Sporo węgli na treningu ;) ten gratisowy posiłek wpada ? ;) No właśnie ta ilosc wegli intra jest zbyt duza I nie czułem się dobrze tzn byłem wzdęty i bolał mnie brzuch. A testowałem już chyba wszystko co możliwe łącznie z żelkami. Wiec mysle ze dam tak jak wczesniej 30g wegli intra 30g bezpośrednio przed treningiem a 40 dorzucę do [...]
[...] Francuz hantlami lezac 4x17,5x10,10,9,11 Brzuch Po wczorajszych nogach ledwo chodzę, chyba przez to ze 1 raz robilem jefferson sq bo ciezary nawet jak na mnie nie były zbyt duże. Kolejny tydzień miałem jeszcze ciągnąć mase ale jade nad morze więc wypadnie lekki deload. Po powrocie z nad morza kilka tygodni utrzymania wagi, pozbycia się [...]
On się rozgrzewal przed startem, doslownie kolo miejsca gdzie siedziałem to tak sobie myślę a bez szalu jakos, widać ze suchy ale nie zbyt duży, brzuch luźno. Wyszedl na scene przypial się i pierwsza moja mysl- o k***a. Doslownie kosmos. Poza docieciem, estetyka to jeszcze pieknie pozowal.
[...] i raz dziennie klasyczna kura. Tak jak te źródła bialka trawie bardzo dobre tak gorzej z węglami i praktycznie 70% źródeł węglowodanów to ryz lub platki ryzowe. Troche owsa i rano jakieś 15g ww z pieczywa zytniego. Nawet kaszka manna czy ziemniaki nie leżą mi zbyt dobrze na kichach gdzie jeszcze kilka lat wstecz ziemniaki trawiłem bardzo dobrze.
[...] oparcie - co się dwie ławką do Hipthrustow... Za 1000-1100pln to mu to z głowy wybiłem. Dalej trzeba gąbkę na biodra, dalej sztange naciągnąć co dla Kobietek nie jest zawsze łatwe. A tutaj to odchodzi Na początku też myślałem o tym podeście ale jak napisałeś raz że 1000 PLN trzeba liczyć a dwa czy podest czy ławka i tak zbyt komfortowo nie jest.
Kozacko gościu wygląda :-) W jakiej kategorii będzie wychodził? Dzieki Przemo! Debiuty i Puchar Polski do 102. Do classic physiqe zbyt dużo do zrzucenia a do 102 będziemy mogli dosc mocno załadować. Na dziś jego waga to 99 kg. Wrzucę tu foto,myślę że się nie obrazi. Dodam że na foto jest max plaski. [...]
[...] na typowy split. Dokladnie , to jest tylko podział.. PPL można by powiedzieć że też jest pewnego rodzajem splita tylko z podziałem na poszczególne typy ruchów... Ludzie zbyt często doszukują się w tych nazwach jakiegoś głębszego znaczenia, jakby jedno od drugiego było jakoś znacząco lepsze zamiast skupić się na włożeniu w dany trening 100% [...]
[...] na żołądku. No ale wiadomo kraje arabskie więc inna flora bakteryjną. Nawet ryz z dorszem na parze nie trawil się jak trzeba, ale od posiłku do posiłku przechodzilo a ze zbyt wiele nie jadlem to też dyskomfortu nie było większego. Wczoraj już na obiad czulem ze jest jeszcze gorzej. Poszedłem zjadlem gotowanego łososia i odrobione ryżu. W [...]
[...] z linka kleczaf 10x11 8x13+5+3 10. Spiecia brzucha 3x30 Dobrze ze zrobiłem ten trening. samopoczucie od razu lepsze a po infekcji praktycznie bez śladu. Dawno nie robiłem Wyciskania ze sztangą i 130kg okazało się zbyt dużo na wykonanie w odpowiednim tempie. Spróbowałbym zrobic 4 powtórzenie ale nie było nikogo do asekuracji więc bez ryzyka.
