DARNOK35- ja kiedy się da gram w piłkę na hali kiedy tylko się da, biorę młodego mojej siostry na sanki i pod górkę przy okazji ciągam itp. Ale chcę trochę poćwiczyć gdyż mam krzywo rozbudowane 'strony'... lewa ręka jako tako, prawa flak. Lewy mięsień klatki piersiowej z charakterystycznym 'wcięciem' na dole a, prawy można powiedzieć 90stopni. Z [...]
[...] wiedzy nie podważam i aby nie było , że tak jest. Po prostu jak oglądam jakieś filmy na youtube czy instagramie to tam wielu ludzi mówi , że przetrenowanie często jest zbyt poważnie brane i za słabo trenujemy a co z tym idzie nie dostarczamy odpowiednich bodźców. Ja piszę o treningu 3 x w tygodniu , dlatego myślałem , że te treningi muszą [...]
[...] do oceny i dajcie znać co sądzicie o nim. Niestety nie mam wyciągu i koniecznie muszę go kupić i jakimś cudem upchać w swojej małej siłowni z racji tego, że nie jestem zbyt dobry w podciąganiu i wiadomo , że 3 x 8 ruchów w podciąganiu to nie 4 x 12 w pełnej izolacji ściągania wyciągu, dlatego muszę go kupić. Plan poniżej : PONIEDZIAŁEK : [...]
źle to ująłem :) nie chodziło mi o przetrenowanie a o to że w zbyt dużej ilości ćwiczeń jak na jeden trening się przeliczyłem z ciężarami i nie pokończyłem serii bo za duże ciężary sobie ponakładałem...
Oj,to jest zbyt skomplikowane,nie umiem tego zrobić-nie można być super silnym jak herkules i z super mocnym ciosem jak Tyson. Generalnie,to największym znawcą tego forum w tych tematach jest moim zdaniem użytkownik "kondek". Wejdź sobie w profil Kondka,i przejrzyj jego tematy w których się udzielał,jest tam sporo potrzebnych [...]
[...] znany jak J. Weidera, ale za to własny a więcej serii na biceps dlatego że znaczna większość (jakieś 90% osób), zaczynając ćwiczyć chce "wypompować" biceps i klatke, cóż takie mamy priorytety.. Mam nadzieję że plan pomoże chociaż jednej osobie, to już będzie sukces. A jeśli ktoś jest zbyt doświadczony to niech po prostu nie czyta ;)
[...] glikemicznym (o tym pewnie czytałeś). Wprowadź w miarę możliwości 5 posiłków (rozpoczęcie od 4 dziennie będzie już dużym postępem). Oczywiście posiłki wtedy nie mogą być zbyt obfite. Przygotuj to sobie i wrzuć na forum. W okresie okołotreningowym również warto coś zjeść. Sam twaróg to mało, ilość pozostałych składników jednak, będzie [...]
[...] chodzic na silownei i lepiej jesc (3 obfite posilki dziennie, co jak sie okazalo bylo bledne...) w kazdym razie, wydaje mi sie ze pzresadzalem z makaronami, ryzem, i zbyt kalorycznymi kolacjami. Postaram sie ulozyc jakas sensowna diete w oparciu o to co pisali inni na forum, na pierwsza mysl przychodzi mi cos takiego: SNIADANIE - [...]
[...] bedzie?? I tak ogolnie czy to wszystko jakos sie trzyma kupy?? Aha no i jeszcze jedno, bardzo lubie mleko i to w duzych ilosciach, ale czytalem ze to przy redukcji nei jest zbyt dobry pomysl, zaznaczylem jednak jeszcze ze u mnei nie ma "ostrej" redukcji, wiec czy kubek mleka, badz kakao do kolacji lub sniadania bedzie zlym pomyslem?? [...]
witaj. Jak masz ustalone zapotrzebowanie na około 2800, a 1100 leci z odzywki, to niestety nie będzie to zbyt dobre rozwiązanie pod kątem budowy masy mięśniowej, jakościowej. Problemy o ktorych pisesz raczej moga wynikac jakiegos stanu zapalnego w ciele, ktory by trzeba byo zdiagnozować. Zaczac trzeba od wizyty u lekarza i wykonaniu podstawowych [...]
