[...] Bo ten koleś w sumie łapami macha ale w takim razie po co te ćwierćprzysiady? Drugie jest na barki. Naprzemienne krążenia sztangielkami. Jednak nie polecam a na pewno nie ze zbyt duzym ciężarem - może byc kontuzjogenne ;) Trzecie - nie wiem czy to francuz... Ten obrazek wygląda jakby nie uginał rąk w łokciach tylk oprzenosił sztangielkę za głowę [...]
Tłuszcz w małym stopniu powoduje sytość i do tego tylko krótkoterminowo. Z "zapychaczy" jak je nazwałaś najlepsze będą wspomniane warzywa i błnonnik oraz białko. Też jestem raczej myśli, że głód jest spowodowany zbyt małą kalorycznością diety w stosunku do aktywności (zapotrzebowania).
[...] posiłku" w przeciwieństwie do leptyny, która działa hamująco na ośrodek głodu długeterminowo (parę dni). Rozumiem, że chodziło Ci o efekt cholecystokininy (CCK) na głód lub sytość, która jest uwalniana w odpowiedzi na obecność tłuszczu w jelicie.. Według mnie większe znaczenia ma w tym przypadku zbyt mała kaloryczność posiłków w ciągu dnia.
[...] jeślic hodzi o drążek co do szerokości to lepieje że masz szeroki (rozumiem, że nie w futrynie) dzięki temu możesz zmieniac rozstaw rąk w futrynie masz tylko jeden i to nie zbyt szeroki, zwyczajnie ustawiasz ręce jak ci wygodnie nie wiem w czym problem "CHCE MIEC 185cm wzrostu :D:D::D:D;D:D:D:D::D!!!!! JA TEŻ ****A!!!! Zmieniony przez - [...]
[...] i owszem, nie znam wszystkich sposobów nazywania danych ćwiczeń. Za eksperta nie śmiałbym się uważać, po prostu ćwiczę, obserwuje swój organizm i wyciągam wnioski. Jestem zbyt zaabsorbowany codziennymi obowiązkami żeby znaleźć czas i ochotę na zgłębianie teorii, chyba że jest to konieczne do mojego planowanego mezocyklu. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
bralem kiedys IH i zbyt duzego wzrostu wagi nie zauwazylem ale sila mega. Podjadam teraz T3 i od maja mam zamiar wejsc na clen znow wiec o nadmiar fatu sie nie martwie.Mieszacie mi niby wydolnosc jakas tam mam wyrobiona..mam jeden dzien zeby to przemyslec a wlasnie jak ma sie do tematu insa?wczoraj przypadkowo mi 300 jednostek wpadle w rece [...]
Pewnie ze picice gainera 4 x dziennie po 100gr bedzie mialo skutki uboczne!zbyt duza nadwyzke kaloryczna pochadzaca z weglowodanow a co za tym idzie zalejesz sie tluszczem!skupiajac sie na diecie musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i zapotrzebowanie na BIALKO WEGLE I TLUSZCZE!potem dopiero patrzysz ile czego brakuje i uzupelniasz bialkem i [...]
No to już po treningu. W roboczych zamiast 6 repsów poszły tylko 4x4x105, nie wróży to zbyt dobrze przed podejściem do PB. Pompki na poręczach szły ciężko ale znośnie 23,17,12, Nie wiem jak ale zamiast tricepsów poszły bicepsy }:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z małym pytaniem... otóż dorobiłem się sporawego brzucha przez zimę i chciałbym się go pozbyć, biegam, robię brzuszki, jeżdżę na rowerze, ale nie ubywa mi tego tłuszczu zbyt szybko. Może polecicie jakieś dobre sposoby na pozbycie się brzucha? dodam jeszcze, że od 4rech dni zażywam kreatynę i tak się zastanawiam, czy takie częste bieganie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli ile jednostek treningowych ci wychodzi tygodniowo? Bo troche malo skladnie piszesz... Jesli do 5 tygodniowo to 8-9h snu wystarczy :-)) Czy jest sens? Po miesiacu imo jeszcze zbyt wczesnie
[...] jeśli chodzi o organizację,to jednak co piszesz napawa nadzieją. Co zaś do Clepardii, a raczej tajskiego boksu, to bardzo dużo dobrego ponoć można powiedzieć o Piotrze Ochniowskim. To Shin-Ai_do ciekawa sprawa, gdyby tylko tych kata nie było tyle. Natomiast co do zapasów, to dziękuję:), nie wpływa to chyba zbyt dobrze na kobiece wdzieki:). Pzdr.
