SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[ MINI ART ] Dopalacze przedtreningowe - efektywniejszy trening !

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 4492

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dla początkujących, miłej lektury :

Dopalacze przedtreningowe - efektywniejszy trening
Chcesz aby twój trening był super intensywny, krew rozrywała ci żyły, a Ty sam po wykonaniu całej rozpiski miał ochotę zrobić jeszcze drugi trening?
Jest to możliwe, tylko i wyłącznie po zastosowaniu odpowiednich supli przed treningowych.
Powiesz, suple są drogie, nie stać mnie…
Dla mniej zamożnych i pakerów w wieku szkolnym podam przepisy, które możecie wykonać po przeszukaniu kuchni waszych Mam.

zacznijmy jednak od przepisów dla starych wyjadaczy.
Co pobudza? Co daje pompę?
Specyfików jest naprawdę wiele. Od sławetnego AAKG poprzez cytruline, aż po kofeinę.
Jak to dobrze połączyć, żeby dało to dobre efekty? W jakich proporcjach mieszać te zabawki?
Postanowie wam to troszkę rozjaśnić.
Na dzień dobry mały opis substancji, który powinien wchodzić w skład dobrego pobudzacza przed treningowe.

AAKG jest to wyższa forma argininy, tzn. alfa koagulator argininy.
Skąd się bierze pompa?
Arginina po zażyciu przemieniana jest w hormon gazowy, po prostu NO, czyli tlenek azotu.
Tlenek azotu sprawia, że nasze mięśnie się pompują, rozszerza on naczynia krwionośne.
Dawka AAKG to pojęcie względne. Jedną osobę spompuje 1g, drugą nie ruszy 4g …
Musimy uważać ! Zbyt duża pompa na treningu, może zniweczyć nasz trening. Nie będziemy mogli wykonywać pełnych ruchów ćwiczeń. Przerabiałem to na sobie.
Radziłbym zacząć od 1,5-2g i zwiększać dawkę zależnie od stanu rzeczy.

Jabłczan Cytruliny podobnie jak AAKG uczestniczy w syntezie hormonu gazowe NO.
Zalecane dawki jak dla mnie to ok. 1g.

Beta alanina
Zwiększa wydolność mięśni, oraz wytrzymałość organizmu, pobudza układ nerwowy.
Głównie jest jednak znana z tego, że powoduje mrowienie jako skutek uboczny. Odpowiednia dawka jednorazowa to 4-5g

Tauryna
Pobudza, w dawkach od 1g. Czuć jej działanie. Zwiększa ilość wydzielanego azotu do krwii, powoduje wyrzut insuliny z trzustki. Tania i dobra, dodatkowo działa antykatabolicznie. Bardzo ciekawy suplement, już troszkę zapomniany. Lata świetności miał 4-5 lat temu.

L-Tyrozyna
Mocno pobudzająca substancja. Przez niektórych porównywana nawet do efedryny (jednak nie popadajmy w skrajności). Dawka 1g to już sporo. Należy uważać, jeżeli ktoś wcześniej nie brał pobudzaczy.

Kofeina
Klasyka .
Od lat stosowana, nie do zastąpienia. 200mg potrafi zdziałać wiele. Większe ilość powodują bóle głowy.
Podnosi ciśnienie, to oczywiste, ale również dobrze pobudza.

Węglowodany o wysokim IG
Zdziwiony?
Dobra porcja carbo 30 minut przed treningiem to świetny i tani zastrzyk przed energii.
50g wystarczy aby dostarczyć paliwo do naszych mięśni.

Można by jeszcze wymieniać inne wynalazki, jak winpocetyna, glicyna, trehaloza itp.
Moim zdaniem najważniejsze suplementy już znajdują się w zestawieniu.

Jak to teraz wszystko razem połączyć, żeby dało piorunujące uderzenie?

Ja bym postawił na taki mix:

50g carbo
200mg kofeiny
0,5g l-tyrozyny
1,5g tauryny
4g beta alaniny
1,5g jabłczanu cytruliny
3g AAKG

Taki zestaw gwarantuje wam naprawdę mocne pobudzenie na treningu i extra pompe.
Skład dla starych wyjadaczy może wydawać się bez fajerwerków, ale moim zdaniem warto postawić na sprawdzone suplementy w odpowiednich dawkach.

Teraz coś dla Jasia, który mieszka z rodzicami, chodzi do techników czy liceum, nie ma pieniędzy na suplementy, ani ochoty na trening w jeseni.

W tym celu znajdujemy w kuchni:

Kawa - parzona najlepiej

Cynamon

Imbir

Cukier


Kawa z 2 mocno czubatych łyżek, niech się zaparzy, posypujesz cynamonem, imbirem, słodzisz 3-4 łyżeczki.
Spróbujcie
Nie pożałujecie.
Czasami bardziej daje po tyłku niż dobry firmowy pobudzacz.

Autor: Artur Mydlarz "DUDEK"

zapraszam na mojego bloga, gdzie znajdziecie dużo więcej ciekawych artykułów http://t-motywator.pvv.pl



Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-08-06 08:35:51
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 572 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27442
motywator treningowy :D lubie to na fejsie hehe wiele ciekawych informacji :) niedługo sam właśnie zaczne stosować taki własny stack przed treningiem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 244 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6290
jak mam 2 msc stazu to bedzie wystarczalne by zazywac np to AAKG ? Czy potrzeba dluzszego czasu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 388 Napisanych postów 4325 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84832
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8087 Napisanych postów 149593 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185489
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173450
Imo 1g jabłczanu cytruliny i 3g aakg to wersja ekonomiczna.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dla mnie więcej niż 3g AAKG na treningu to nieporozumienie... kilka razy wziąłem i nie mogłem treningu skończyć, za duże spompowanie mięśni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 278 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10968
Nice :) A mógłbyś powiedzieć co daje cynamon i imbir? :> Mają jakieś właściwości pobudzające czy jedynie dla smaku? Nigdy o tym nie słyszałem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13335 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52401
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Zapomniałeś o Geranium :)
Chyba najpopularniejszy pobudzacz obecnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
alfa koagulator argininy rozbraja Dudek

a tyrozynie do efedryny to HOHO..! brakuje co nie miara....



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-17 01:11:58
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zaplanowanie pierwszego cyklu , pomoc

Następny temat

carniblast

Fruzelina