[...] mi na suchej masie oraz żeby cykl nie przekraczał 400zł jeśli to możliwe( licząc witaminy, kreatynę osłonki itp, Zdaje sobie sprawę że na temat "koksu" moja wiedza nie jest zbyt duża dlatego staram się dużo czytać i zwracam się do was z prośbą o pomoc. Na dodatek mam lekkie gino ( w wieku 13lat od dojrzewania) i spore owłosienie na ciele [...]
[...] jest zdrowszy.czy to prawda??czy sam winstrol pomoze mi w zdobyciu masy czy lepiej go z czyms przyjmowac?podobno dobre efekty sa z deca durablionem.ale w całym takim cyklu zbyt duzo to bedzie kosztowac.a wiec czy sam winstrol mi pomoze?i jak cos to jaki cykl powinienm miec??co ile i w jakich porach najlepiej.przypominam ze chciałbym w [...]
[...] 1 seria czy zamienie zamiast 1 serii na prostej wrzuce rozpietki czy moze w koncu wystarczy tylko jedna seria na prostej ??? 2 jezeli na bicepsa czy np barki nie uzywam zbyt duzych ciezarow bo nie jestem taki pro jak wiekszosc byqw tutaj to zamiast zwiekszac ciezar zwiekszac ilosc powtorzen ? Jezeli tak to o ile ?? 3Na bicka powiedzmy ze [...]
[...] przerwie na silowni (2 lata) gdy zrobię teraz kilka cykli na CP, to czy potem nie będzie mi słabiej kreta wchodzic? w sensie, że np stacki już nie będą na mnie dzialac zbyt dobrze, monohydrat będzie slabiej dzialac, itp? no i te 3 puszki to nie wiem czy zdąrzę zjeść do lutego bo : - zamierzam zrobić 5 cykli, kazdy po 49 dni (czy moze [...]
[...] pewien czy jest to dobry pomysł bo przecież może się skończyć jeszcze gorzej niż teraz :/ Doradzicie coś ? Trenować je i wzmacniać ? do lekarza z tym nie pójdę bo znam ich gadkę: odpuść sobie treningi na pól roku etc. na pewno nie jednej osobie przyszło zapłacić za zbyt duże ciężary na początku przygody z siłownią jak sobie z tym radzicie ?
[...] dłuzej o nim to ludzie którzy nawet chcą schudnąć to wpierdzielają to białko... Już sam nie wiem czy kupować czy nie.. Proszę o jakieś odżywki do max 200 zł ponieważ nie mam zbyt dużej gotówki ponieważ dalej się uczę ;/ PS. Nie chće widzieć postów typu ( wp*****laj więcej ponieważ jem dużo :) a szczególnie mięso, ryż kaszę i do każdego posilku [...]
cwicze od dwoch miesiecy treningiem ktory wam przedstawie i nie mam zbyt zadowalajacych efektow-moze mam zly trening?robie trening silowy 8tygodni i podnosze tylko 5kg wiecej a powinienem podnosic ok 13 kg wiecej. napiszcie mi co proponujecie zrobic z tym treningiem poniedzialek - klatka piersiowa-trening silowy np. 82%maxymalnego ciezaru jaki [...]
[...] Otóż jakieś 3 miesiące temu wziąłem się poważnie za siebie ponieważ chciała zrzucić oponkę i wyrobić sobie jakaś kondycję. Wszystko pięknie ale od tamtego momentu nie widzę zbyt dużego ubytku w tłuszczu (szczególnie na brzuchu i udach). Mięśnie się powoli wyrabiają ponieważ widzę i odczuwam te efekty. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu jak i [...]
[...] da sie zobaczyc w braku porzadanych efektow. Postanowilem to zmienic i ukladam diete na mase. Jestem endomorfikiem, mam 20 lat, waze 85 kg, 197 cm wzrostu. Nie chce zlapac zbyt duzo tluszczu. Narazie WSTEPNY plan mojej diety wyglada tak 8.30 Platki owsiane na wodzie Ser biały chudy Troche rodzynek i orzechow 11.30 Piers z kurczaka Ryz brazowy [...]
[...] bardzo dobrze pomimo lekkiego buntu mojego organizmu w kilku pierwszych dniach diety. Jeszcze jedno pytanie. Czy w dni nietreningowe weglowodany nie trzymam za nisko i czy zbyt mocno nie obciąłem kalorii? Moje zapotrzebowanie to 2750kcal B188g W150g T156g. Mam 23 lata, waga 90,7kg (startowa 112kg, a na tej diecie zaczynałem przy wadze 92,5kg [...]
