[...] chociaz bylaby temu przeciwna.. a wiec chcialabym zrobic go pod koniec czerwca i nosic przez wakacje ale do nowego roku szkolnego mi sie nie zagoi do konca prawda? jesli by gojenie przebiegalo zgodnie z planem to we wrzesniu moglabym go wyjmowac na lekcje czy nie bardzo? heh bo u mnie w szkole to nie jest zbyt tolerowane i wole sie nie narazac
[...] tygodniu ale nie wiem czy to nie za malo. prosze o rady i pomoc w dobraniu treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: przeksztalcenie zbyt duzej masy w miesnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie [...]
[...] dobra kolejność? Nie powinno się najpierw wykonać treningi stricte siłowego, a następnie bardziej kondycyjnego? Chyba, że ja źle to rozumuje. Do tego strasznie się zraziłem, idąc na pierwszy trening i od razu sparując. Zero jakichkolwiek uwag podczas przerw czy jakiś korekt. Jest sens uczęszczać na treningi? Może to ja jestem zbyt wymagający
[...] Moje osiagi na laweczce nie sa fenomenalne , ale w stosunku do tego co bylo przed rokiem zadowalajace.Na prostej wyciskam 82kg przy wadze 66kg.Jak widziecie nie jestem zbyt wielki;) Prosilbym o pomoc w ustaleniu treningu na mase biorac pod uwage sprzet jaki posiadam.O silece narazie moge zapomniec , gdyz mam malo czasu w tygodniu i z [...]
[...] zabawy:). Teraz moje pytanie chciałbym uzyskać siłę bo nie ukrywam że straciłem siłę niestety. Bo od jakiś 8 lat nic nie robiłem zero bójek zero obowiązków więc siły nie mam zbytnio:(. Chciałbym także kondycję bo jestem właśnie w trakcie rzucania papierosów po 6 latach palenia. Do tego trochę kulturystyki głównie brzuch klata i biceps. Panowie od [...]
Zbudowałem własny wyciąg i zauważyłem ze cieżar podczas podnoszenia jest zbyt lekki. u kumpla(sztabki te same-5kg i budowa podobna) np 20kg na triceps to u mie ok 45kg odczuwalne przy wyciąganiu!! Moze mie ktos powiedzieć co to sprawia???? Myślałem o wielkości kółek, ale nie wiem Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-03-26 22:51:14
Witam obecnie jestem na redukcji 2 miesiąc sie zacznie... Jak narzazie -4 kg. Mam zamiar ciągnąć to dalej ale nie chciałbym zbyt dużo mięsa stracić i mam zamiar kupić bcaa. Zastanawiam sie pomiędzy Olimp - BCAA Mega Caps a ActivLab - BCAA 1000 XXL cena mniej więcej podobna jednak w składzie maja duże różnice w proporcjach. Prosił bym również o [...]
Mam pytanie szczegolnie do znawcow tematu, chodzi o diete przy karmieniu piersia. Mam pewien plan dietetyczny ulozony dla mnie ale chcialabym zasiegnac opinii czy nie jest zbyt restrykcyjny. Mam przy tym 3 x tyg trening siłowy i 1 x interwał. Waze 67 kg (173cm), chcialabym zejsc ponizej 60kg ale w rozsadnym tempie i przy jednoczesnym budowaniu [...]
[...] chciałbym się zabrać za rzeźbę, lecz problem polega na tym ze nie do końca wiem jak:/ z wracam się z prośbą wypisania mi najważniejszych rzeczy które trzeba przestrzegać. Wiem tyle ze należy ograniczyć węglowodany zmienić trening do mniejszego ciężaru i większej ilości powtórzeń. Nie mam zbyt dużego doświadczenia więc proszę o wyrozumiałość :)
[...] się nie mylę orzechy + cappucino (czy jakoś tak, mogłem coś przekręcić). Białeczko świetne do picia jak i stosunek cena / jakość, ale niestety, do posiłków się nie nadaje, zbyt słodkie. Myślałem, o izolatach np. tych marki sfd, gdzieś czytałem, że w miarę są mniej słodkie, ale nie mam tutaj pokrycia w praktyce. Najlepiej jakby białeczko było w [...]
