Jeszcze jedna fota: http://i32.tinypic.com/wl98cz.jpg Zbyt dużo soku w zbyt krótkim czasie. Chodziły kiedyś słuchy, że wbijał od 16 roku życia poważny towar (GH/T3). Nie dziwne, że rozpieprzyło mu to metabolizm i receptory ...
[...] nie będę zapewne zaczynał, choć raczej szybko do tego dojdę i stopniowo dołożę. Panowie, jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Bardzo proszę o wszelkie uwagi dotyczące zarówno diety, treningu i suplementacji, jak i wpisek (z natury dużo gadam, co może również odbić się na zbyt długich wypowiedziach - upomnijcie mnie jeśli za dużo pieprzę %-))
[...] ocenił moją sylwetkę, wytknął wady i sprostował. Wiem, że powinienem być przygotowany odnośnie treningu zakładając tutaj swój temat, ale wydaje mi się, że jeszcze nie jest zbyt późno na rozwianie jednej wątpliwości, mianowicie: Jestem zadowolony z grubości swoich pleców, natomiast nie z szerokości (jestem wąski, słabe najszersze - to fakt). [...]
[...] DIETA: Muszę zmienić trochę podejście. Wiem ile kosztowało mnie (kasa, czas i wysiłek) zrobienie formy w te wakacje. Przeszedłem na dietę masową, ale zaczynam sobie zbyt bardzo folgować. Nie mogę dopuścić do zalania dlatego też muszę bardziej kontrolować zjadaną ilość i jakość posiłków! 1. Owsianka + WPC + owoc 2. Chleb graham + jajko 3. [...]
[...] - Don'T Stop (2 kaps.) - po treningu - cm3 (4 kaps.) - przed snem - Swanson - MACA, Omega3 - WPC - 35 gr x 2 posiłki. UWAGI Trening super! Nie zrobiłem nic za dużo lub zbyt mało. Z tych poręczy które widnieją na wcześniejszych fotkach, zrobiłem drążek do podciągania. Ma ten plus ze mogę również chwycić naturalnie, a żeby się na niego [...]
[...] pod względem siły, więc nie miej sobie nic do zarzucenia. Zresztą, jakby tak wyliczyć maxy na 1 powtórzenie, to w 3-boju masz jakieś 360 kg, nie jest źle. Ponieważ jest zbyt późno i nie chce mi się szukać po tematach, mógłbyś odpowiedzieć, gdzie i jak kupić tego FitMaxa-Don't stop? Cholernie by mi się przydało, a tak jak zaglądam czasami do [...]
Cześć SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 12 Rower - 2x 20 minut. Do i z pracy. KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +9 kg - 9 pow. +11 kg - 8 pow. +5 kg - 9 pow. Ciężar ciała - 8 pow. Zastąpiłem wcześniejsze wyciskanie na skosie ujemnym tym ćwiczeniem ponieważ kombinowałem wcześniej z wyciskaniem z ławki do brzuszków. Ryzykowałem, ale dałem radę. Dzisiaj, [...]
[...] jakiś czas temu, że kumpel zrobił mi fajne poręcze – dzisiaj zamontowałem i przesyłam fotkę. Sorry za takie zamazywanie, ale zamontowałem na strychu, gdzie ściany nie są zbyt ciekawe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/678343f015ba4742bd7a555da6ad8daf.jpg Przesyłam fotkę moich ptaszników – są tak małe, że na ścianie są często większe %-) Poznać już [...]
[...] 2-3 razy (ale raczej 2) tygodniowo można się przygotować w miarę dobrze (tzn. przebiec nie odstajac wybitnie od reszty startujacych) do biegu na 5 km? Bo 10 km to chyba zbyt duży dystans na 2-3 krotne treningi biegowe? Masz, może mógłbyś polecić jakiś plan biegowy? Ja kiedyś korzystałem z bieganie.pl sporo i tam trochę tego było - tyle że na [...]
[...] - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem - DS - CRAZE - po treningu - cm3 (4 kaps.) - przed snem - Swanson - MACA, Omega3 - WPC Komentarz: Nie wiem czy biorę zbyt wielką dawką CRAZE (2 porcje), ale pobudzenie, motywacja, chęć do jakiegokolwiek działania trwa w nieskończoność, nawet do końca dnia! Jest to rewelacyjne uczucie, [...]
