SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

14-latek szuka treningu!!!@

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 617

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34
siema. jestem nowy mam 14 lat (prawie 15) szukam jakiegos dobrego na moj wiek acz kolwiek skutecznego treningu. jestem przytroche za gruby. chodze na silownie 2 razy w tygodniu ale nie wiem czy to nie za malo. prosze o rady i pomoc w dobraniu treningu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 86

Wzrost: 178

Cel treningowy: przeksztalcenie zbyt duzej masy w miesnie

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie male. nie znam za bardzo nazw.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 296 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2591
" przeksztalcenie zbyt duzej masy w miesnie " cczyli po prostu zrzucenie tluszczu(a tego musi byc naprawde duzo)-tutaj aeroby typu bieganie plus dieta polegajaca na spozywaniu mniejszej ilosci kalorii niz potrzebujesz, do tego silownia 2 razy w tyg moze byc, mozesz zwiekszyc do 3 razy i trenowac FBW-zadziala jak sie rpzylozysz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34
no biegac zamierzem zaczac niebawem niech sie jeszcze troszeczke ociepli. no wlasnie co to te fbw bo czytam na innych tematach i sporo pisza o tym fbw ale ja nie kumam co to jest?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 57 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 213
FBW to taki trening kiedy 3 razy w tygodniu ćwiczysz całe ciało :)
popatrz w podwieszonych

"Bóg dał Ci ciało, Teraz zbuduj z niego zbroję"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34
dobra juz zakumalem. dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11645
Ważne że z tłuszczu muskulatury nie zrobisz. Ja tam waże przy twoim wzroście 70kg (bf 3%, mięśnie coraz lepiej się prezentują (6kg w 7 miesięcy) planuje do 85-90 na ładnej rzeźbie dojechać. Także tutaj jeśli ta waga u Ciebie to tłuszcz to dobrze nie jest. FBW (ewentualnie SPLIT 2x tyg) na rzeźbę, dieta na ujemny bilans + aeroby (bieganie) a będzie dobrze.

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34
dieta na ujemny bilans to znaczy zadnych napojow kolorowych, czipsow itp czy cos bardziej skomplikowanego...??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 57 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 213
To oznacza że jeż mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie. Unikaj tego co wymieniłeś wyżej.

"Bóg dał Ci ciało, Teraz zbuduj z niego zbroję"

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc przy ułożeniu treningu na mase, i dobór ćwiczeń...

Następny temat

Mięsnie brzucha.