Witam, mam pytanie odnośnie wykonywania cardio/interwałów na masie. Czy jeśli zaczyna ,,podlewać" na masie ( tak wiem, że to wina zbyt dużej ilości kcal ) to można spokojnie wrzucić, powiedzmy 2x interwały i 1 cardio w tygodniu, aby spowolnić proces łapania tkanki tłuszczowej, bo o ile się nie mylę nawet poprzez interwały nie da się jej gubić na [...]
Witam, nurtuje mnie problem spadków wakacyjnych. Jak każdy wie wakacje to słońce i zimne piwko. Co zrobić, żeby nie stracić zbyt dużo kilogramów? Bo w upalny dzień trzeba się zimnego piwa napić:D Kupić jakieś białko, gainer, tłuszcz witamina C?
mam do sprzedania ławeczke "marketową" z prasą do nóg i przyżądem do rozpiętek. stan uważam za bardzo dobry, nie była zbyt wiele używana do tego mam 2 krótkie hantelki na zaciski} kontakt gg 6399445 lub tutaj cena: 120 za ławka+gryfy jestem z Jastrzębia Zdroju Zmieniony przez - bad90 w dniu 2011-11-15 22:33:36
[...] problem, mimo iż jestem zadowolony ze swoich nóg to chciałbym je jeszcze trochę "dopieścić", ale tu jest problem, jestem po operacji lewego kolana - artroskopii - i nie mogę zbyt obciążać kolan, co prawda robię z mniejszym ciężarem przysiady ze sztangą, ale dużo tym ryzykuję. Stąd moje pytanie : jak można ładnie umodelować nogi bez dużego [...]
Witam. :) Chciałbym was spytać czy ektomorfik może ćwiczyć planem 5x5 bo słyszałem, że każda grupę mięśniową powinien ćwiczyć raz w tygodniu. W treningu 5x5 intensywność nie jest raczej zbyt duża robiąc jedno ćwiczenie na klate a w dotychczasowym treningu robiłem 4. Myślicie że warto spróbować ?
Mam 186cm wzrostu, waze 87kg. Zastanawiam sie nad kupnem jakichs supli, a konkretnie Kreatyny z jakas dekstroza i jakies bialko. I teraz pytanie, czy wziac WPC czy lepiej moze aminokwasy? Wiadomo, ze aminokwasy sa lepsze, ale slyszalem, ze roznice sa minimalne, zwlaszcza dla poczatkujacych(juz jakis czas cwicze, ale nie podnosze zbyt duzo).
Witam, z racji, że na siłownie chodzę juz ponad pół roku, myślę że już czas na to by przybrac trochu na masie. Mam 18 lat, 193 cm wzrostu. Trenuje box i MMA, wiec zbyt spakowac też bym sie nie chciał. Dietę mam dobrą, bogatą w proteiny. Mam więc pytanie i prośbe o pomoc. Jakie suplementy były by najlepsze by dopełnić moją dietęi pomoć mi zbudować [...]
Po treningu powinno się uzupełnić glikogen w mięśniach i dobre są do tego np. banany. I teraz moje pytanie: Czy te banany mogę zastąpić glukozą kupioną w aptece, a jeśli tak to ile powinienem jej przyjąć przy wadze ciała 60 - 61 kg. Nie jestem zbyt dobrze obeznany w tych sprawach więc chciałbym, aby ktoś kto zna się bardziej niż ja mi doradził.
Jestem po treningu i obawiam się że nie usnę zbyt szybko, (kofa i dodatki przed tr. wziąłem) Mam melatoninę ale nie wiem czy wziąć i jaką dawkę ewentualnie, czy nie będę miał po niej jakiś problemów czy pomoże mi zasnąć, czy nie zaburzę pracy szyszynki (mam niecałe 24 lata) Ważę ~93, jaka ew. bezpieczna dawka z góry dzięki
Otóz cwiczac dzisiaj na silowni robilem unoszenie bokiem sztangielki stojac cwiczenie na barki i zaczynalem od prawej reki jednak wzialem zbyt duzy ciezar i nie moglem wykonac zamierzonej liczby powtorzen to przy ostatnim powtorzeniu cos bardzo mocno ukulo mnie w prawa strone glowy co to moze byc? Bardzo sie teraz boje o konsekwencje prosze o [...]
