Czemu płytko? Bo ciężkie...:) Wielu ekspertów kulturystyki twierdzi, ż nie trzeba schodzić nisko z przysiadami, wystarczy do pozycji, gdy uda są równolegle do podłoża. Jeżeli nie robisz tego pod zawody w trójboju to bym się nie przejmował. Zbyt głęboki i nieprawidłowy siad może skutkować kontuzjami, a płytszy siad jest bezpieczniejszy, "zdrowszy".
[...] na siłowni. To że nie boli w trakcie, nie znaczy że nie szkodzą. Wygląda na to, że jest dysbalans mięśniowy więc trzeba wzmacniać to co słabe i być może lżej traktować to co zbyt mocne. Myślę że warto się zająć tym problemem nie tylko ze względu na bieganie, ale choćby dlatego żeby za jakoś czas nie okazało się że większość ćwiczeń czy aktywności [...]
[...] kontuzjogennosci większości ćwiczeń najczęściej decyduje stopień zaawansowania wykonująceg i stopnia jego aktualnej formy . Dla mnie bardzo wąskie wyciskanie leżąc czy zbyt duży ciężar przy wyciskaniu zza karku stanowi znaczne większe ryzyko kontuzji niż dla kabo, jawora czy fansa. Nie znaczy to że nie powinienem ich wykonywać. Ale gdybym [...]
[...] ci ludzie prowadzą, jakie zawody wykonują i tak dalej... Ja się głównie przebywałam z Włochami, także mam dość bliskie obserwacje ;-) Polacy we Włoszech byli mi trochę zbyt dalecy @@-) ... z małymi wyjątami wykonują dość niszowe zawody, co po części idzie w parze z brakiem konkretnego wykształecenia i dobrej znajomości języka, co z koleji [...]
No to luzik, my głównie latamy do Rzymu, ale apartament wynajmujemy w Lido di Ostia Centro... Na Sardynii nigdy nie byłam, za to mieszkałam trochę w Palermo na Sycylii, ale zbyt mnie pociągałą stolica ;-) Zgadzam się z Tobą, Włochy stały się bardzo niebezpieczne, nie chodzi tylko o nielegalnych emigrantów, ale też o bułgarsko-rumuńsko-podobne [...]
Bo tworząc plan Bziu na poczatek zbyt ostrożnie podeszła do moich możliwości tyłkowych... Natomiast inne niestety przeceniła. Wiosło np. lezy i kwiczy.. Dobra, już załapałam o co chodzi - toć palce na klawiaturze mi się omsknęly i bylo 3x12px85kg... GB z 12kg?? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-08-11 16:35:49
[...] w dniu 2020-03-10 13:29:46 to tak jak bym widzial moja siostre jak zaczynala biegac, przychodzila po biegu jak po wojnie, a do tego nie sluchala moich rad ze zaczela ze zbyt wysokiej poprzeczki i niedlugo chec na bieganie jej odejdzie. Nie mylilem sie co do serca wiem ze istnieje przekonanie ze powinno sie biegac wiecej niz 2 razy w tyg. Ja [...]
[...] środki treningowe i dla początkujących wcale ciężkich, skomplikowanych treningów nie zaleca. Więc przeciwnie, ma raczej ostrożne podejście, często ostrzega przed kontuzjami, zbyt ciężkimi treningami i objaśnia jakie działania mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Ja żałuję, że nie poczytałam wcześniej, bo straciłam całą jesień i zimę na [...]
Szajba a nie masz przy takiej ilości wody problemu ze zbyt częstym odwiedzaniem toalety? Ja? Nie, nie mam. W robocie szczam najczęściej za siebie }:-( Tak na poważnie, to bywają dni że muszę częściej (po ciężkich treningach lub gdy zaniedbam nawadnianie i sobie o nawadnianiu przypomnę), ale zwykle nie mam z tym żadnych problemów. No, ale jak już [...]
[...] i śliskie błoto to jest straszne! Miał być w planie bieg regeneracyjny bo zakwasy w tyłku czułam, ale jakoś się okazało, ze mam siłę na więcej. Warunki nie pozwalały na zbyt dużo - kilka nowych kawałków tras poznałam. I stare buty na to błoto wzięłam - sprawdziły się. /SFD/2020/5/18/ab546a7adb4942bf989750c0422db77c.jpg [...]
