[...] zostało więc coś smacznego powinno wpaść z większa ilością białka %-) Zastanawiam się też nad zmienieniem nieco makro, bo wydaje mi się że jednak jak dla mnie 215g białka to zbyt dużo, czuje się jakiś "wzdęty", myślę że ok 180g powinno wystarczyć, zaznaczam że wliczam białko z wszystkiego, doradzi ktoś ? Pozdrawiam [...]
[...] Przy mojej wadzę jestem zadowolony z przysiadu i MC, myślę że muszę poprawić klatę. Nie wiem, czy trochę nie za bogato, ale ja tak mam że jak postawię sobie poprzeczkę zbyt nisko i zrealizuje założenia to niestety potrafię już później odpuścić. Fajnie by było żeby też udało się przynajmniej jakieś mini seryjki takimi ciężarami zrobić :) [...]
[...] wiem czy wypisywać bo to była raczej parodia, po prostu brakowało siły i na pewno nie były one nawet zbliżone do poprawnej techniki, po prostu nogi są już zajechane, chyba zbyt duża intensywność ostatnio, a patrząc na przerwę jaką miałem i antybiotyki to się nie dziwię. Dzisiaj 4 dzień z rzędu, w tym raz byłem "na siłowni" (27go) i trzy [...]
[...] przeskakiwala sprawiajac duzy ból. Przerwalem treningi na jakies 2-3 tyg. Przez ten czas smarowalem mascia ben-gay. Po powrocie do treningow nie nadwyrężałem tej nogi zbyt mocno. ( nie unosilem jej zbyt wysoko itd) Wszystko przeszlo i jak do tej pory nie mam zadnych powrotow tej kontuzji Ale oczywiscie polecam tj Kamiru rozgrzewke ( tak w [...]
Aeroby na czczo z rana nie powinny być zbyt forsowne (to nie wieczór, kiedy masz dużo energii dostarczonej z posiłków spożywanych w ciągu dnia). Wnioskuje że trochę zbyt intensynie się do nich zabrałaś. Pamietaj aeroby na czczo wykonujesz........jak tylko otworzysz oczy w łóżku Ja wykonywałem aeroby 5 razy na tydzień (podczas odchudzania), z [...]
Nie, zapotrzebowanie wyliczyłem kalkulatorem z fabryki siły, a co uważasz że kaloryczność jest zbyt niska i źle wyliczona? Jutro spróbuję wyliczyć w taki sposób jaki mi podesłałeś, może popełniłem błąd chociaż masa jak na ten moment idzie cały czas do przodu a nie chcę też przesadzić że zbyt dużą kalorycznośią bo mam tendencje do odkładania [...]
[...] dodatkowych, okej postaram się wyrzucić to mleko ze śniadania i robić omleta z wyżej wymienionych składników lub jakiegoś szejka w razie gdybym się nie wyrabiał z czasem, zmniejsze jeszcze również białko bo po ponownym obliczeniu faktycznie go chyba trochę zbyt dużo wyszło, a jeśli chodzi o tłuszcze to nie uważacie że 92g to zbyt duża ilość?
Wiem co miales na mysli, naczytales sie pewnie ze 250mg testa na redu wystarcza, to fakt. Dawka 500mg nie bedzie zbyt duza, rzadna nie bylaby zbyt duza , co nie znaczy ze nizsza nie bylaby wystarczajaca, ale ja osbiscie nie obnizylbym dawki testa na chwile przed redukcja tym bardziej ze jednoczesnie zejdziesz z mety.
Spożycie zbyt wysokie białka jeśli chodzi o redukcje je nie wskazane z kilku powodów : - ekonomicznych ( po prostu nic nie daję zbyt duża ilość białka ) Oczywiście wszystko zalezy od zaawansowania. Jeśli chodzi o ludzie rekreacyjnie trenujących bez zaawansowanej suplementacji to 3 g na kg to max - właśnie obciążających nerki, wątrobę co może [...]
