Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - FanSlaska

Jutro rana klata i triceps. Dołożę pompki na poręczach jako ostatnie na klatę i pierwsze na tricepsy zarazem W planie 4 serie robocze po 6 repsów ze 105ką.

Słabo pójdą te pompki po klacie zobaczysz.

Pewnie masz rację, ale muszę środek klaty przyzwyczaić do tego ćwiczenia no i lubię jak jest ciężko

No to już po treningu.
W roboczych zamiast 6 repsów poszły tylko 4x4x105, nie wróży to zbyt dobrze przed podejściem do PB.
Pompki na poręczach szły ciężko ale znośnie 23,17,12,
Nie wiem jak ale zamiast tricepsów poszły bicepsy

Co za czasy, żeby zaliczyć jutrzejszy trening, muszę iść zrobić plecy dzisiaj Wszystko przez moją trenerską fuchę, czyli jutro znowu szkolenie młodego i tricepsy w międzyczasie

Chcę się tylko upewnić, takich głębokości nie zaliczamy ?

Zdaje się, że masti to zalicza
drazekm ma prawdopodobnie pewne opory

Nakręce w dwóch wersjach i poczekam ze wstawianiem wtedy
Dzisiaj trening pleców i nieudane podejście do PB w MC, na koniec coś sobie naciągnąłem

Jest źle. Cala noc w jednej pozycji a na koniec pobudka z bólu. Jednak kontuzja. Chyba puściły łopatki we wczorajszym MC i dzisiaj będę cierpiał - oby tylko dzisiaj.

Nie jest źle Fans a nawet jest bardzo dobrze-jak ten kierunek dalej utrzymasz.

Pompki na poręczach,podciaganie na drążku to nie męskie ćwiczenia?

Pełna kontrola w tych ćwiczeniach to podstawa siły odpowiedniej do własnej wagi i odpowiedniej sprawności.

Bo po co komu 200 w mc(to tak naprawdę żaden wynik),gdy wisi na drażku jak mokry ręcznik?


Mysle,ze warto by juz sobię dodać dodatkowy cel-osiagnąc do np września 1 x muscle up w dowolnej technice -byle symetrycznie.

Udaje się to zrobić zaliczając drążek ok 20 powtórzeń i poręcze 30 powtórzeń.

Teraz okres plażowy sie zbliża-najlepsza pora prezentacji wejścia siłowego na plaży na drażku -wszystkim pakerom w promieniu 100 metrów szczęki i najszersze opadają :)




Może ruszymy z takim konkusem tematem-komu uda się to zrobić do września?

Na poczetek może być wymyk do zaliczenia oczywiście :)






Oczywiście wyłączając drążkam i jego kolegów :)



Na filmie-mistrz Polski w muscle up(wejście siłowe)







Co do kontuzji i prób bicia rekordu w mc.

Naprawdę trzeba uważać-ułamek sekundy i są potem problemy z dyskami przez długi czas.

Ogólnie by podchodzić do takich prób-trzeba ćwiczyć mc typowo siłowo-czyli min 2 -3 razy.
Wchodzenie raz na ydzień na rekordy to proszenie się o kłopoty.