Witam!! Zauważyłem że nie ma takiego tematu i nawet gdy wpisywałem w google nic ciekawego nie mogłem znaleźć..Może znacie jakieś ciekawe cytaty ;) To podzielcie się z innymi ;) O to znane przeze mnie : Kolarstwo to jedna z najtrudniejszych dyscyplin sportu. Nawet najgorszy kolarz jest wciąż wybitnym sportowcem. Miec rower albo nie miec - oto [...]
[...] , Plecy+triceps , Nogi+barki. Przy takim podziale często zdarzało się tak iż 3 trening był pomijany ciężko było zachować ciągłość przerwy pomiędzy treningami wydawały się zbyt długie. Zrobiłem jednak cykl wyżej wspomniany Cell mass plus Nitrobolon. Przy tym dobrze trzymana dieta i również efekty zadowalające. Pozniej pojawia się sesja , [...]
[...] wystarczyło tylko się zastosować. Jednak nie do końca. Ćwiczę 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt), czasem sobie jeden trening odpuszczę bo coś mi wyskoczy, ale nie jest to zbyt częste. Wróćmy do ćwiczeń. Tutaj mi poradzono trening FBW, więc się zastosowałem. Wyglądał on tak: Ławka prosta 5x8 CzasemŁawka skośna 3x12 Rozpiętki 3x12 Martwy ciąg na [...]
[...] NICK: moreloweciasto PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 miesięcy piszę plan tu bo w dziale dla początkujących jest zbyt dużo osób poza tym mam stosunkowo dużą wiedzę (zamierzam zostać masażystą i pasjonuję się ludzkim ciałem) i wolę dążyć do góry }:-( ****PARAMTERY [...]
[...] treningu domowego (Gain Bolic 6000 firmy Olimp), do tego dieta taka, że wp********em więcej niż widziałem na noc, a potem śniadania nie jadłem, obiad normalny i na noc znowu zbyt dużo. Jak już pochodziłem na siłownie miesiąc to chciałem ogarnąć dietkę i teraz jem posiłki bogate w węglowodany i białko, mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: Przed [...]
[...] swoje ciało. Zaczęłam chodzić na siłownię jakieś 2 lata temu, na początku miałam trenera, który wprowadził mnie od fachowej strony w siłowy świat :) Początki nie były zbyt intensywne, z czasem szło mi lepiej i w końcu to pokochałam. Kiedy już udało mi się dojść do całkiem niezłej formy (54kg, jakies 14% tłuszczu) to pojawiły się wakacje i [...]
[...] częstym błędem: nieodpowiedniego dobrania dawki testosteronu. Nie każdy mężczyzna, który ma potwierdzone badaniami niskie stężenie testosteronu, wymaga jego substytucji. Mężczyzna jest wniebowzięty, bo ma natychmiastowe efekty... Ale jeżeli zbyt pochopnie poda się testosteron, to doprowadzamy do sytuacji, że organizm przestaje go produkować.
[...] kcal, czy zwiększać stopniowo np. 100 kcal/tydzień, tak żeby jak najbardziej sensownie to zrobić? 2) "Dieta", którą teraz trzymam jest (co wykazał VITALMAX) zbyt obfita w węgle. Głównie przez posiłki II i IV, gdzie spożywam owoce. Czy zastąpienie owoców kurczakiem + warzywa będzie OK? 3) Poradniki ("Podstawy układania diety") i [...]
[...] nie pozwalały na taki zakup. Ciekawą propozycją okazały się jednak K2 Athena przecenione z 460 (jeszcze tydzień temu tyle kosztowały) na 350zł. Jednak tam kółka były nieco zbyt twarde - 80mm/80A (dziewczę waży nieco ponad 50kg). Z tego też powodu odpadły Fila Primo Alu (z kółkami 84mm/83A). Na półce natrafiliśmy na jeszcze jedną przecenę z 300 [...]
Jest wiele sposobów, aby z dużym przybliżeniem określić ilość powtórzeń, jaka danej osobie może przynieść optymalne wyniki. Aby dojść do odpowiedniej liczby powtórzeń dla danej jednostki, na początku trzeba poddać ocenie wydolność nerwowo-mięśniową , a więc to, jaki procent masy mięśniowej kulturysta jest w stanie pobudzić na raz? poznanie tego [...]
