zbyt

Masz stosunkowo wysoki BF,a po teście będzie jeszcze wyższy.Słaba dieta powoduje,że masz "miękki",wodnisty wygląd,trening zbyt duży objętościowo.Bardziej przyłóż się do diety,bo źródła pokarmowe słabe.Generalnie podoba mi się,że są osoby,które(choćby "po swojemu"),wnoszą coś na forum i za to plus dla Ciebie.Test będzie świetnym [...]

Wiadomo :D Z tym że u mnie ostatnio zbyt często coś wpada... Od jutra zaciskam pasa że tak powiem. Oficjalnie informuje że do powrotu do szcz nie wleci już żaden cheat meal!

[...] mega dawke wiedzy przyswoiłem z jej podcastów jeśli chodzi o dietoterapie. Bardzo chciałem pojechać na któryś z jej kursów jednak odległosć i cena jest dla mnie troche zbyt duża.. Swoją drogą to podrzucam mega opcje na szejka ! Smak po prostu rewelacja !! Własnie sobie takiego wypiłem i niedługo zbieram się na koszykówke :) 4 surowe [...]

[...] 10x70kg 10x80kg 10x80kg Cardio 20 min + rolowanie i rozciąganie I prześwietlona fotka wczoraj po ostatnim posiłku %-) BF chyba troche niższy nawet ale wody troche więcej się wydaje. Jednak dużą role odgrywa tutaj zbyt jasne światło :D /SFD/Images/2016/1/5/6b79daff17324da6af36013dd6349435.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-01-05 14:12:29

[...] 10x 10x 12x 12x 12x 12x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 4.Wyciskanie sztangi z klatki na smithie 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg ------------------------------- 5. unoszenie na boki jednorącz 3x 10 powt 3x10x10kg 3x12x10kg 3x12x12kg 5x12x10kg 30min cardio na bieżni pod górkę bo ból łokci był zbyt okrutny na jakikolwiek interwał :P

[...] poszczególnhych makroskładników. B- 30 %, W- 40 % a tłuszcze - dobijając do 2200 kcal. Myślałam, że to wystarczy na redukcje. Oczywiscie, chudne bardzo powoli ale nie chcę zbyt szybko tracić masy ciała. Czy uważasz, że jeszcze bardziej powinnam obciąć ilość kalorii ? Co do mojej miski - musze to uzupełnić. Jeśli chodzi o interwały to robię ich [...]

Cześć ponownie :) Strasznie mi głupio wracać do Was bo sie zupełnie poddalam. Wszystko mi siadlo. Przede wszystkim grzyb przygwozdzil mnie w domu. Potem okazało sie ze bardzo peczy mnie po kombusze. Potem kilka stanow zapalnych I zwijanie sie w bolach z braku okresu. Ale nic to. To juz było. Jest nowy rok:) Mam wykupiony karnet na kwartał na [...]

[...] rozwinąć się biegowo. Mam sporo znajomych, którzy biegają i chciałabym móc im towarzyszyć :-}:-} Czy mogę przeplatać treningi siłowe z biegowymi? Czy to jednak będzie zbyt obciążające przy moich 77 kilogramach? Miska na dzisiaj. Do tego: ostropest, flumycon, kapusty, papryka, rzodkiewka, pomidory i co tam z zielenizny wpadnie 8-) [...]

[...] miejscu 82  82 Obwód na wysokości pępka 92 91 Obwód bioder 107  105 Obwód uda w najszerszym miejscu 66  66 Obwód łydki 39 39 Przepraszam za taki format ale ipad zbyt wiele nie potrafi, choć może to raczej ja. Na święta poległam z dietą i waga wskazała mi ponad 77. Spuchła mi okropnie twarz. Na niskie wróciłam przed sylwestrem więc [...]

Proponuję jak najszybciej wykluczyć zmiany chorobowe. Konieczne będzie wykonanie USG. Czasami po ćwiczeniu (nie koniecznie źle technicznie, czy ze zbyt dużym ciężarem) może dojść do stanu zapalnego w obrębie tkanek miękkich. Szczególnie u osób niewytrenowanych. Doraźnie można stosować zwykłe opaski elastyczne na stawy kolanowe - bez przeciwwskazań [...]

Siemię i ostropest najlepiej kupić w postaci ziarna i mielić bezpośrednio przed zjedzeniem. Zbyt długie utlenianie lub podgrzewanie neutralizuje dużo substancji aktywnych.

Trening Rozgrzewka bieżnia 5min ściąganie drążka do karku 4x12x15/20/25/15 -tu będzie progres-lekko poszło Rozpiętki na płaskiej 3x12x9...tu zbyt blisko ciała prowadzę ramiona. Do poprawy. Ponoć pracuję klatką więc jest i + dociąganie ramion do klatki w siedzeniu 3x12x15kg/20kg/20 tu będzie progres-lekko poszło 2 serie po 20 prostowanie nóg z [...]

Zdecydowanie. Masz zbyt krótki staż na bawienie się treningiem dzielonym. Żeby zacząć biegać, należy nauczyć się chodzić ;-)

organizm broni się przy zbyt niskich kcal, na początku idzie do przodu, a później spowalnia metabolizm, przechodzi w tryb oszczędnościowy i jest zablokowany progres, wg mnie to jest główna przyczyna przelicz to zapotrzebowanie i wstaw wyniki i/lub obliczenia - przyjm,uj wartośic ze srodka tzn. nie zaniżaj

[...] zobaczyć więcej szczegółów trzeba mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. 2. Warto redukować nisko poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. 3. Wrzuć dietę zgodnie z opisem w regulaminie działu. Kalorii na pewno jest zbyt mało. Policz zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą dokładnego wzoru.

Rzeczywiście źle to nie wygląda. Można ewentualnie zwrócić uwagę aby mieć świadomość pewnych rzeczy w diecie. Na pewno urozmaicenie nie jest zbyt duże. W zasadzie wszystko wygląda podobnie z dnia na dzień. Bazujesz na tych samych produktach, a wybór masz spory. Niekoniecznie gotowe mięso mielone, czy wędliny, a elementy mięsa wieprzowego, [...]

Czyli myślicie, że to wszystko była kwestia zbyt małej ilości kalorii?

Czyli myślicie, że to wszystko była kwestia zbyt małej ilości kalorii? najprawdopodobniej tak, potwierdzi się po paru tygodniach

[...] słonecznikowy oraz olej z orzechów włoskich. Tłuszcze wielonienasycone w przeciwieństwie do nasyconych obniżają poziom cholesterolu LDL we krwi, ale należy pamiętać, iż zbyt wysokie spożycie tłuszczów wielonienasyconych jest niekorzystne, szczególnie gdy używa się ich do smażenia. Ulegają one łatwo utlenianiu w organizmie, tworząc wolne [...]

[...] miejscu podałbym wyniki, w tym sporcie nie występuje nic takiego jak wstydzenie się swoich wymiarów, każdy zaczyna małym potem się rośnie :). Ćwiczymy dlatego że świat jest zbyt duży żeby być małym - zapamiętaj :D. Nie za dużo w sobotę Plecy Bic Przedramie ?? Nie lepiej dać do nóg lub cycków czy z braku czasu tak dopasowałeś ?. Siła waga na + [...]