Przepraszam Cię ale jeśli pytasz o takie rzeczy to chyba też nie śledzisz faktycznie zbyt długo forum jak piszesz. Ja raczej odesłałbym tutaj -> LINK Pozdrawiam
Jeżeli startujesz zbyt mocno w dodatku na wysokich powtórzeniach to potem może być problem z przełożeniem na mniejszą ilość powt tak jak zauważył dziko. Wytrzymałość siłową jest stosunkowo łatwo wyrobić w przeciwieństwie do siły maksymalnej na raz.
Zejście do 10 procent tkanki tłuszczowej niestety nie jest takie proste jak się Tobie wydaje. Szczególnie z poziomu sylwetki, który masz w tej chwili. Być może gdybyś był osobą wracającą po przerwie, która wcześniej miała dobrą formę, to jakaś tam szansa by była. Obecnie nie wróżę Ci takiego wyniku. Niektórzy przez całe życie treningów tego nie [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Nie ma jej dużo, ale z drugiej strony mięśni też jest mało w wyniku czego sam poziom tkanki tłuszczowej, czyli proporcja mięśni do tłuszczu nie jest zbyt korzystna. Wyglądasz jak dość szczupła osoba początkująca w młodym wieku. Bez wątpienia trzeba czasu i cierpliwości aby zmienić kompozycję sylwetki. Być może redukcja [...]
[...] włożyć między bajki. Lepsze wyniki dają droższe urządzenia także bazujące na pomiarze oporności tkanek (metoda BIA - Bioelectric Impedance Analysis) – choć wynik zależy od zbyt wielu czynników. Istnieje także metoda pomiaru fałdy tłuszczu i obwodów w wybranych miejscach ciała (także obarczona błędem) oraz drogie, profesjonalne metody np. [...]
[...] widze) , ile jest ich ogolem w diecie? -Jaka wartosc przyjeles z bialkiem bo widze chyba ze nie cale 2g. -Ile kalorii obciales? Co do treningu: -bieganie z ta waga nie jest zbyt wskazane...Zatwierdziłbym inna forme aktywnosci ,np.na poczatek chodzenie szybkie/basen/a najbardziej to chyba rowerek bo jest ogolnie dostepny a nie kazdy moze isc na [...]
powtorze sie po kolegach zwieksz znacznie aktywnosc i eliminuj wszelkie slodycze, napoje slodzone i wszystko co ma cukier wiecej porad nie uslyszysz jestes zbyt mlody na kombinacje a jesli wezmiesz sobie do serca to co juz napisano i zastosujesz sie to problem szybko zniknie
Brak warzyw, zdrowych tluszczow, a z drugiej strony zbyt duza ilosc kwasow tluszczowych nasyconych, niewlasciwe zrodla weglowodanow. Dodaj do diety oliwe z oliwek, olej lniany, tluste ryby, orzechy. Biale pieczywo zastap razowym, bialy ryz brazowym. Popraw i daj do ponownej oceny.
[...] Sterydy mają wzmocnić organizm, a kreatyna, glukoza, odżywki to troszkę inaczej sprawa wygląda. Raczej taki chory nie potrzebuje energii do pracy mięsień, jaką zapewnia kreatyna po rozbiciu molekuł ATP do ADP, bo przecież chory nie będzie ćwiczyć, bo jest do tego zbyt wyniszczony (mówię tu o ćwiczeniach kulturystycznych). Peace Love &
[...] który jest jakby mottem treningu siłowego boksera: Trener zajmujący się siła musi być w stałym kontakcie z trenerem techniki. Musi zapewnić, że bokser nie zbuduje mięśni zbyt dużych, które nie przydadzą mu się w boksie. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-06 12:19:45 Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-06 12:21:35 Zmieniony przez - [...]
[...] Tez bym ustliła minimum na ok 2000kcal - a np. liczyła na 1900 (wtedy ta 100 jest ryczałtem na zieleninę) Liczenie warzyw pomaga u początkujących osób wyłapać, że np. jedzą zbyt mało warzyw i niewystarczająco różnicowanie. U tych, którzy jedzą bardzo dużo, szczególnie marchewek, buraków, papryki itp. warzywa mogą za to znacząco podbić ilość [...]
Rozwijając jeszcze kwestię przyspieszenia przemiany materii: 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są 2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki [...]
1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są DLA MNIE NIE SA TO PRAWIDLOWE PROPORCJE (DYSKUSJA JUZ BYLA PROWADZONA KILKA POSTOW PONIZEJ) 2. Uważać na cukry [...]
[...] nie, bo potrafisz powtarzac tylko jak papuga teskty typu "fbw". ręce opadaja jak czytam twoje wypowiedzi. Do autora, trening jak trening 1 podstawowy blad, zbyt kala czestotliwosc jak na poczatek przygody z silownia, za duzo cwiczen, za malo konkretnow za duzo smieci w nim. najwieksze partie razem?? nogi + plecy ani jednego ani [...]
Też chcę taką mamę Sorki, że tak sie wpyer.dalam w temat, ale nurtuje mnie jedno pytanie, a nie chcę zakładać nowego tematu. Czy GH w nie zbyt dużych dawkach przy długim okresie wbijania pomaga na stawy?
[...] Jednak ostatnio poświęcił dużo czasu na właściwe przygotowanie kondycyjne, ale również i taktyczne, tak więc liczenie na jakieś zasłabnięcie kondycyjne Ukraińca nie jest zbyt mądre, aczkolwiek nie można go w pełni wykluczyć. Powstaje pytanie; czy niepokonany dotychczas Calvin Brock zdoła pokonać mistrza? 31-letni Amerykanin do tej pory [...]
[...] później, jednak poległ w 5. rundzie pojedynku z Lamonem Brewsterem (33-3, 29 KO), przede wszystkim w skutek wyczerpania fizycznego wynikającego z narzuconego przez siebie zbyt forsownego tempa walki. Porażka z Brewsterem była punktem zwrotnym w karierze Ukraińca, który od tego momentu zmienił styl boksowania, stając się w ringu [...]
[...] 2. Dieta ketogeniczna nie przewiduje ładowań. Są one w systemie żywieniowo-treningowym CKD, gdzie trening jest typowo pod jak największe pozbycie się glikogenu. Nie wiem zbyt wiele badań pod kątem zdrowotnym w przypadku CKD. 3. Nie widzę powodu aby nie jeść nabiału. Bez względu na rodzaj diety. 4. Słodziki nie mają wpływu na poziom insuliny w [...]
[...] w opadzie tluwia.poztym ticeps jest obciazany bardzo wiecej przerwy miedzy klatka a barkami z tricepsem najlepiej zamienic i klatke przeniesc w dzien plecow albo dac tric razem z klatka. Faktycznie zbyt duzo serii na male partie miesni 9 styknie a 12 to co jakis czas zeby wyrac miesnie z zastoju Zmieniony przez - Jonks w dniu 2004-03-02 23:11:03
Redukowac?ile bf?
