Czyli jest ok. Grunt to nie ciągnąć tego typu "pomocy" zbyt długo. Przestaje przynosić efekty, a za to zaczyna utrwalać schematy motoryczne, które nie są pożądane. We wszystkim trzeba mieć po prostu odrobinę rozsądku i zdrowego podejścia.
Rion kupiłam plaster, który polecała Night i obecnie mąż również go stosuje tj. FAST PLAST ze smokiem narysowanym http://www.aptekagemini.pl/fastplast-plaster-rozgrzewajacy.html koszt ok. 2 zł w zależności od apteki :-) Ten jest ok, nie grzał zbyt mocno przynajmniej mnie ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-24 11:01:45
[...] powoli sobie jakoś rozmasowywać i czymś smarować żeby przeszło do poniedziałku (do kolejnego treningu). Triceps wykonywałam z asekuracją kolegi, ale i tak nie byłam w stanie zbyt nisko opuszczać sztangi z obawy, że nie utrzymam sztangi i się nie obejrzę jak nabiję sobie guza na czole. Okazało się dzisiaj, że na mojej siłowni jest i pas dla kobiet [...]
[...] ulubione spódniczki. Kilogramy i centymetry poszły w górę przez te 5 miesięcy. Stwierdzam z całym przekonaniem, że lepiej czuję się będąc na niższych kaloriach, ale nie zbyt niskich jak miałam tuż przed urlopem wakacyjnym w zeszłym roku. Tradycyjnie i niezmiennie robiąc podsumowanie jest też czas na podziękowania :-)) Dziękuję bardzo Mężowi [...]
[...] powtórzeń i nie wyjść na słabeusza, że z ledwością wyciskam 9 kg :-> W skosach prawilności strasznie bolały mnie ręce i musiałam robić z przerwami, ale że nie chciałam robić zbyt dużo przerw to starałam się zrobić ile dam radę i na ile ręce mnie utrzymają, potem parę sekund przerwy i kończyłam. 35 kg w przyciąganiu drążka wyciagu górnego do [...]
[...] narzuciłam 40kg, więc zrobiłam 2 pierwsze serie 40kg :-) Podczas kompleksu w ostatniej serii nie zauważyłam, że ktoś wpadł na pomysł żeby mnie mijać z tyłu i to jeszcze zbyt blisko, więc przez przypadek pokopałam jakiegoś faceta robiąc burpees:-P Chciałam iść jeszcze na pilates, ale mąż był umówiony na siłownię z kolegami z pracy, tak więc [...]
[...] za daleko prowadziłam ręce, bo aż do brzucha, a nie do klatki, na co zwrócił mi już mąż uwagę, jak tylko obejrzał filmiki. Cóż tak się skupiłam na tym żeby nie opuszczać zbyt nisko łokci, że nie zwróciłam uwagi na fakt dalszego prowadzenia rąk niż powinnam :-( Ale po to nagrywam filmy, aby pewne rzeczy korygować na początku treningu, a nie [...]
[...] (zresztą nawet nie ćwicząc widać je gołym okiem - taka moja uroda :-P ). Hip thrust trochę mnie martwi, nie chodzi mi o technikę wykonania, ale o ciężar, który nie jest zbyt duży, jednak daję radę zrobić niezbyt dużą ilość powtórzeń, ponieważ tak mnie palą czwórki, że nie mam sił na dalszą walkę o powtórzenia. Do tego dochodzą wymachy nogą w [...]
[...] oczy cellulit, który widoczny jest nawet przez leginsy :-( I jak tu się nie zdołować {{:-( W california press dzisiaj wyjątkowo skracałam ruch w dół, nie schodziłam sztangą zbyt blisko twarzy, bo bałam się żeby w pewnym momencie nie zgiął się nagle nadgarstek i żeby nie dostać w twarz. W goblecie od 3 serii wzięłam dwa stepy i robiłam stojąc na [...]