[...] glowy 16x12 14x12 8. Prostowanie z linka kleczac 12x13.10x13+4+3 Trening bardzo dobry ale dzień traficzny, z głodem jakoś problemu nie ma mimo że kaloryka obecnie nie jest zbyt wysoka :p ale energetycznie był dramat. Wstając z łóżka kręciło mi się w głowie i dosłownie chciałem się na nogach. No ale plan dnia zrealizowany w 100%. Jutro off od [...]
[...] neguje bo nawet mi nie wypada ale ciężko mi w to uwierzyć, tez nie mówię ze trzeba walić grama trena i 200mg spiro bo to tez głupota ale odstawiać trena według mnie tez nie zbyt dobre rozwiązanie bo co podtrzyma to nabicie ? W stosunku do tego ile tej wody zatrzyma ….Tak samo spiro 50mg nie uważam żeby było dużo a już sporo pomoże. Mati bo w [...]
Jak wagowo Mati? Oraz jak sie czujesz po zabiegu? Dzieki! Czuje się juz całkiem dobrze ale nie widzę jeszcze zbyt dobrze, chociaż dużo lepiej niż przed operacja. Niby w ciągu 3 miesięcy wszystko powinno być już jak należy. A co do wagi to +-99kg ba chwilę obecną.
01.10 i 02.10 Off Pozdziernik nie zaczal się zbyt łaskawie. Ledwo doszedłem do siebie tak wczoraj złapała mnie gruba żołądkowa. Zwróciłem generalnie chyba wszystko co zjadlem w ostatnich 24h. Dziś już tylko lekki ból brzucha. Głód czuje ale jednocześnie nie ma opcji żebym coś zjadł. Ledwo stoję na nogach więc dziś odpuszczę trening i zrobię go [...]
A ja jakoś za często nad morzem byłem i nie zbyt się chce , choć teraz tak pomysłem to bym pospacerował sobie przy morzu :D Co to znaczy " za często"? Mi tam nigdy nie jest dosyć :-) Mati ,no właśnie już kilka h trzeba kręcić,a jeszcze nie przepadam za dalekimi trasami za kółkiem....i tak jednak w grudniu do Sopotu od pt do pon ruszamy;-D
Fat Burner raczej ma na celu hamowanie uczucia głodu, więc raczej nie jest to jego wina. Bardziej kwestia diety, niskiej ilości kcal, może zbyt mało białka, zbyt mało błonnika
[...] iloscia leucyny vs bcaa z wieksza iloscia leucyny! tak jak bylo juz pisane - leucyna jest najwazniejsza nie ma drugiego takiego aminokwasu ale sama co zrobi? o to chodzi ze zbyt wiele nie zrobi! ale opcje bcaa czy bialko z mniejsza czy wieksza zawartoscia leucyny -> to juz jest roznica na korzysc wiekszej ilosci leucyny! wiec jesli masz [...]
[...] trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd trenujesz, co najmniej dzień odpoczywasz. Z [...]
Dla upewnienia: brak apetytu, czy zbyt duży? Brak, to po prostu jedzenie zbyt zdrowo (przeważnie to jest powodem), duże ilości wolno wchłanianych węglowodanów, dużo błonnika = ciężko przerobić tyle jedzenia. // U mnie akurat apetyt fajnie wyznacza zapotrzebowanie kaloryczne, potrafię sam bez liczenia/mierzenia spożywać tyle kcal. ile chcę [...]
[...] da się każdemu leniowi wszystkiego wykładać gdy tylko wejdzie mu do głowy że ma gruby brzuch! no i do tego jak napiszesz mu PRAWDĘ to jeszcze się gniewa na ciebie bo to jest zbyt ciężkie, albo zbyt proste i nie tak to sobie wyobrażał... dlatego k*rwa zrozum że nie wszystko jest takie łatwe jakbyś chciał, bo po drugiej stronie są ludkowie którzy [...]
Mati - Wiosna 2022
