[...] objetosc treningowa, a wiec ilosc cwiczen i serii, jakie zamierzasz wykonac. Znajac objetosc treningowa bedzie mozna powiedziec cos wiecej na temat tego, czy plan nie jest zbyt mocno przeladowany. co wiecej na poziom regeneracji wplywa przede wszystkim odzywianie i odpoczynek w tym sen. Jak dopracujesz odpowiendio diete i odpowiendio dlugo [...]
[...] wygląda jak błoto xD.Nawet po dodaniu 70-80g węli smakowych cieżko stłumić ten smak.Co do białek jajecznych to śłyszałem że rozsadza żołądek po nich który ja i tak ma już zbyt delikatny więc wolę nie ryzykować :P. A powiedzcie mi jeszcze co sądzicie o białku wołowym tj.izolacie.Widzę że ostatnio jest coraz bardziej popularne przy czym ma dobre [...]
[...] z diety nawet przetworzone pod postacią twarogów,jogrtów itp. Mógłby ktoś podesłać jakieś linki odnośnie teog białka wołowego bo się poważnie nad nim zastanawiam a jakoś zbyt dużo na forum nie znalazłem . A i jeszcze co do tego białka kolagenowego to chyba nie jest takie złe xD Przynajmniej tak mi się wydaje. I niżej oddzielnie to czy każdy [...]
Raczej nie powinno być z tym problemu, aby poprawić ilość powtórzeń. Problemem może być zbyt częsty trening brzucha, zwyczajnie mięśnie się jeszcze nie zregenerowały i nie masz siły na zrobienie większej ilości powtórzeń. Ważne, abyś również urozmaicił swój trening brzucha, dodaj kilka ćwiczeń których do tej pory nie stosowałeś, jeżeli trenujesz w [...]
Raczej nie powinno być z tym problemu, aby poprawić ilość powtórzeń. Problemem może być zbyt częsty trening brzucha, zwyczajnie mięśnie się jeszcze nie zregenerowały i nie masz siły na zrobienie większej ilości powtórzeń. Ważne, abyś również urozmaicił swój trening brzucha, dodaj kilka ćwiczeń których do tej pory nie stosowałeś, jeżeli trenujesz w [...]
[...] jest problem. W teorii gdy jesteśmy w deficycie kalorycznym to powinniśmy chudnąć i najczęściej tak jest, jednak diety jedz co chcesz byle być się mieścił w bilansie nie są zbyt dobrym rozwiązaniem. Dieta nie służy tylko do osiągania celów sylwetkowych ale jest źródłem substancji odżywczych, witamin, minerałów i ma niebagatelny wpływ na nasze [...]
[...] z plecami jest on świeży nie zmęczony i lepiej się jego trening wykonuje. Przy takim połączeniu jednak trzeba zwrócić uwagę na objętość treningu bo triceps pracuje mocno w dniu klatki piersiowej, barków i jeszcze w dniu grzbietu czyli na każdym treningu, a to może być dla niego zbyt dużo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-07 15:12:54
[...] formie. Poza techniką wykonania ćwiczeń na czucie mięśniowe partii mają wpływ wady postawy czy przykurcze mięśni. Często w przypadku mięśni grzbietu początkowo stosujemy zbyt duży ciężar, a za mały zakres ruchu co sprawia, że mięśnie nie pracuję w pełnym zakresie, a to z kolei upośledza ich pracę. [...]
Po miesiącu nie oczekuj zbyt wiele , kwestia jak wygladała sylwetka na starcie jednak wiedz ze sam okres adaptacyjny organizmu do zmian trwa 2-3 tygodnie a co dopiero kwestia spalenie widocznej ilosci tłuszczu , kwestia tez jak szacujesz czy cos się spaliło czy nie ? ( waga łazienkowa? analizator na siłowni ? u dietetyka ? ) Pamietaj ze [...]
[...] jak i treningów. Zdecydowanie Rozpocznij redukcję z wyższej wartości kalorycznej zawsze lepiej dać nieco więcej kalorii i później mieć czego ucinać niż na start dać zbyt mało i tracić pół na pół tłuszcz z masą mięśniową. Poza tym jak przyjdzie zastój to praktycznie nie masz już z czego ucinać kalorie i będziesz musiał tutaj tworzyć [...]
