lepszy jakosciowo niz niektore rodzaje produktow zywnosicowych jakim zajadaja sie ludzie na co dzien i nie martwia sie o swoje zdrowie np. odmrazane bulki wypiekane w dyskontach na miejscu, czy kiepskiej jakosci wedliny, parowki, serki topione

Nie da się niestety stwierdzić, czy coś może Tobie zaszkodzi w dłuższej perspektywie. Zbyt wiele zależnych będzie miało na to wpływ i należy patrzeć na to indywidualnie.

Przede wszystkim sugeruję dowiedzieć się czym jest gainer. Zadając powyższe pytanie, widać, że nie do końca wiesz co masz zamiar spożywać.

Odżywka węglowodanowo-białkowa to nic innego, jak uzupełnienie węglowodanów i białka w naszej diecie. W sytuacji, gdy tych samych węglowodanów i białek nie jesteś w stanie dostarczyć wraz z dietą. Równie dobrze możesz zapytać, czy kasza z dorszem może Tobie zaszkodzić.

jedyna skzoda jaka moze wystapic to przekombinownaie a kalorycznoscia i podlanie fatem:) zazwyczaj właśnie jedząc na okol,dopychajac kalorie gainerem stwarzamy sobie zbyt duza nadwyzke kaloryczna ktora koncvzy sie tym, ze cialo szybciej magazynuje fat niz buduje mase mkiensiowa. W przypakdu budownaia masy miensiowje musimy niestety mocno uzbroic sie w cierpliwosc bo jets to bardzo powoly proces, ktory wymaga od nas trzymania sie dluzszy czas podobnego schematu jezlei chodiz o diete, treningi, aby mozna bylo wyciagnac wnioski czy cos dziala. Gainer moze sprawdzic sie pod warunkiem, z ebedzie dobrze wkomponownay w calosc diety