Ewelina - bardzo dziękuję ale tak nie słodź bo zbyt duża pewność siebie może mnie zgubić Koki - no właśnie będzie coś na wzór masy niedługo adzik - jakby nie patrzeć żyły są wszędzie HIDDEN - dziękuję Ty też szlifuj formę, uda się Tobie! Bicu - dzięki ################################ Machnąłem przed chwilą 60min cardio Za pół godziny ostatni [...]
może spaść bo King ostro doyebał, ale wcale nie musi, wystarczy że po redukcji zbyt gwałtownie nie porzuci reżimu dietetycznego, wprowadzi treningi wysoko intensywne(będzie się biegało na przykład hiit,a), a przede wszystkim zregeneruje się odpowiednio. Ale lekko nie będzie, bo o dobrą formę i niski BF trzeba walczyć cały czas, Endo boją się [...]
batony genialne specjalnie coś tam dodają marcin - bardzo dobre rozwiązanie spalacz/aero/śniadanie już tak z 10-15min po aero możesz jeść a trening siłowy na czczo to nie jest zbyt dobry pomysł ok lecę Bogowie wzywają do Valhalii Jutro powrócę
Dwa dni zostały do sądnego dnia który raczej przesądzony Redukcja udana pewnie będą zaskakujące fotki Ciekawi mnie choć może to zbyt wcześne pytanie jaką suplementacją zapoczątkujesz cyklik na masę LC ? Sam zaczynam rozważać czy nie wypróbować coś zza oceanu np. startego Universal m-stak albo Storm + shock ,co o nich sądzisz Dawid i co byś [...]
[...] ogórek, żurawina 3.kurak, brokuły, żurawina 4.kurak, brokuły 5.jajka, ogórek - będzie Przygotowałem już banery na NOWY ETAP, który rozpocznie się w piątek. Nie będzie to zbyt rewolucyjne, nie będzie efektów takich jak teraz na tej wycince, ale przynajmniej będę miał na biężąco wypiski i będę mógł się na tym opierać I bannerki o niebo lepsze [...]
Trec owszem można, ale to nie jest zbyt dobry pomysł ponieważ nie przewidzisz postępów zawodnika i może okazać się że w danym okresie trzeba będzie zmienić trening, bądź wcześniejszy nie przyniósł założonych rezultatów i dalsze wbijanie na wyższy poziom nie ma sensu Łatwiej jest z zawodnikami którzy trenują wiele lat i znają bardzo dobrze swój [...]
[...] i przejrzysta wypiske z tego jak aktualnie jesz. Twoja waga jest jak najbardziej prawidlowa zanik miesiaczki wystapil z powodu niedozywienia, wiec kontynuowanie diet o zbyt niskim bilansie kalorycznym nie pomoze Tobie, a wrecz poglebi problem. Zbut niska podaz weglowodadow bedzie oslabiala prace tarczycy, a tym samym metabolizm. BTW piszes [...]
Mam nadzieję, że żółtek od tych omletowych białek nie wyrzucasz, chociaż jajecznica z samych białek nastraja tu mało optymistycznie :/ To najwartościowsza część jajka, a trochę więcej tłuszczu na pewno też Ci nie zaszkodzi (zbyt mało tłuszczu u kobiet może powodować problemy hormonalne)
[...] omletowych białek nie wyrzucasz, chociaż jajecznica z samych białek nastraja tu mało optymistycznie :/ To najwartościowsza część jajka, a trochę więcej tłuszczu na pewno też Ci nie zaszkodzi (zbyt mało tłuszczu u kobiet może powodować problemy hormonalne) Dokładnie. Z tłuszczem nie schodziłabym poniżej 60g . No i lepiej z żółtkami te jajka ;-)
Najgorsze, że gdyby nie takie akcje to pewnie efekty diety byłyby dużo lepsze i szybsze. Właśnie nie wiem gdzie leży przyczyna, czy to ciągle efekt zbyt niskich kalorii, czy tak jak mówisz ma to głębsze podłoże. Kiedyś myślałam o tym, zeby może porozmawiać z jakimś specjalistą, ale jakoś nic z tego nie wyszło. Z drugiej strony, pamiętam, że kiedyś [...]