[...] łączone robię, gdy czuję się na turbo sile i dokładam kolejne ćwiczenie numer 6. Może to być np. słabsza partia do dotrenowania, ewentualnie brzuch i core, bo to nigdy zbyt silne :) Ćwiczenia rotuje, jeżeli zajdzie taka potrzeba na inne lub manewruje chwytem, szerokością chwytu, TUTem lub czymkolwiek po czym będę dojechany :) Zmieniony [...]
[...] się znajdujesz jest kilka wyjść. Choć musisz mieć świadomość, że są to rozwiązania tylko na pewien okres czasu. Nie ma co ukrywać, że na dwóch hantlach regulowanych po 10kg zbyt długo nie da się ćwiczyć bo to jest po prostu za mała ilość obciążenia. Można z takim ciężarem solidnie przetrenować barki, ramiona, ale już na martwy ciąg czy przysiady [...]
Witaj. Po pierwsze, nie jest niczym uzasadnione aby stosować więcej niż 10g kreatyny dzienne. To że będziesz spożywaj jej więcej nie gwarantuje wcale tego, że organizm będzie gromadził jej więcej, bo to właśnie dzięki gromadzeniu kreatyny zwiększa się waga, siła oraz wydolność mięśniowa.
[...] jest niewielka i łączna objętość treningowa jest mała to treningi są szybkie i konkretne, jednak z czasem jak chcemy trening nieco rozbudować to najczęściej robią się zbyt długie i rozwleczone, a niejednokrotnie jak chcesz zrobić trening na 100% to może braknąć mocy. Jeśli nie jesteś zupełnie początkujący, a po tym co piszesz masz już [...]
[...] 1. Długość redukcji. Ma ona istotne znaczenie w stosunku do tego, czy już powinniśmy wejść na dodatni bilans kaloryczny. Bez wątpienia nie należy przebywać na deficycie zbyt długo, ponieważ wpływa to negatywnie na naszą gospodarkę hormonalną, np. hormony tarczycy, czy androgeny, to z kolei przekłada się między innymi na nasz metabolizm. [...]
[...] czucie mięśniowe zdecydowanie lepiej się sprawdza. Zmniejsz sobie ciężar roboczy do tych 40kg i ewentualnie daj sobie zakres powtórzeń koło 10, a dodatkowo jak odczucia będą zbyt delikatne to zwolnij fazę negatywną i powinno być elegancko. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-20 09:10:22 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-24 07:31:16
[...] w dużej mierze nie wykorzystujemy naszych możliwości. Często jest tak, że nasze mięśnie np.grzbietu mogłyby wykonać jeszcze 2-3 powtórzenia, a ciężar wymyka się z rąk przez zbyt słabe przedramiona i siłę chwytu. Najczęściej nie ma potrzeby dokładania dodatkowych ćwiczeń bo oparcie naszego treningu na ćwiczeniach wielostawowych, złożonych powinna [...]
[...] przykład na biceps czy triceps to warto dodać nowe ćwiczenia do asortymenty i zacząć bezpośrednio trenować również ramiona. Przy czym warto zaznaczyć żeby nie aplikować im zbyt dużej ilości ćwiczeń i serii tak aby one miały nowy bodziec do wzrostu, ale też miały czas na regenerację. Ponieważ w dalszym ciągu te małe partie mięśniowe mocno będą [...]
Myślę, że rzeczywiście możesz zbyt wiele oczekiwać od jego wpływu na nasz organizm. Ile czasu już stosujesz żeń-szeń? Jest to raczej suplement podobny w działaniu np. do ashwahandhy. Wpływ jego na nasz organizm nie jest doraźny, jak w przypadku kofeiny. Raczej odczuwalny jest długoterminowo. Myślę, że spokojnie możesz stosować dwie kapsułki [...]
[...] nieco wolniejsze budowanie masy mięśniowej, ale bardziej jakościowej. To znaczy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie wzrasta, ale w kontrolowany sposób, nie dopuszczamy do zbyt dużego przyrostu tkanki tłuszczowej. Jeśli do tego dochodzi obniżamy kalorykę lub przechodzimy na tzw mini cut. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-10 07:40:03