[...] jechać dzisiaj pozałatwiać wiele urzędowych spraw, stąd po powrocie nie chciałem biegać ze względu na upał. Dwa kolejne dni będą jednak związane z aerobami. Żeby nie było zbyt nudno jutro pobiegam, a pojutrze wybiorę rower lub rolki. Czuję się lekko podlany, chociaż kostkę widać cały czas. Nie załamuje się tym jednak ze względu na to, że [...]
albo łamany albo pas ;-) odwrócone pompki dobra ćwiczenie, zgadzam się :-)) tylko nie należy schodzić zbyt głęboko bo można się tlyko kontuzji nabawić nieprzyjemnej
Dzień 25 - biegowy Pomimo wielkiego lenistwa i złej pogody, udało mi się wybrać na bieganie. Żeby zbyt dużo nie zanudzać to: Dystans: 9km Czas: 43 min Średni puls: 160 Spalone kalorie : 750Kcal Ściągnąłem sobie program na telefon : runtastic. Po kilku minutach konfigurowania, cały mój plan przesłałem na swój profil na ich stronkę i mam wszelkie [...]
[...] wobec tej odżywki – jednak w tym wypadku warto przestrzegać zalecanej dawki! UWAGI Taka ilość kalorii rozdzielona na 5 w miarę równych posiłków sprawia, że czuje się zbyt napełniony! Do tego bardzo dużo warzyw to już w ogóle ledwo żyję. Z racji tej nadwyżki kalorycznej oraz półmaratonu Bytomskiego który mam w przyszłą niedzielę, idę [...]
[...] Czas - ~ 1h Kalorie - 850 Kcal Średni puls : 160 Dieta trzymana, zdrowa, ale niestety zaniedbane jeśli chodzi o liczenie. Pozwalam sobie na to, gdyż buduje masę i wiem, że zbyt mało nie jem %-) Zmuszony też byłem zakupić nowe buty do biegania. Zwykle kupowałem buty przeznaczone do supinatorów lub neutralnych biegaczy z konkretnym [...]
[...] bardziej? 3 Środa - wolne 4. Czwartek - nogi - przysiad - (ciężar na karku) - 6s - MC (proste nogi) - 6s. - prostowanie nóg (maszyna) seria łączona uginanie leżąc - 4 s. Nie zbyt mało ćwiczeń? Może dać przysiad i MC po 4 serie i dodać np. przysiad bułgarski? 5. Piątek - wolne 6. Sobota - klata - wyciskanie sztangi/ hantli - ławka (kąt 45 stopni) [...]
Witam forumowiczów ;) Chciałbym was prosić o radę dotyczącą mocnego uderzenia.... Mam 17 lat, gram na pozycji stopera, no i w tym problem że nie mam zbyt silnego uderzenia piłki,którego potrzebuję by np. przerzucić piłkę na drugą stronę. Jestem prawo nożny,lewa noga nie sprawia mi problemu. Wiem że za silne uderzenie odp. nie tylko nogi ale i [...]
[...] gdy mam troche wolnego miejsca cieżko mnie zatrzymać wady: slaba zwrotność oponowanie piłki podstawowa technika celność podań gra z pierwszej piłki drybling ,gdy nie ma zbyt dużo miejsca zwalnianie akcji zbyt długie przetrzymywanie piłki i lewa noga to drewno Chciałbym abyście pomogli mi , poprawić te elementy stwarzając taki harmonogram na [...]
[...] Śląski i nie ukrywam że wiąże przyszłość z piłką. Mineły wakacje, wiec święty czas zaczać ćwiczyć na siłowni, i tu prośba do was. Moje doświadczenie na siłowni nie jest zbyt duże (2 lata treningów na siłowni + treningi wzmacniające mięsnie). Chodzi o to, że chce wrócić do treningów na siłowni, ale nie wiem jak sie za to zabrać ;/ Tak jak [...]
[...] do tego! i teraz żałuje, widze że im musiało być przykro itd. i w****ia mnie czasami jak w grupie ktoś kogos wyśmiewa, ja raz na ruski czas staram się mu pomóc, ale jednak zbyt rzadko!aha i powiem ci, że mimo iż sam zaczepiałem słabszych, to mocniejsi też mnie zaczepiali :) i też czasami musiałem spuścić łeb na dół. teraz koniec mojej historii [...]
Trey Brewer - "uda z marsa"
