[...] dla mnie aktualnie najważniejsze jest, żeby nie podjadać i pilnować tego, żebym nie była głodna (za duży głód = rzucenie się na jedzenie). No i jak liczę to za dużo o tym myślę, a na początku "ogarniania się" też nie wydaje mi się to zbyt dobre. Wiadomo, jak wejdę w rytm to i będzie liczenie, w końcu porządnie ogarnięta micha=efekty ;).
Uważam, że zbyt pochopnie wyciągasz wnioski. Z resztą jeden jadłospis w dzień kiedy nie chciało mi się zbytnio jeść jest dla Ciebie wyznacznikiem tego, że się głodzę to gratuluję pomyślunku. Jakieś rzetelne wnioski prędzej będzie można wyciągnąć po 3-4 dniach. Dzisiaj dla przykładu jeść mi się chce bardziej i ruchu jest ciut więcej to naturalnym [...]
[...] ta na pewno się zwiększy. @nightingal, zdaję sobie sprawę, że najczęściej jest za dużo tłuszczy i za dużo węgli. I zły ich rozkład w konkretnych posiłkach. Zaskoczenia tu zbyt dużego by nie było. Jeżeli rozjaśni Wam to pogląd mogę określać ilościowo, ile czego jest. A tutaj orientacyjne wyliczenie z wczoraj, co bym nie była gołosłowna. Tak [...]
[...] warzywka to wiadomo. Nie przygotowywałam go, więc nie bardzo miałam jak wpisać do kalkulatora. /SFD/Images/2015/4/13/7c1f00802a964bc78412af41875b3b00.jpg Wiem, że nie mam zbyt dużych obciążeń w ćwiczeniach, ale i tak dzisiaj zaczęłam żałować, że do szatni trzeba zejść po schodach. Ciężko było, ale tęskniłam za tym :-D. I postanowiłam troszkę [...]
[...] ileż można jeść strączki (których unikałam przez 5 lat, więc też nie łatwo się przyzwyczaić, że jednak wcale tak nie szkodzą) i jajka. Z soi tylko piję mleko sojowe, bo przy zbyt dużych ilościach wychodzi mi alergia. Nie chcę uzupełniać tego białkiem w proszku, bo wiem, że jestem w stanie dobić do tego konwencjonalnym żywieniem. Wszelkie [...]
[...] kręgosłup nie mógł do siebie dojść przez 2 tygodnie, bo to było za dużo. Z resztą w treningu dla początkującej nie ma nic o rotacji ciężarem, a o tym, aby ciężar sprawiał problem. I tak jest. Co do samych ćwiczeń z tych planów to połowy nie mogę, cóż, bycie kaleką ma swoje prawa }:-( Może jestem zbyt ostrożna, ale chcę zyskać, a nie stracić.
[...] się czy by nie wprowadzić na kilka dni diety lekkostrawnej i zobaczyć czy to zejdzie; toaleta też mnie ostatnio nie lubi i tutaj albo kwestia złego rozkładu, albo zbyt małej ilości płynów, ale raczej to drugie, bo ostatnio faktycznie mniej piję). Mniejsza o to obwód brzucha pozostaje bez zmian, ale on jest takim wymiarem w moim [...]
[...] jak obejść tymczasowe ograniczenia. O! Jak zapowiadałam dzisiaj się zważyłam, zmierzyłam i jakieś pozytywne różnice są choć dupy nie urywają. Ale cóż, mam za swoje, bo dieta zbyt często czysta nie jest i należy to zdecydowanie zmienić. Planu z tego tygodnia nawet nie będę w niedzielę podsumowywać, bo do wtorku cokolwiek robiłam. Od początku tego [...]
Witajcie! Wczoraj nie miałam czasu dać raportu. Więc dzisiaj dam oba. Wczoraj nie ćwiczyłam nic (wstyd...), natomiast micha jest zbyt obszerna i tu, i tu. Przy czym wczoraj rzuciłam się w pewnym momencie na węgle i lanie mi się za to należy. A dzisiaj po prostu za dużo zeżarłam bez żadnego rzucania się na płatki %-) Dzisiaj również wyszłam z [...]