[...] za szybko. Choć przy niektórych środkach treningowych przyjmuje odmienne, skrajne podejście (że musi być mocno, na maksa bo inaczej nie ma sensu). Dla mnie to jest już zbyt profesjonalne podejście i brakuje mi w tym elastyczności. Trzeba też dodać, że nawet początkujący potrafią być na różnym poziomie ;-) Ja nigdy nie musiałam przechodzić [...]
A swoją drogą za ten fun też mnie kiedyś krytykowaliście ... ta krytyka była za "niestałość w miłości". Nie można robić zbyt wielu rzeczy i robić je w dodatku w różnoraki sposób. Trzeba w tym znaleźć pewną stałość. To i tak będzie dawało radość - a w dodatku będą efekty.
[...] z doświadczenia się zgadzam. Dlatego fajnie w ramach urozmaicenia czy mocniejszego treningu pobiec dla odmiany mocniej zbiegi, można wtedy fajnie krok wydłużyć (tylko nie zbyt strome zbiegi, żeby się nie połamać ;-) ). Można też wykorzystać każde w miarę płaskie do szybszego biegu albo bawić się na zasadzie 10 kroków szybko, 10 wolno, 20 [...]
[...] u podnóża Bieszczad i po tych lasach to ja się boję sama biegać. Totalne odludzie. Kilka razy odwiedziliśmy też miasteczka na trasie dużej pętli bieszczadzkiej i tam nie ma zbyt wielu ludzi w wakacje. Jest zupełnie inaczej niż w Krynicy czy Białce i to zarówno zimą jak i latem. Te miasteczka mają swój urok :-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]
[...] pobrań... Jutro zrobię podejście. morfologia z rozmazem/ob+crp/lipidogram/próby wątrobowe/TSH/Fe plus ferrytyna - oblig wit. D - fakultatywnie Myślałam o FSH i LH - ale nie wiem, czy one nie są zbyt zależne od fazy - a fazę to ja mam przeciagnietą lutealną - i chyba bez sensu...Chyba trzeba by poczekać na @ i wtedy zrobić. Ktoś coś doradzi?
Myślałam o FSH i LH - ale nie wiem, czy one nie są zbyt zależne od fazy - a fazę to ja mam przeciagnietą lutealną - i chyba bez sensu...Chyba trzeba by poczekać na @ i wtedy zrobić. Trzeba poczekac najlepiej wg wyczytanego 2-5 dc - FSH i LH (ja dorzucilam jeszcze estradiol i SHBG (bialko wiazace hormony plciowe)) ok 20 dc - progesteron Ino [...]
Myślałam o FSH i LH - ale nie wiem, czy one nie są zbyt zależne od fazy - a fazę to ja mam przeciagnietą lutealną - i chyba bez sensu...Chyba trzeba by poczekać na @ i wtedy zrobić. Trzeba poczekac najlepiej wg wyczytanego 2-5 dc - FSH i LH (ja dorzucilam jeszcze estradiol i SHBG (bialko wiazace hormony plciowe)) ok 20 dc - progesteron Ino [...]
[...] co? Wejdź na jakiś czas na 0, głowa odpocznie, zwiększanie kilometrażu zrobi swoje i będzie dobrze. A właściwie będzie super hiper coś tam bo dobrze to już jest. Nie jesteś zbyt ciężka na bieganie. Wyglądasz dobrze. Tak naprawdę odnoszę wrażenie, że ta redukcja jest potrzebna tylko dla Twojej głowy. Ale że nie chce iść (bo za bardzo nie ma z [...]
no jak chce sie pokonywac bariery genetyczne, to juz trzeba moim zdaniem ukladac dobre mezocykle treningowe, z progresja przeciazenia miesni, planowac roztrenowanie/zmiany mezocykli. Mezocykle na + kalorycznym, na minusie. Jezeli tego nie bierzemy pod uwage, to dochodzimy do sciany i pozniej tak sobie cwiczymy, czasami bardzo dlugo nie dajac juz [...]
Nie dać się czasowi
