[...] się epizody utraty kontroli na ilością spożywanego pokarmu, np. zjedzenie w krótkim czasie (1-2 godz.) takiej ilości pożywienia, która dla większości osób byłaby zbyt duża aby można ją przyjąć w tym czasie i w podobnych okolicznościach. Jeżeli ataki żarłoczności występują częściej niż dwa razy w tygodniu przez okres 3 miesięcy, można [...]
[...] ale kiedy byłam jakoś nie zwracałam uwagi na liczbę posiłków białkowo - tłuszczowych czy węglowodanowo - białkowych. Być może tu właśnie popełniłam bład, bo jadłam zbyt dużo węglowodanów. Wiadomo,że białko sprzyja odchudzaniu. Gdzieś w książce "Jeść, aby schudnąć" jest napisane,że na określoną ilość posiłków powinno przypadać [...]
[...] małe pytanka - Monti sugeruje trzy posiłki dziennie czy ten ostatni może być ok. 16-17 (śniadanie jem ok. 8, obiad ok. 13) czy przerwa między kolacja a śniadaniem nie jest zbyt duża (szczególnie, że ten posiłek u mnie jest naprawdę mały)? - MAMONA sugerujesz stopniowe dodawanie węgli, to znaczy np. ileś tam gram na tydzień, (jeśli tak to, jakie [...]
[...] wysiłku można zrobić różne słodkaści Montiniakowe . Przeglądając to forum znalazłam kilkanaście przepisów na desery - jest w czym wybierać . Ja ich nie robię (lub rzadko), bo zbyt dużą są dla mnie pokusą i najchętniej zjadłabym od razu wszystko ! Postępuję więc zgodnie z przysłowiem " czego oczy nie widziały , tego sercu nie żal ..." .
[...] informację,że ma ok. 70, ale zdaje się,że to jakieś stare info. 4)czy owoce suszone albo maliny,jezyny mozna jesc w trakcie posilku? Można bo mają niski indeks (byle nie zbyt wiele), bo jednak np. suszone mają dużo węgli. 5)czy sery zolte mozna dodawac do kazdego posilku? Nie, żółte sery to przede wszystkim tłuszcz i białko, więc do [...]
Przysiady przenieś do treningu push i w dniu pull daj coś na dwugłowe. ad 1. Jak zrobisz tak będzie dobrze ad 2. Możesz robić stałym ciężarem, albo zastosować rampę. ad 3. Progresja obciążenia z treningu na trening (chociaż o 1,25 - 2,5kg) -> ważne żeby nie zacząć na zbyt wysokich obciążeniach.
Czyli barki trenować na każdym treningu, 3 x w tyg.? Nie spowoduje to ZBYT dużego nacisku na tą grupę mięśni?.. Zasadniczo to chciałbym podczas każdego treningu barków wykorzystywać drążek.. choć to nie łatwe ćwiczenie to bardzo rozwija wiele grup i przedewszystkim barki, wydaje mi się że 3 x w tyg. katować drążek to za ostro, czyli sugerujesz [...]
No po treningu jest fajnie-pompa klaty cieszy-Ja walcze z klatką od samego początku bo zawsze miałem zbyt małą i płaska i teraz po latach jest juz coraz lepiej-wieczorem no nie jest to samo,ale nie ma tragedi i nie czar,ale lubie dobrze zjeść i wtedy czuję dłużejże kala jest pałna dłużej-jak jestem przemęczony to faktycznie,czuje się jak zdepnięty [...]
[...] mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co próbując nadgonić zapominałem o podstawach i słuchaniem własnego organizmu.W konsekwencji spaliłem sporo mięsa i straciłem [...]
[...] mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co próbując nadgonić zapominałem o podstawach i słuchaniem własnego organizmu.W konsekwencji spaliłem sporo mięsa i straciłem [...]