[...] przybrać masy jeszcze bardziej to musisz zacząć ćwiczyć regularnie i wybrać sobie cel w który mierzysz (np. 90kg) i obliczyć: 90 x 1.5. Dla mnie sposób drugi jest trochę zbyt zaawansowany, zbyt sztywny przy okazji. Nie powinno się wg.mnie m.in. od razu mierzyć w za wysoką wagę. Jeżeli np. ja marzę o wadze 120 kg to przecież przy mojej wadze [...]
[...] koniec. Ja kiedyś trenujac z tymi bandażami-też czułem mocna obolałość mieśni ramion ale też było bardzo silne przekrwienie dłoni. Uciski na naczynia krwionośne też nie sa zbyt zdrowe dla zył i tetnic nawet przez dość krótki czas. Powstaje wtedy w naczyniach krwionośnych zjawisko wykorzystywane w prasach hydraulicznych-ciśnienie wzrasta [...]
Wreszcie ! Pierwszy raz od maratonu pobiegalem sobie, i niech mnie szlag, jesli nie tesknilem za tym ! Dzis bardzo delikatnie, boje sie zbyt wariowac by chorobsko nie wrocilo, ale zawsze jest to juz jakies bieganie. Lekka dyszka dzis, zadaniowo. 5 km na wejscie, zwawo - cos kolo 26 minut - bogowie, jak mi bylo dobrze. Mimo antybiotyku i lezenia [...]
Pomiedzy przebiezkami spaceruje - zawsze. Zatrzymanie sie to zbyt szybki spadek tetna i zle bodzce dla miesni - rozluznienie, pozniej znow spiecie - to niebezpieczne. Rozciaganie to bezdyskusyjnie element kazdego treningu biegowego, niezaleznie od jego dlugosci, to zasada fundamentalna. Minimum to rozciaganie lydek, rozciegien podeszwowych, dwojek [...]
[...] i sport musza byc dostepne - wiec z kolei w poniedzialek wszystkie plywalnie maja bezwglednie wolne ;) Silownia jest czynna zawsze, w swieta zwykle 4 godzinki, ale jest. Jedynie z sauna zrobili mnie w swiateczne JAJO - pewnie proces nagrzewania i wylaczenia trwa zbyt dlugo by byl sens ja uruchamiac przy otwarciu klubu tylko na 4 godziny :)
[...] aż tak daleko nie jest. Od niej 800km bo już prowadziłem kiedyś z Frankfurtu przez Opalenicę do mnie. W sumie 1000km... w tym przypadku chętnie pobiegłbym z Tobą/Wami, chociaż jak na pierwszy maraton nie liczyłbym na zbyt wiele. Odezwę się gdy już terminy wszystkie na ten rok ogarniemy. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-04-24 23:07:32
[...] prowadziłem kiedyś z Frankfurtu przez Opalenicę do mnie. W sumie 1000km... w tym przypadku chętnie pobiegłbym z Tobą/Wami, chociaż jak na pierwszy maraton nie liczyłbym na zbyt wiele. Odezwę się gdy już terminy wszystkie na ten rok ogarniemy. Jesli idzie o tempo - spokojnie, przyjdzie samo, automatycznie. Jak skonczysz plan, mozna tez bedzie [...]
[...] cieplo, wiec fantastyczne samopoczucie. Odcinki kilometrowe w tempie 4,20-4,30 min/km. Jak widac na wykresie tempo trzymane rowniotko, tylko na starcie zdarzalo mi sie nieco zbyt szybko leciec. Jeszcze nie ma pelnego wyczucia tempa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd80f241aaa45a9ba3587c569fbca44.jpg [...]
[BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!
