zbyt

gdzies czytalem w FAQ co do kreatyny, ze jak sie ja zacznie brac zbyt wczesnie (~15 lat), to zachamuje wzrostu i spowoduje efekt malego herkulesa. Nie chcialbym rowniez brac kreatyny zbyt duzo i zbyt czesto, czy moglby mi ktos powiedziec jak ja zażywac? posiadam taką w kapsułkach. I raczej nię chcę jej brać tak często jak piszą w zaleceniach, po [...]

solaros - nie widziałem zbyt wielu publikacji gdzie badanoby wpływ ALC na spalanie tkanki tłuszczowej - co samo w sobie jest już wymowne. Jest kilka badań przeprowadzanych na szczurach i ludziach chorych na cukrzycę i AIDS. Jednak nie mozna zbyt łatwo robić tutaj sobie przełożenia... Myslę iż kwestią istotną jest, że ALC - jak wspomniałem - [...]

[...] orkę" i to taką, naprawdę dorosłą, nie jakiegoś "szkraba" ;-) ) - regularne jadanie posiłków (?) - przejście na "dobre jedzenie" -aero i siłownia (?) -i przede wszystkim: zbyt mało kcal Ale do konkretów: waga pokazała 49 kg, czyli zleciało ponad 4 kg (z pasa zeszło 2 cm) :-( Jak pisałem myślę, że przyczynami było to co napisałem. Dlatego od [...]

Orzeszki ziemne sobie daruj, zaufaj mi, że nie są zbyt zdrowe... Kup sobie włoskie, ewentualnie migdały czy brazylijskie. Od biedy nerkowiec raz na jakiś czas czy pistacja.

[...] z nimi zjadłem owoce suszone (rodzynki, żurawinę, banan). Razem wyszło mi ~90 g węgli. Wcześniej tyle węgli to miałem w 3 posiłkach, a tu taka bomba ;-) Podejrzewam, że zbyt dużo cukru naraz mnie lekko przymuliło :-)) A tak przy okazji: jest to dobra taktyka, jedzenie węgli raczej rano i w południe, a odpuszczenie wieczorem? Niby liczy się [...]

[...] Przemek mi tłumaczył ( Prz1993 ), że po treningu spokojnie można szamać węgle proste, żeby uzupełnić glikogen. Te 40-50g rodzynek w moim przypadku to jest całkowite minimum. Tłuszczyk odkłada się od zbyt dużej podaży kalorycznej. Jeżeli mieścisz się w wyznaczony bilansie - to nie zawracaj sobie głowy ! Nie mam pojęcia, bo nie kupowałem tego.

[...] "napchany". Chciałbym do końca tygodnia zostawić jak jest, potem ewentualnie dorzucić. Mam jeszcze małą wątpliwość co do samej "rampy". W niektórych ćwiczeniach podszedłem zbyt ambitnie do obciążenia, z czego później wynikała jedna seria i kilka powtórzeń w następnej. Jak powinno to poprawnie wyglądać? Zredukować obciążenie na tyle, aby wykonać [...]

Dzięki za wyczerpującą wypowiedź jak zwykle :-)) Wiosło - tutaj używałem już podkładek, ale były zbyt szeroko ;-) Takie węższe ustawienie się jest korzystniejsze? Sztangę opuszczać do całkowitego wyprostu rąk? Martwy na prostych - to ma mniej więcej wyglądać jak teraz? Czy bardziej na prostych plecach, bez takiego "wypięcia lędźwi"? Czy ból/lekki [...]

cvfdbkz - smacznego :-D Regenat - w sumie jak się przypatrzyłem to może zbyt "eksplozywnie" działam rękami ;-) Ale w porównaniu z pierwszym filmikiem jest zdecydowanie lepiej, bo tam wyszła półpomka, z drugim znowu może negatyw trochę wolniej, ale mocniejsze odbicie... Muszę to jakoś wypośrodkować ;-) Powiem Ci, że wcześniej na to uwagi nie [...]

[...] 12 32 kg x 12 34,5 kg x 12 37 kg x 12 39,5 kg x 12 Syzyfki - 2x max 25 powtórzeń (2,5 kg) 20 powtórzeń (5 kg) Żuraw - 3x max 12 powtórzeń 12 powtórzeń 12 powtórzeń Chyba zbyt mocno się teraz odbijam... Martwy na sztywnych - rampa 12 16 kg x 12 20 kg x 12 24 kg x 12 28,5 kg x 12 Drążek - 2x max 5 powtórzenia 5 powtórzenia Wiosłowanie w [...]