[...] - Smakuje wyjątkowo dobrze - Budzi pożądanie wśród kolegów na siłowni - Zawiera odpowiednią proporcję składu: 2: 1: 1 . L-leucyna, L-walina i L-izoleucyna - Nie kosztuje zbyt wiele - Zawiera odpowiednią ilość l-glutaminy - Pozwala nam zebrać kolejne punkty Olimp, które może wymienić na atrakcyjne nagrody 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł [...]
[...] i zdominował go w krótkim czasie to BCAA Xplode 5. Krótka rymowanka BCAA Xplode Twe mięśnie zaskoczy, Gdy 6000 aminokwasów do walki wkroczy. Nieszczęsny katabolizm - to dla Niego błahostka. Budowa nowych białek - to zwykła drobnostka. Nie czekaj więc zbyt długo, gdy Twój organizm się męczy. Dostarcz mu Xploda, a przyrostami się odwdzięczy.
[...] (np. podczas transportu) 4. Dokończ zdanie: Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdominował go w krótkim czasie to BCAA XPLODE Gdy Twoje mięśnie są zbyt zmęczone muszą zostać szybko pobudzone Gdy katabolizm się nasila na zareagowanie jest tylko chwila Więc długo się nie zastanawiaj BCAA XPLODE do szejkera dawaj [...]
[...] ciężarem, jak na małej ilość ruchów i dużych ciężarach(przynajmniej w wielostawowych ćw) gdyż nie będzie dawał wystarczającego bodźca organizmowi to wydzielania hormonów.... Co do kontuzjogenności to myślę, że oba sporty podobnie się mają....kontuzje to przedewszystkim zbyt duże ambicje bądź ignorancja(zła rozgrzewka, nie rozciąganie się itd...).
przeczytalem wszystko, więc tak`; zaczynasz dobrze, cel nie jest zbyt ambitny- poczytaj w dziale trening/dieta- taką sylwetkę jesteś w stanie zrobić w 5-6miesięcy od zupełnego zera ze względu na to, że masz 20lat po kilku miesiącach wraz z dobrą dietą możesz sięgnąć po kreatynę kręć te aeroby, ale trening musisz ułożyć konkretny
[...] ale znacznie mocniej i lepiej czułem pracę mięśni. Będę się skupiał na tym by wykonywać te ćwiczenia powoli i dokładnie. Bieg po treningu obwodowym nie zaczął się zbyt dobrze. Miałem ochotę zatrzymać się i wrócić do domu, ale nie ma opcji. Po 10 minutach mogłem już biec spokojnie wolnym tempem. O dziwo dystans, który pokonałem był [...]
[...] moge trenować , fajka nie staje, dupka mnie zostawiła , mięśnie spadły i co chwilę chce mi się płakać. Obcisłe ciuszki które kupiłem musze trzymać w szafie , nosze tylko luźne T-shirty bo pierwsze co widać jak wychodzę za rogu to gino - tak było . Może zbyt drastycznie ale szkoda chłopa a GIS banuje suple za betaine, i inne śmieszne składniki.
Stpierre wg mnie Twoje przysiady sa straszne, zbyt szybko przysiadasz i na tym klocku imo bardzo destabilizujesz cala sylwetke czyli kregoslup bardzo obciazasz a w wiosle - wydaje mi sie czy odkladasz sztange na ziemie? - po co? wkleilbym Ci moj filmik z wioslem jak uwazam by lepiej wykonywac (oczywiscie jesli celem nie jest pogon za ciezarem [...]
[...] troszki ale opanowałem sytuacje i pękła ostatnia seria na lajcie Pendlay rowstu główną rolę gra technika...powoli zaczynam sie przyzwyczajac do tego cwiczenia. na początku zbyt proste nogi miałem i mnie uda ciągnęły, a teraz to luz nawet jest. wąski wycisk z podłogiposzło spoko. Trice napompowane jak choler.a.dołożyłem troche kg dziś młotki z [...]
dieta Montignac