[...] pisałem o metodach przełamywania plateau w odchudzaniu ( http://www.sfd.pl/temat202430/ ), ale w twoim przypadku główne przyczyny to moim zdaniem właśnie przetrenowanie i zbyt duży deficyt kalorii. ZDECYDOWANIE zbyt duży. Ta 5h przerwa to też fatalna rzecz, posłuchaj rady Grasika. Zarzynasz się, a twój organizm broni się, jak może - trzyma [...]
[...] jakbyś psychicznie po prostu siadał). Zakładajac ze nie idziesz na siłke zaraz po obfitym obiedzie(czy jakimkolwiek obfitym posiłku),zakładajac ze nie pijesz do tego storma zbyt dużo wody na treningu(w sensie zbyt wielkich ilości na raz), obstawiałbym właśnie ze sie przetrenowałes dośc solidnie,ale mówie,to tylko pod warunkiem że nie miałeś już [...]
[...] ostro ale w sumie niedawno wrocilem po przerwie. Nieraz mi sie zdarzylo cwiczyc duzo dluzej rownie intensywnie i nie mialme takich sensacji a jesli juz to poprostu przez zbyt obfity posilek i zbyt wczesny trening po owym posilku. Tak jak pisalme wczesniej nie cwicze od dwoch tygodni myslalme z emoze przejdzie ale jednak nie ;/ nadal mam [...]
dziwne... nie ma sensu żebyś łapał się za silne pobudzacze bo mlody jesteś ... Wiesz kofeina to nie kokaina po ścianach fruwać nie będziesz ... Z drugiej strony przyczyn zmęczenia może być wiele, od zbyt duzej liczby treningów po zbyt słabą dietę..
Konsekwentnie i do przodu ! Widac, ze masz charakter ! To mi sie podoba i tak trzymaj ! Nie jest zbyt korzystne wykonanie biegania z niestrawionym pokarmem w zoladku, a wiec unikaj tego w przyszlosci, bo ciagnie to za soba sporo innych "ubocznych skutkow"... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-10 21:28:23
[...] sie powstrzymać od jabłka (ale po aerobach) i puszki coli light Aeroby: 65 min biegania puls 145-165 Trening: - Komentarz: Ogólnie rzecz biorąc nie czułem dzisiaj sie zbyt dobrze mentalnie dopadła mie dysfunkcja procesów motywacyjnych (chciałbym już jakieś super efekty :P) i nic mi sie nie chciało ale nie mogłem z powodu złego nastroju [...]
dorotka co do diety LC, to zapewniam Cię, że głodu przy takiej ilości T, nie odczuwa się zbyt mocno (piszę z własnego doświadczania. Byłam na diecie LC na 1200kal prze 3 mies). Już szybciej ssie na ww. Ale co ja tam Chucka uczę dzieci robić }:-(.
Nie ma zbyt wielu wielostawowych cwiczen ukierunkowanych na glowe boczna. Linki, ewentualnie hantle, sa najlepsze. Z pozostalych do glowy przychodzi mi zamaszysty wycisk lub wyciskanie hantli bardzo szeroko (to drugie jednak jest o wiele gorsza alternatywa - zbyt duzy angaz glowy przedniej w stosunku do bocznej).
Zapewne nie znajdziesz zbyt wiele informacji na jego temat. Nie jest to substancja, na której wykonano jak do tej to pory zbyt wiele badań naukowych, więc ciężko jest jednoznaczne określić. To co wiadomo na pewno, to to, że jest on bardzo drogi i nie ma szczególnych, sensownych powodów ku temu aby warto było wydawać tak duże pieniądze. [...]
szczerze? ja zmieściłbym się w 35-40min na początku "10" jak jeszcze nie będzie zbyt ciężko to rób przerwy między seriami 1 min, a ćwiczeniami 2 min. Im dalej tym na wyczucie będziesz zwiększał, jeśli zajdzie potrzeba.
suplement na maksymalne pobudzenie
