Na jutro coś Ci podrzucę-na pierwszy rzut oka-podobne błedy,jak London-zbyt duzo na wysokich obrotach-tez jestem zdania,ze na treningu nie wolno się obijac,ale nie jest metodą przetrenowac się.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] przerwy do 3 minut) Dodatkowo po treningu raz-góra 2 razy w tygodniu możesz pokusić sie o aeroby(jeżeli czujesz taką potrzebę),ale osobiscie uważam,że nie ma sensu(zbyt dużą masz niedowagę). To chyba było by tyle na początek.Jak masz pytanka-wal.(troszke się rozpisałem,jak zauważysz jakieś niejasności pytaj-może coś pokręciłem-piszę to [...]
[...] na kicku, i z tego nie zrezygnuje. Trening który mi rozpisałeś mi sie podoba, lecz troche trudności sprawi mi przestrzeganie przerw po okreslonych dniach, troche to zbyt rygorysyczne , bo nei mam dostępu do siłowni non-stop, nie mam tez tykle czasu :( ale jakos chyba sobie poradze. czekam na mail. i odp PS. Bedziesz dobrym moderatorem!!! [...]
[...] Jeśli chodzi o dodatkowe treningi, to wypadają one 2x w tygodniu , sroda i piątek, do tej pory cwiczyłem częsciej ale postanowiłem to troche ograniczyć. Ze wzgledy na zbyt dużą ilość cwiczeń aerobowych. Na takim treningu jak to zwykle na kick-boxingu, jest sporo biegania, cwiczeń kondycyjnych, cwiczenia technik recznych i nożnych przy [...]
TYlko nie zniechęcaj sie zbyt szybko-jak mówiłem do lata niewiele sie już da złapać masy,ale to nie koniec świata przecież.A z kicka nie musisz rezygnowac-tylko moje prywatne zdanko jest takie,że powinieneś ograniczys siłkę do 3x.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Vttala jadłem, dla mnie zbyt słodki. I nie wydaję kasy na odrzywki bez sensu Z BX wezmę chyba zestaw na gorsze czasy- cell pump 450 i m3 kretke. A od Mikołaja Olimpa na 2.11 mam w planie : sp 80 duze, 2 * swg 4.5, mct 5 kilo, zma 2 opakowania chyba, bcaa,olej mct, glukozaminke i skrzyp.Albo obcinam jedno zma i kupuję carbo 4 kilo Chyba ze oleje [...]
TORBĘ? Oj, nieładnie...hmmm Swoją droga, akcesoria mogłyby być w sprzedaży, np. pasy, rękawice, torby itp. Bo ciuchy Olimpu sa neistety zdecydowanie zbyt drogie.Koszulki po 75..bluza 170, spodnie 180..troszke porażka z cenami.
No coz, treningu nie rozpisales do konca, ale widac, ze nie jest on zbyt sensownie podzielony. Dieta tez nie jest rozpisana, nic nie mowi, ale wszystko wskazuje na to, ze tez kuleje. Niezaleznie od tego problem z przybraniem na masie moze lezec w tym, ze jezdzisz na rowerze i chodzisz na basen, co jest raczej nastawione na zrzucenie masy Rozpisz [...]
[...] enzymów. Niestety troche droga i trudno dostępna ale naprawde warto jej poszukać i zinwestować. Obędzie się bez profesjonalnego wybielania u stomatologa które też nied może być stosowane zbyt często gdyż uszkadza szkliwo. Pasta SUPERSMILE to obecnie HIT W WYBIELANIU ZĘBÓW W USA JAK SIĘ DOWIEDZIAŁAM. Ja jestem naprawde z niej bardzo zadowolona :)
[...] tylko podstawy, dzięki którym masz możliwość zwiększyć siłe mase, + przy full body masz zapewnioną odpowiednią częstotliwość co jest podstawą każdego treningu, źle dobrana/zbyt mała = stoisz w miejscu, marnujesz czas, tutaj czegoś takiego nie będzie, systematycznie dokładasz obciążenie zaczynając od zaniżonych ciężarów co w efekcie da po kilku [...]