Witam. Nurtuje mnie jedno pytanie?? Mam 165 cm wzrostu i waze 55.5 kg czy jestem zbyt gruba?? Nie chidzi mi o to czy jestem przy tuszy aole chcialabym sie pozbyc 3-4 kg. a mianowicie z ud i brzuszka. Czy powinnam angazowac sie w jakakolwiek diete czy dac sobie na spokoj a ogrankiczyc poprostu jedzienie przed snem kolacji i slodyczy??
Trenuje juz troche na siłowni a jeszcze dłużej gram w piłke.Mam pytanie,czy granie w piłkę nie bedzie mi przeszkadzac podczas treningów na masę???? Biore gainera .Na siłownie chodzę we czwartek akurat ok.13.00 a w piłę gramy około 19.00.Czy nie tracę przez to zbyt dużo?????
Witam wszystkich. Jestem na redukcji już ponad miesiąc i efekty są bardzo zadowalające, oczywiście jem odpowiednio. Moje pytanie dotyczy migdałów, a mianowicie czy można sobie pozwolić na jakieś 30-50 gram w ostatnim posiłku (23:00), jeśli nie ma w nim zbyt wielu tłuszczy?
witam, otóż chce zredukowac tkanke tluszczowa i musze dopasowac diete, mysle ze dieta Low Carb bedzie najlepsza. Bedzie to moja 1 redkucja dlatego tez nie mam zbyt duzego pojecia o niej. Cel redukcji- pozbycie sie tkanki tluszczowej. Staz 8 miesiecy. Wiek 23 Wzrost 177cm Waga 75-6kg Za co musze sie wziac na 1 miejscu by zaczac diete redukcyjna?
Witam mam problem z dawkowaniem mutant massa , chciałem sobie dzielić go na 2 porcje bo 260 g (zalecane po treningu ) to dla mnie zbyt dużo tylko mam mały problem ponieważ kubeczek który dostałem w zestawie(żółty) jest bardzo duży i nie ma na nim żadnej miarki , nie jestem pewien czy cały kubeczek to 260 g?? czy może wiecej ? gdybym miał pewność [...]
Siemka. Chciałbym sobie kupić jakąś biżuterię patriotyczną, ponieważ zauważyłem, że ostatnio dużo moich kumpli ją posiada, ale niestety nie zamawiali jeszcze przez internet, a z racji tego, że nie posiadam zbyt wiele czasu by szwendać się po sklepach postanowiłem poszukać w jakimś sklepie internetowym, macie może jakiiś?? pozdrawiam
[...] mi się ostatnio coś dziwnego, przynajmniej moim zdaniem, na bicepsach po wewnętrznej i zewnętrznej stronie pojawiły mi sie czerwone rozstępy i powoli znikają, czy to przez zbyt intensywny trening? Dodam ze nie biorę odżywek ani żadnych "dopalaczy" i trenuje dopiero miesiąc. Co zrobić zeby więcej sie nie pojawiały, niezbyt estetycznie to [...]
[...] było zadawane juz często lecz nigdy nie uzyskano jednoznacznej odpowiedzi.Tak więc chciałbym się dowiedzieć jaki trening polecacie w okresie kiedy trenuje sie na przyrost masy ? Czy mogę trenować ABS 2 badź A6W i czy nie będzie to miało negatywnych skutków np.spalanie zbyt wielu kalorii lub za mały czas regeneracji? Z góry dzięki za pomoc.
[...] ustalonej diety( zrezygnowałem tylko z niektórych niezdrowych smakołyków.Miał bym proźbę czy mógł by ktos ułożyc mi w miarę logiczny plan treningowy ze szczególnym uwzględnieniem tego że na tej mojej niby siłowni nie posiadam zbyt dużej ilości obciążenia(dysponuje ławeczką hantlami po 5kg karzdy i sztangą ok.20kg). Za pomoc z góry dziękuję!!!
Co sądzicie o moim zakupie chodzi mi o jakość i cenę. Nie jestem w tych sprawach zbyt obeznany dlatego pomagałąmi ekspedientka. Białko: Vitalife - All the whey 1 kg - w 100g: b-85g,ww-4g, t-4g - 70zł. Gainer: Joe Weider Performance weight gain 3 kg - b-25g, ww-62,3g, t-5g -89zł. Nie jestem pewien czy nie pomyliłem cen bo nie pamiętam a mam tylko [...]