[...] oko). Znów – buty zadziałały na niekorzyść. Poprzeczne paski skróciły nogę, dodatkowo podkreśliły wąską kostkę. Dziwny rozkrok i nieprawidłowe rozłożenie ciężaru ciała na zbyt wysokich obcasach znów dały efekt nogi tyu „marchewa”, cała uwaga ląduje na „bułach” na grupie przywodzicieli uda (pomiędzy którymi widać nawet kawałek pośladka), [...]
[...] twierdzić, że niezła grubość pleców. Znów – brzuch wywalony na siłę w przód. Zdjęcie „rzekomo przed”: odwiedzianie rąk w tył znów uwidoczniło ich zatłuszczenie. Czarne, zbyt małe miseczki stanika optycznie zmniejszają grubość klatki, sam biustonosz wygląda jakby zaraz miał eksplodować. Próba wciągnięcia brzucha, owszem, efektu balonu nie ma, [...]
[...] czy towarzyszą ci skoki ciśnienia, nadciśnienie, jak nie masz ciśnieniomierza zmierz sobie puls, od nieprawidłowego oddychania w głównej mierze mogą powstać zawroty, mroczki itp tu wystarczyła by zmiana samego oddychania, a ból głowy od diety, a szczególnie zbyt niskiej ilości kcal też występuje Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-08-02 17:09:15
[...] opinia, ale naprawdę chyba powinieneś to przeanalizować. Za bardzo patrzysz na innych. Wzorując się na dietach kulturystów z zagranicznych portali, nie osiągnąłeś zbyt wiele. Pierwszym krokiem moim zdaniem powinno być u Ciebie psychiczne, mentalne przestawienie się na pewne rzeczy. Przy Twojej budowie nawet przy dobrej diecie na mase [...]
[...] jednak będę musiał wrócić do fbw po prostu tak mam niefortunnie ułożony plan zajęć, że ciężko jest trenować w ten sposób miałbym T-W-T-W-T-T-W z jednej strony treningi powinny następować po sobie z drugiej w dzień w którym następują przerwa jest chyba zbyt krótka fbw mi ładnie pasi.. pon-śr-sb ideolo szkoda, że mam chrapkę na splita a nie fbw
[...] a rano wyrzuca go do krwiobiegu. Po za tym taka metoda, zapewnia wysokie poziom serotoniny co umożliwia lepszy sen i regeneracje. Co więcej bardzo popularny twaróg nie jest zbyt dobrym produktem. Ma niższą wartość biologiczną i obciąża na noc wątrobę. Oczywiście ta metoda musi być poparta odpowiednim ( całodniowym ) bilansem kcal i BTW. Jak [...]
[...] by się nie zajechać a trening wypadł dzisiaj, bo znowu w szkole nie byłem a tak w ogóle - podlewa.. wywaliło brzuch, w ogóle nie fajnie jakoś wydaje mi się, że to z powodu zbyt dużych ilości produktów mlecznych rezygnuję z jogurtu i mleka, jedynie jakaś kazeina przed snem no i git.. bo produkty mleczne i tak nie są za bardzo paleo no i otręby [...]
[...] walnąłem po prostu co by jakoś do tego większego przeciążenia mięśnia doprowadzić przerwa - to chyba będzie dobre rozwiązanie wydaje mi się, że popełniłem błąd - zacząłem zbyt ostro, uniemożliwiłem sobie robienie sensownej progresji miało być do połowy października, ale cóż.. poza tym - w przyszłym tyg i tak miałbym problem, bo nie mógłbym [...]
NEW YORK PRO 2013