A mnie się wydaje że siada zbyt płytko no chyba że czegoś nie wiem nt zdrowia itp :) Co do żurawia to sam nie wiem czy robię dobrze ale faktycznie za mocno się odbijasz i za szybko opuszczasz :] a reszta to nie wiem :p

oskar1994 - tak właśnie staram się dokładać, gdzie mogę :-)) Mikołaj - gratuluje samozaparcia w przeszłości, ja niestety miałem zbyt słabą silną wolę ;-)

[...] więc wolałem mniejszym ciężarem "uczyć się". Ale ok, dorzucę :-)) 5. W rozpiętkach naprawdę fajnie czuję klatkę. O wiele lepiej niż na skosie. Może to wina obciążenia zbyt małego? Postaram się nagrać następnym razem własnie to ćwiczenie, żeby ewentualnie znaleźć przyczynę ;-) 6. W wyciskaniu stojąc spróbuje zrobić rampę 18 (~średnia z [...]

Widzę że nie tylko ja daje dużo pieprzu do potraw ;D lubisz ogólnie potrawy pikantne czy dziś to pojedynczy wybryk ? :) Ja tam uwielbiam pikantne!! A że ketchup nie zbyt zdrowy to trzeba sobie jakoś radzić! %-) A poza tym - przyprawy są przez wiele osób niedoceniane, a na prawdę mają kapitalne właściwości. Wystarczy powiedzieć że można z nich [...]

[...] są ciężkim ćwiczeniem. Niby banalne, ale jednak zdarzają się błędy, że nie wstajemy nogami, tylko tułowiem, przez co ciężar nie idzie po udach. Pamiętaj, aby nie robić zbyt długich wykroków, bo wchodzi w dupsko. Bardzo bolą poślady wtedy ... 3. Banalnie proste ćwiczenie, jak wykroki. Po prostu noga, która idzie w przód w wykrokach, wędruje [...]

Ja skusiłem się na wakacjach na 2 treningi- do dyspozycji łóżko piętrowe, 2 zwykłe krzesła i 1 taborecik składany %-) nawet nie było najgorzej, ale okazji do treningów zbyt wielu też nie miałem (albo po prostu była taka pogoda że odechciewało się wszystkiego %-) Noo, poza alkoholem (którego był nadmiar- aczkolwiek nigdy tyle, żebym nie ogarniał co [...]

[...] 3. Syzyfki - rampa 15 2,5 kg / 5 kg / 7,5 kg / 10 kg Tu jak zwykle czucie zaj**iste. 4. Żuraw - rampa 15 0 kg / 2,5 kg / 5 kg Zacząłem z obciążeniem. Pewnie znowu zbyt szybko, ale czułem po ćwiczeniu dwójki konkretnie. 5. MCNPN - 2x max 20 kg / 25 kg / 30 kg / 35 kg Czucie bardzo dobre - szczególnie w dwóch ostatnich seriach. 6. [...]

[...] 200 kg? Bo mi się wydaje, że na początek by taki styknął. Ale znając życie jak raz kupię, to potem nie będę chciał nic dokupowywać/zmieniać... Masz jakiś upatrzony model? Damian - numer konta, to niby komu chcesz wysłać? :-> bo chyba nie mi %-) przy futbolistach to zdecydowanie nie twoja wina, ale zbyt dużo trzeba by pisac, żeby to wyjaśnić %-)

[...] jestem bardzo zadowolony - no poza tym bólem nieszczęsnym... Wzdymać nie jakoś specjalnie. Powiedzmy przez jakieś 20 min. Potem wszystko już ok ;-) Te owsianki nie są zbyt efektowne %-) Ja tam faje owsiane, wiórki, włoskie, rodzynki i żurawinę. Wszystko szarobure. Jedynie ta żurawina daje jakieś kolorki %-) Czasem dodam miodu, jakieś owoce [...]

Jak dla mnie to ważenie i mierzenie się co tydzień to zbyt często przy twojej wadze wyjściowej nie jesteś wstanie tak szybko nabierać masy. Pomiary rób co miesiąc, z tego co poczytałem twój dziennik to oprócz treningów to sporo pracujesz fizycznie i jeszcze w piłkę grasz, więc przelicz dokładnie twoje zapotrzebowanie mi wychodzi bez aerobów i przy [...]