[...] hantli (Barki); 8kgx10 8kgx10 8kgx10 8kgx10 Wyciskanie Francuskie: 17,5x12 17,5x12 17,5x10 17,5x10 Komentarz Przysiad praktycznie od nowa się uczę. Wcześniej zakładałem zbyt duży ciężar i zamiast z pięty, podnosiłem wszystko z palców, dlatego bardzo bolały mnie kolana. Zmniejszyłem ciężar i lecę od nowa z dobrą techniką. Niestety z powodu [...]
[...] sprawdzam maksa dla 4 serii w powtórzeniach i jeśli rep goal będzie powyżej 35 to zaczynam dowieszać obciążenie. Wiosłowanie sztangą pierwszy raz-porażka. Ciężar nie był zbyt duży, ale miałem problem z utrzymaniem prawidłowej pozycji, miałem tak za pierwszym razem podczas wiosłowania hantlem, gdzie 14 kg to był problem, więc się nie [...]
[...] najsmaczniejszy jaki piłem!witaminki gainera na pol shakera sobie wsypalem w pierwszej porcji(152g). bardzo mdly, slodki smak, rozcienczenie w 250ml wody(okazalo sie zbyt malo) bardzo sie pieni teraz przetestowalem polowe tej porcji czyli ok 75g na wieksze rozcienczenie 300ml i jak dla mnie wciaz za slodkie az mdłe.skladowo odpowiada mi [...]
dokladnie to trening alri - poszukaw w search i poczytaj ja wersje dla zaawansowanych wrzucam zaraz po skocnzeniu wersji light czekamy na relacje z treningu! wołowinka wymiata, obecnie tez do niej wrocilem po jednak zbyt nieudanej probie na tluszcach - karkówka itd (ktora powtorze po wakacjach)
[...] byc i nie ma zmiluj, zjadlem juz kreatyne, glutamine i lyknalem kilka tabl. amino. = anabolizm zalaczony od samego rana (przynajmniej teoretycznie ) Pep, fajne papu- sam tez musze sobie wolowine zmielic bo podeszwy nie smakuja zbyt dobrze . A mix banan- marchewka- slonecznik smaczny chociaz? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-01 09:00:13
wycisk wasko na gryfie olimpijskim robie przy takim chwycie ze trzymam dlonie pol na pol na stronie gladkiej i tej wyfrezowanej, kiedys robilem jeszcze weziej ale teraz mi nie pozwalaja najszersze i zbyt duze obciazenie nadgarstow. A silą sam siebie zaskoczylem, nie mialem pojecia ze tak duzo jej mam
glutami, kreta i amino to wiadomo ze pod tym wzgledem oceniac nie mozna Ale gainery owszem: -smak smietankowy jak dla mnie zbyt mdly, jakos mi nie podchodzi - smak malinowy po prostu malinka, moglbym cale dnie pic - co do carbo to limonka i malina pycha
na pierwszy strzał poszla dawka waniliowego delicious whey protein qnt dalem miarke bialka na 200ml wody(pije tylko z wodą) ma ladny zapach, nie pieni sie wcale, smak delikatny, lekki, dobry, nie jest zbyt słodki, nie jest mdły. bez zachwytu ale nie mam sie do czego doczepić.
[...] w skate shopie i skracac, chyba niedlugo to bedzie jedyne wyjscie. Dzisiaj znowu trening klatki ,ale filmu niestety nie bedzie, zreszta nie ma za bardzo czego pokazywac . Zlapala mnie jakas delikatna kontuzja, boli mnie przedramie. Mam nadzieje, ze to szybko minie. Dodatkowo mam jeszcze maly problem z barkami- chyba zbyt duzych ciezarow uzywam
[...] nogi i w rezultacie staje sie mniej efektywnym cwiczeniem (sam kiedys tak robilem dopoki ktos doswiadczony nie powiedzial mi jaki blad popelniam ) - wznosy sztangielek w opadzie tulowia- ruch zbyt krotki, w rezultacie nie pracuje caly miesien (ja sam uzywam do tego cwiczenia sztangielek o wadze 10-12 kg) Ale spoko, powinnismy razem potrenowac
Bellafiore na redukcji