Mim zdaniem zacząłeś od zbyt niskiej kaloryczności. Ponadto trening siłowy niekoniecznie musi być na siłowni. Zawsze na początek można użyć ciężaru własnego ciała. Czy robiłeś jakieś podstawowe badania ? By zobaczyć co dzieje się w organizmie? Bo uważam, że to nie jest zdrowe tyć na takiej kaloryczności, więc warto to sprawdzić. Od rodzinnego na [...]
Jeśli notujesz postępy siłowe to metoda progresji się sprawdza.Nie kombinuj. I nie mierz maksów zbyt często, gdyż jest to bezsensu i blokuje Twój progres na 2 tygodnie.
[...] że moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 2285,8608 g ogólnie 285,7326 g węglowodany 186,3 g białko 201,5364 g tłuszcze 6.Czy zmniejszenie zapotrzebowania o 15% nie jest zbyt małe? 7.Co zrobić jak zacznie przybywać na wadze bo tak może być, jeżeli obecna ''dieta'' może mieć wartość kaloryczną bardziej ujemną niż 15% hehe to się napisałem [...]
Qrwa!!!!!!!!!!!! ale szerokie "barki" facet, przy takich szerokich kościach byłbym chyba juz mr. olympia ;) Trenuj bary człowieku i nie napinaj kapturów a bedziesz szerszy niż wyższy:) OBY TAK DALEJ 3 maj się Pozdraiwam! Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!
Witam. Tez chcialabym sobie wyrzezbic nogi, zeby troszke z moich przy grubawych udek spadlo i zeby lydeczki sie powiekszyly. Ale.....moje pytanie - czy przy skakaniu nie zmniejsza sie biust ?? Ja mam juz i tak zbyt maly na to, aby pozwolic sobie na jego zmniejszenie.
To zalezy od bardzo wielu elementow. Jednym z nich jest podany wyzej. Oprocz tego jest jeszcze bardzo wiele. Czy Policja czy Wojsko nie ma zbyt duzej roznicy.
[...] pracy - jezeli ktos juz ma ochote tam pracowac. A propo nasza armia o wiele bardziej przypomina armie zsrr niz usa. Usa to tylko 5% co widzimy w tv. O policji nie moge zbyt sie wypowiadac bo nie mam doswiadczenia, ale wiem ze kultura pracy jest tam o wiele lepsza. A teksty w stylu: w policji gorzej bo ludzie jada na policje - beda zawsze, [...]
vade czy Ty nie oczekujesz zbyt wiele? na wszystko potrzeba czasu. organizm,to nie maszyna,a masa nie wzrasta w sposob liniowy,tak jak sila,lecz skokami,etapami. dla organizmu,to naprawde ciezkie wyzwanie przelamac stan rownowagi(homeostazy) i dobudowac nowe komorki miesniowe do tych juz istniejacych. pamietaj o genetyce-pewnych rzeczy nie [...]
Warzek, zgadzam się z Tobą: trzeba coś zburzyć żeby móc coś nowego, zdrowego wybudować. Niestety to zbyt radykalne jak na dzisiejsze czasy Micooolaj, widzisz, ja nie mam zamiaru budować czegoś 5 lat. I w dodatku moja żona, pies nie są moją "smyczą". Żyjąc samemu też nigdzie bym nie wyjeżdżał - to pewnik ! Z tym posiadaniem/nie [...]
[...] - wstaw zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeśli wychodzi ci 1900 kcal to stanowczo zbyt mało jak na tą aktywność i na twoje warunki fizyczne .Wylicz zapotzrebowanie ze wzoru a nie sugeruj się kalkulatorami . Ps. jesli przebiegniesz 8km w 40 min to bdb [...]
PYTANIA KONKURSOWE