[...] dziennie + raz na tydz. siłownia. Dziś zacząłem ćwiczyć brzuch według tego : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=channel Albo mi się zdaję, albo jest zbyt dużo ćwiczeń na skośne brzucha. I tu jest moja pierwsza prośba, powiedzcie czy według tego filmiku mogę ćwiczyć, czy lepiej coś innego znaleźć ? Pomyślałem sobie, że [...]
Kilka podstaw, jakie uważam przydadzą się nowym w dziale. Być może art. będzie rozbudowany, w zależności od moich chęci i zaangażowania innych . >>> TESTOSTERON ---- król siłowni <<< Jest to podstawa każdego cyklu od zawsze po wszeczasy Dostępne powszechnie mamy: enanthat (testoviron, prolongatom, primoteston, inne), cypionat, propionat oraz [...]
[...] butelkach jest jakościowo lepszy od oleju w opakowaniach plastikowych. 4. Nie szkodzi, jeśli na dnie butelki pojawi się niewielki osad. Są to biologicznie aktywne substancje. 5. Proszę nie używać tej samej porcji oleju do wielokrotnego smażenia. Nie należy smażyć potraw na oleju zbyt długo. Artykuł z książki " DROGA DO ZDROWIA"
[...] mi co źle pojąłem. Strasznie mnie to trapi i nie daje spać po nocach więc mam nadzieję, że jakaś dobra dusza będzie w stanie mi tu pomóc. Uff, strasznie się rozpisałem, oby nie było to zbyt chaotyczne bo pisałem to prawie śpiąc %-) Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za odpowiedź. :-) Zmieniony przez - -Chewie- w dniu 2017-05-31 09:52:00
[...] cudów od razu, ale chciałabym aby ciało zmierzało ku lepszemu. Chodzę jakiś czas na siłownię, ale efektów specjalnych nie ma. Pewnie to kwestia złego jedzenia i jego zbyt małej ilości i niedopasowania do moich potrzeb. Jak tylko wydaje mi się, że jem więcej wszystko idzie w oponkę na brzuchu. Pomóżcie proszę określić rozkład [...]
dla początkujących, miłej lektury : Dopalacze przedtreningowe - efektywniejszy trening Chcesz aby twój trening był super intensywny, krew rozrywała ci żyły, a Ty sam po wykonaniu całej rozpiski miał ochotę zrobić jeszcze drugi trening? Jest to możliwe, tylko i wyłącznie po zastosowaniu odpowiednich supli przed treningowych. Powiesz, suple są [...]
[...] braku z jakiegoś powodu odpowiednich kandydatów, zastrzegam sobie możliwość przedłużenia naboru o określoną ilość dni). Z góry ostrzegam osoby , które nie mają na forum zbyt wielu napisanych postów, nie są nam znane, itd o tym ,że istnieje niewielka szansa na wybranie Was do testu. Prosimy udzielać się na forum, prowadzić własne dzienniki [...]
[...] może polecicie jakieś inne ćwiczenie nie obciążające stawów? SUPLE: Tylko Żeń-Szeń i Omega3 Olimpu. Przyda mi coś jeszcze na tym etapie? Kiedy zacząć jakąś konkretniejszą suplementację (BCAA, co jeszcze?)? Nie chce mi się na razie ładować w to zbyt dużej kasy, ale zastanowię się jak skończę ACT. Zmieniony przez - knaga w dniu 2012-01-05 12:40:02
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Ze względu na prace nie mam zbyt czasu na jedzenie w niej , zwykle jem to samo z racjo swojego lenistwa bo nie chce mi się kombinowac Sniadanie : Jajecznica z 2 jajek , kromka ciemnego pieczywa , kawa [...]
[...] i moje mięśnie będą mogły czerpać energie z kwasów tłuszczowych. I w tym momencie mam do was pytanie. Czy mogę rano ćwiczyć na pusty żołądek? Nie mogę pozwolić sobie na zbytni rozrost mięśni ud, chce się więc też zapytać, czy wykonując ćwiczenia anaerobowa i wykorzystując energie z kwasów tłuszczowych, nie przyczynie się do rozrostu mięśni [...]
Małoletni PaKo- od chudzielca do kozaka, taki ze mnie zabijaka %-).