Oczywiście będę w najbliższym czasie szukał rozwiązania u lekarza, konkretnie to jutro się umówię do ortopedy który dał mi skierowanie, wizyta prywatna, także nie będę zbyt długo czekał. Chociaż chciałbym wiedzieć, co mogę robić sam w domu, które mięśnie powinienem rozciągać ewentualnie. Vayo, z tego co napisałeś, mam rozumieć że mogę tę wadę [...]
Może faktycznie, akurat o tym nie pomyślałem. Skupiłem się teraz na węższym wyciskaniu i zobaczę jakie będą tego efekty, możliwe właśnie, że zbyt angażowałem barki i były przemęczone przez to nie miałem w wyciskaniu praktycznie progresu. Przez dwa lata zrobiłem z 15kg progresu w wyciskaniu żołnierskim, gdzie przy przysiadach udało się podnieść [...]
witaj po pierwsze to trafiłeś do działu gdzie nie traktujemy zabawy w sport zbyt profesjonalnie ale spoko jak już przeczytałem to odpowiem szerzej.Więc ja to widzę tak-187cm / 85 kg to żadna nadwaga więc bez paniki.prawdopodobnie zgubiłeś gdzieś mięśnie brzucha co się zdarza po zaniechaniu aktywności ruchowej lub jej ograniczeniu.w tym wieku [...]
produkty lepszej jakości to znaczy jakie? przeczytałem podwieszone i nie zbyt rozumiem na przykład co złego jest w posiłkach okołotreningowych, który ja zamieściłem? Poprawiona dieta zamieszczona poniżej, trochę wywaliłem i dodałem Jeśli chodzi o mnie: Wiek:19 Wzrost:187cm Waga:78-79kg Cel:Rzeźba, uwidocznienie mięśni Więcej info w profilu Dieta: [...]
[...] ok. 30 g Tego mleka już tyle nie pij. po 19 zjedz pieczywo żytnie z puszką tuńczyka albo makrelą wędzoną i warzywami. Dorzuc jeszcze jeden posiłek ok. 22, w którym znaleźc się mogą białka jaj i chudy ser biały. Pracuj nad swoją wiedzą bo nie osiągniesz zbyt dużo w tym sporcie. Ale każdy kiedys zaczyna więc na nauke masz sporo czasu. Pozdrawiam.
U mnie w sekcji też się kopało na tarcze i packi - ale jednak zbyt dużo technik było w powietrze. No i kolana zaczęły siadać. A na jednym obozie (1999 roku - Kraśnik Fabryczny) to nie uświadczyłem choć 1 treningu na tarczach - wszystko w powietrze.
[...] beda goscily na moim talerzu zamiast bialka, zawsze wtedy kiedy ogarne sie z czasem i uda mi sie wczesniej pojsc spac ) czyli rozumiem, ze sam shake nie jest najgorsza alternatywa sniadaniowa i czasem mozna szamac dzieki wielkie za wszystkie odp a ja spadam do kuchni sfd zasiegnac jakis urozmaicen, co by moj shake nie byl zbyt monotonny pzdR'
[...] to w/g mnie progresje nawet mala powinna sie robic we wszystkich cwiczeniach przy stalej liczbie powt, tyle ze musi byc kilka seri rozgrzewkowych z ciezarem ktory nie jest zbyt duzy, a w glownej juz taki ktory moze nam sprawic troche trudnosci i mozemy wszystkich planowanych powt nie zrobic, byle nie przesadzac z ciezarem w glownej ktory bylby [...]
Klata