Witam,mam dwa pytania.Od pewnego czasu czuje oslabienie po treningach,bol glowy.Doszlam do wniosku,ze moze to byc spowodowane zbyt intensywnym treningiem i mala ilosci weglowodanow. Probowalam zmodyfiowac ten plan i poradzic sie doswiadczonych osob czy ma on rece i nogi. 3x10(3x w tygodniu ) 1.Przysiady(17kg) 2.MC/(na zmiane) Wypady(17kg) [...]
[...] wysiłku fizycznego w postaci bieżni, rowerka. Ze 106 kg spadłem do 83 w około 3-4 miesięcy. Moim celem w odchudzaniu jest waga około 70kg. Problem leży w tym, że skóra po zbyt dużym spadku masy zaczęła 'wisieć'. I tu nasuwa się moje pytanie: Lepiej w obecnej sytuacji przerzucić się na trening ogólnorozwojowy partii mięśni w postaci kilku [...]
Witam. Mam zamiar zabrać się za jakiś trening, poziom mojej siły nie jest zbyt wysoki ( 15 pompek to dla mnie wyczyn ). Proszę o ułożenie mi jakiegoś treningu, diety i suplementacji aby poprawić mój wygląd i siłę. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: poprawa siły i budowy ciała [...]
[...] jakieś informacje dotyczące możliwości jej dopasowania. Oczywiście napisane jest, że nie trzeba jej "dopasowywać", aczkolwiek z doświadczenia wiem, że szczęka nie trzyma się zbyt pewnie. Czy ewentualne jej dopasowanie (poprzez wrzątek), może ją uszkodzić, czy w ogóle jest to możliwe? [...]
[...] hantli chwytem młotkowym 5 serii 14/12/10/8 2. Wyciskanie na skosie górnym sztangi (chwyt na szerokość barków) 3 serie 12/10/8 3. Rozpiętki na maszynie Butterfly 4 serie 10/10/10/10 4. Krzyżowanie linek na bramce 3 serie 10/10/10 Czy taki plan nie jest zbyt przekombinowany? Jeśli są w nim jakieś błędy krytyczne to proszę o pomoc i poprawę.
[...] kolanie, do daje taki efekt, ze na tej nodze biegam jak sprinter, czyli na palcach. Ból raczej tępy, lekki, wyraźniej odczuwalny przy stąpnięciu. Krótko mówiąc, trwa to juz zbyt długo. Bardzo prosze o słowo porady, co i jak cwiczyć rehabilitacyjnie,czego unikać przez jakiś czas. Czy ktoś, w wyniku przeprostowania kolana, miał z nim kłopot ijak [...]
[...] jestem w stanie nawet zgrzewki wody wniesc po schodach, no i na nastepny dzien wzasadzie wogule nie czuje jakiegokolwiek bolu w miesniach. Mam swoja diete, tak jak mowilem po treningu szybko jakis ryz, piers z kurczaka + banan / wafel ryzowy, spie dosc dlugo. Czy to jest normalne ? Bo jesli nie to problem napewno nie lezy w zbyt lekkim treningu.
Na różnych forach często spotykam się z opiniami, że ekspandery stawiają zbyt mały opór, by wykorzystać je w treningu, nikt jednak nie podaje konkretnych wartości, więc postanowiłem to sprawdzić. Obciążałem ekspandery stopniowo dokładając ciężaru aż do maksymalnego rozciągnięcia. Wyniki znajdujące się pod zdjęciem pokazują, że taki sprzęt nie [...]
[...] przeszył moją łydkę "prąd" i pojawił się ostry ból na tyle że ledwo doszedłem utykając do domu. Po 6 dniach mogę stanąć już na palcach i w miarę normalnie się poruszać lecz zbyt gwałtowne naprężenie mięśnia powoduje ból, jednak co mnie niepokoi to sam ten epizot.. Zastanawiam się nad przyczynami i jak można zapobiec tego typu sytuacją w [...]
Bede musial cwiczyc planem 5 dniowym. Chodzi o to ze bede mail dostep do silowni co dziennie ale nie bede mial go zbyt wiele. Chce rozlozyc trening na 5 dni i 2 dni wolnego. Pomozcie mi w ulozeniu kolejnosci cwiczen danych partii miesniowych w kolejnych dniach. Nie chodzi mi o ilosc cwiczen, serii, powtorzen - to sobie sam dobiore (No chyba ze [...]