[...] więc odpuściłam sobie siłownię. 07/10/2016 DNT 08/10/2016 DNT W sobotę odstąpiłam mężowi zrobienie treningu, ponieważ ja bym nie zdążyła ze swoim, a musieliśmy jechać nie niezbyt przyjemną uroczystość. 09/10/2016 DT Dzisiaj w końcu dotarłam na siłownię i oczywiście po 4-ro dniowej przerwie było ciężko, ale fajnie było się rozruszać :-) Żeby nie [...]
[...] na drążku - na obecnej bramie mam możliwość węższego chwytu, więc dziś tak ćwiczyłam, ale dwóch nóg nie dam rady włożyć, ponieważ guma na której ćwiczyłam nie jest zbyt podatna. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - ławeczkę ułożyłam niżej niż poprzednio i muszę przyznać, że lepiej mi się ćwiczyło niż w przypadku kiedy miałam [...]
11/01/2016 DT Znowu miałam problemy z przysiadem przednim, próbowałam wielu kombinacji znalezionych w necie, ale suma sumarum po prostu barki mnie bolały i miałam czerwone (zbyt koścista jestem i czułam jak gryf opiera mi się na kościach barkowych), nadgarstki tak bolały, że na drugim filmie nawet nie dokończyłam serii, a w ostatniej żeby się nie [...]
[...] typu post, ale biorąc pod uwagę, że robisz to dla siebie, własnej satysfakcji itp. to stawiając pracę, treningi, dietę i formę ponad zdrowie (i mam tu zbiorczo na myśli przeziębienie oraz bardzo długi okres utrzymywania diety stanowczo zbyt ubogiej) to nie jest to ani zdrowe ani tym bardziej sportowe podejście ;-) w każdym razie zdrowia życzę
moim zdaniem ruch jest zbyt płytki aczkolwiek odrywającej się pupy trzeba też pilnować widziałam ostatnio filmik, jak sobie pomóć gumą, żeby tyłek się nie odrywał na suwnicy, ale nie pamiętam gdzie poszukam
22/04/2017 DT W sobotę zamiast zrobić kolejny dzień z ułożonego treningu zrobiłam kilka ćwiczeń na dół ciała. W ostatnim czasie nie czułam się zbyt dobrze, dopadło mnie zmęczenie spowodowane sytuacją w pracy i jej nawałem czyli ogólnie stres, walka z czasem, do tego zmęczenie codziennymi obowiązkami i dalsza walka z czasem żeby jakoś wszystko [...]
[...] Patrzę na siebie Night obiektywnie, a przez ciężki ostatni czas jaki miałam lekko odbiło mi się na sylwetce, ale teraz powoli wszystko wraca do normy. Czy w żurawiu nie mam zbyt wysoko pupy, ponieważ mam takie wrażenie patrząc na filmik. Czy sylwetka nie powinna być bardziej wyprostowana? Wykonując w ten sposób żurawia nie tylko czuję bardziej [...]
Dokładnie :-) u mnie dodatkowe negatywne nastawienie wynika z faktu, że i tak zbyt wiele osób mi docina jaka jestem duża/przypakowana/inne pojęcie stawiając w pozycji niekobiecego babochłopa a napis dodatkowo to potęguje. Ot takie odchylenia %-)
Czy w żurawiu nie mam zbyt wysoko pupy, ponieważ mam takie wrażenie patrząc na filmik. Czy sylwetka nie powinna być bardziej wyprostowana? Wykonując w ten sposób żurawia nie tylko czuję bardziej dwójki, ale też mam wrażenie, że ciało przyjmując pozycję taką zgiętą w pewien sposób się asekuruje przed ewentualnym zaliczeniem gleby. Ja uważam, że [...]
[...] ale jak dałam radę zrobić je w pierwszej serii, tak od drugiej miałam już serdecznie dosyć, do tego bolały mnie dwójki po żurawiu, że nawet wskoki na skrzynię były dla mnie zbyt ciężkie, więc zrobiłam 5 serii po 7 powtórzeń. Ze względu na bark prawy mąż mi odpuścił zrobienie wyciskania sztangielek na skosie dodatnim i rozpiętki. Wizyta u fizjo [...]