Witam , naderwalem podczas wyciskania miesien piersiowy z prawej strony bylem w szpitalu nie mogli mi zrobic usg gddyz opuchlizna zbyt duza i trzeba zaczekac 10 dni az zejdzie i wtedy usg no minelo dziś 10 dni i mam problem gdy probuje eyprostowac rękę to strasznie ciagnie od bicepca do nadgarstka a gdy to wykonam szybciej lub sie zapomne i reka [...]
Witam. Przymierzam sie do zaczenia mojego pierwszego cyklu enan 250 e4d przez 12 tyg. Zrobilem badania i mam zbyt wyoki poziom FSH , czy musze przed zaczeniem cyklu zbic te FSH czy moge zaczac juz "kuracje" Pozdrawiam FSH FSH 17,70 U/I 1,50- 12,40 H LH LH 7,49 U/I [...]
[...] wymiary; wzrost: 182 cm waga: 103 kg obw.klatki piersiowej: 120 cm. Planuję redukcje do 90 kg. Na początku chciałbym zacząć od diety: moje dotychczasowe jedzonko nie było zbyt wyrafinowane. Narazie planuję tylko sama dietę przez niecały miesiąc. Nastepnie do diety chce dołączyć bieganie, skakanka i ogólne cw. aerobowe. po 2 miesiącach do tego [...]
[...] = 2,6g/kg Węglowodany: 515g = 6,7g/kg Tłuszcze: 50g = 0,6g/kg kcal: 3560 Chciałbym się spytać czy jest ona dobra, a jeżeli są jakieś braki, to proszę o pomoc ;) Wiem o tym, że mam za mało tłuszczu na dzień, ale nie wiem co i gdzie dodać. Kupiłem ostatnio masło orzechowe i mi nie smakuje, ponieważ zbyt mnie mdli po nim. Dziękuje, pozdrawiam :)
[...] serem i na sam koniec omlety badz jakas inna potrawa typu kurczak) czy jest to dobre rozwiazanie tzn. czy wogóle opłaca sie prowadzic taka diete (wezcie pod uwage ze nie mam zbyt duzo hajsu by codziennie szamac ryby) 4. Jak przygotowywuje sie płatki owsiane na wodzie (jadłem na gotowanym mleku i mało co sie nie zwymiotowałem niestety) i czy mozna [...]
[...] czy co?? ^^ Do zalozenia tego tematu i podjecia decyzji w sprawie polepszenia swojej tezyzny fizycznej naklonila mnie pewna historyjka ^^: Dzisiaj zaczalem sie tyrac z 3 nie zbyt inteligentnymi osobami. Zaczelo sie od pojedynku na slowa, a zakonczylo sie na najedzaniu na rodzicow. Wiem, ze w takiej sytuacji najlepiej milczec i z d**lami sie nie [...]
Witam wszystkich. Mam 15 lat. Trenuję kolarstwo od okolo 2 lat i jest on moją pasja. Ci którzy są w temacie wiedzą ze okres przygotowawczy dla kolarza zaczyna się mniejwięcej pod koniec jesieni, kiedy sezon dobiega końca, a konczy sie na wiosnę. Przez zimę chcialem nabrac troche masy mięśniowej w górnej części sylwetki, bo uwazam ze nogi mam [...]
Od marca planuję się wybrać na siłownię i skorzystać z programu, który zamieszczono w MH 02/2012. Dodam, że nie miałem zbyt dużej styczności z siłownią poza zimowymi przygotowaniami do gry w piłkę nożna jakies 3-4 latka temu. Myślę, że z programem treningowym sobie poradzę tylko zastanawia mnie czy jest sens inwestowac w suplementy. Typu białko, [...]
[...] Robiłem klatkę (na ławce skośnej) oraz bicepsy na modlitewniku. W niedzielę rano jak wstałem odczułem ból, takie kłucie. We wtorek grałem w piłkę, ten ból nie był zbyt duży, jednak dzisiaj w szkole ten ból był straszny, gdy siedziałem zgarbiony nic nie czułem, ale gdy wstaję z krzesła muszę się złapać za tamto miejsce [...]
