Mięsnie brzucha.

Witam, dziś zaczołem spowrotem ćwiczyć brzuszek. Ostatnio a6w doszedłem do 14 dnia ale nie ogarniałem i zaprzestałem ćwiczeń.
Mam dobrą figure tylko teraz pozostaje wyrzeźbic mięsnie, zaczynam abs (8min dziennie) i 2x po 40 brzuszków (dziennnie). Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie takich ćwiczeń zaczną się pokazywać efekty?

ok, widze ,że olaliście temat więc powracam do A6W i do tego wliczam jeszcze skakanke + 2x40 brzuszków dziennie co do brzucha.

Dzięki za wcześniejsze posty narq

a dieta jest? albo robisz abs albo brzuszki nie ma sensu tak katować brzuch
pzdr

do zrobienia brzucha potrzebna jest tak jak powiedział mój przedmówca dieta, ale także b.ważne są aeroby. Jeśli doszedłeś tylko do 14 dnia to jeśli się nie zmotywujesz to do niczego nie dojdziesz !. 6 Weidera nie jest najlepszym pomysłem na początek. Polecam robić AbS a dopiero po tym 6 Weidera. I dobrze kolega wcześniej zauważył nie katuj zbytnio tego brzucha :)

aha :) Dietka hmm.. wiecie ja się dużo ruszam, 2h, grania dziennie w piłke, sporo jazdy na rowerze, a przy ładnej wieczorowej pogodzie stosuje bieganie. A czy skakanka coś da?

do areoby już masz. Skanka może byc jak masz celulit ale zawsze można poskakac. Polecam ABS2 ale poziomami tak jak jest napisany książkowo. Zrób go przez 3-4 miechy wzmocni twoje mięśnie. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to potem walnij w "ostateczności" ten A6W po abs

Pozdrawiam

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-06 09:13:56

abs2 mówisz?

ale ze zwykłym abs nie daje rady, bolą mięsnie pod głową jak cholera.

abs2 jest latwiejszy?
P.S macie może zestaw ćwiczen abs2 na rysunku?jak nie to dajcie jakis filmik dobry.

Wpisz w google abs2. mięśnie głowy?

Wiecie, jednak zaczynam a6w, jest łatwiejsza i nabywa sie przy niej rzeźby, a abs II to raczej na mase a nie kreate na brzuchu :)

przerobił ktos całą a6w?

Jak chcesz. ja robiłem a6w 30 dni i słabo było. ABS2 3 miechy i byłem zadowolny.

ale ze zwykłym abs nie daje rady, bolą mięsnie pod głową jak cholera.

jakim cudem mięśnie pod głową

siema ja bym ci proponował robic więcej powturzeń i ilości serii mojim zdanie nie osiągniesz szybko dobrego rezultatu jak bedziesz robił 2 serie po 40 powturzeń i bez dobrej diety ja ci proponuje:
*1 seria rozgrzewkowa 30 powturzeń odpoczynek 1-2 min
*2 seria 60 powturzeń odpoczynek 2-3 min
*3 seria 50 powturzeń odpoczynek 2-3 min
*4 seria 40 powturzeń odpoczynek -- FAJRANT --