zbyt

[...] mi dłuższa przerwa, bo musiałam sobie stanowisko przygotować, no i nie trafiłam z ciężarem. dopiero statnia seria sklepała do końca 4b tutaj też źle dobierałam ciężar, było zbyt ambitnie i musiałam sie bawić w dropserie + 20 min rozciągania no i na koniec korytka /SFD/Images/2015/12/18/ddfe3df47bcf4e8494197bb074705523.jpg [...]

[...] mi dłuższa przerwa, bo musiałam sobie stanowisko przygotować, no i nie trafiłam z ciężarem. dopiero statnia seria sklepała do końca 4b tutaj też źle dobierałam ciężar, było zbyt ambitnie i musiałam sie bawić w dropserie + 20 min rozciągania no i na koniec korytka /SFD/Images/2015/12/18/fd4f2c3f86c846888dd4ea8700470802.jpg [...]

[...] te 2,5 kg robi różnicę 2a i 2b trochę się szarpałam z tymi 3 kg (zwłaszcza przy wznosach przodem) ,no ale cóż...2 kg zostało zakoszone 3. w pierwszej serii podeszłam zbyt ambitnie %-) 4a. na raty i superseria rozbita na osobne 4b. tu to nawet nie dobiłam do 20 ani razu %-) 5. zrobiłam 3x15, bo nie wiem, jaki zakres + stretching suple: [...]

[...] siebie. Jestem realistką, wiem, że nie mam co liczyć na wysoką lokatę. co do moich atutów, hm..niby nogi (które bardzo lubię, żeby nie było), ale bikiniara też nie może mieć zbyt mocno umięśnionych nóg, więc nie wiadomo. Ale, czytałam regulamin i w tym roku związek wyraźnie podkreśla, że zbytnie umięśnienie i odtłuszczenie nie jest pożądanie w [...]

no tak, ale w gdańsku dupsko będzie w mini rozmiarze wiec weź pod uwagę jak już teraz masz zbyt duże gacie

[...] taki naturalny wygląd, ale sędziowie już nie. także na następne zawody (jeżeli oczywiście w końcu się na nie zdecyduję), zadbam a makijaż i fryzurę odpowiednio wcześniej. co do kostiumu, to też na pewno wyjdę w innym, ale raczej subtelnym. nie pasuje mi zbyt mocny bling-bling. no i już chciałabym wrócić do gry. aktualnie nadal jestem zabiegana

ok, nie będzie zbyt agresywnie? to ponad 5%. Esther, ja od zawsze miałam problemy z miesiączkowaniem. zaczęłam regularnie mieć okres dopiero w liceum, ale wpadłam na genialny pomysł leczenia trądziku tabletkami antykoncepcyjnymi. brałam je ze 3 lata. po tabletkach okres już mi nie wrócił. jak wyglądała sprawa w przeszłości z tarczycą to nie wiem, [...]

[...] i podchwytem (różny cięzar, różne powtórzenia, bo chodziło głownie o korekcję techniki. filmik wrzucę na dniach, również to tematu konsultacyjnego. wniosek taki, że jestem zbyt słabo pochylona, no al z drugiej strony, jak się pochylę praktycznie do kąta prostego to czuję tylko i wyłącznie czworoboczny) 3a. ściąganie drążka do klatki 10/8/6/18 [...]

o, Paula, to dobry pomysł. tylko wydłuzy mój trening:-(. lędźwie mnie z zasady nie bolą, jakoś tak wyjątkowo. tylko nie wiem, czy zbyt ugięte kolana nie zaburzają techniki

[...] stojac ramiona proste 3x20 4sztx15/3sztx16/2sztx20 3sztx20/3sztx17/3sztx14+6 1a. pierwsze 3 serie z gumą, później poprosiłam kolegę o pomoc, bo jednak te gumy stanowią zbyt słaby opór 1b. łaaadnie %-) 2a. teżz ładnie. chociaż był zapas sił, ale to już kosztem techniki 2b. ładnie, ale dopiero ze zmniejszonym ciężarem 3a.ok 3b. no tak jak [...]

Nie no Ev, to akurat wiem %-). ale mam przeciez brzuch tego samego dnia. planki też kaszanię (nie utrzymuję hiperlordozy w ryzach, albo jak ją koryguję to zbyt wyginam kręgosłup w odcinku piersiowym), jedyne ćwiczenia, jakie wyczuwam to: plank bokiem, pike, allahy, czasm (ale to czasem) brzuszki na skośnej, no i właśnie swingi Zmieniony przez - [...]

[...] czesci krowy, ale dobre, bo chude 4g fatu i mają mało powięzi, która się ciągnie.nie trzeba praktycznie nic oczysczac ocinac ostatnio bajeczne wyszły smaże na kokosowym troche przypraw i gites :-) nie smaze zbyt dlugo bo wtedy suche sa te sa z lidla, zobaczymy czy lepsze jak poprzednie. /SFD/Images/2016/6/18/2ea09676f9c441de88dbac96eb2b5dcb.png

[...] no, a poza tym, był dziś trening pleców., uh, umęczyłam się. 1. wiosłowanie sztangą 10x10 tempo 4010 30 kg (ale trochę za ciężko mi było,tempo nieutrzymane, w sumie robiłam zbyt dynamicznie) 2. ściąganie rączek na bramie z góry 3x10-12 3. ściąganie klamry do brzucha 3x10-12 4a. brzuszki na skośniej 3x15-20 4b. spięcia brzucha z obciążniem [...]

nie no, nie będę się obijać. pytanie jak długo wytrzymam, nie trenuję 2 dni i już schizuję, ze się roztyje. no i ja bardzo lubię trenować, po prostu mi tego może zbyt brakować

Bziu, Langrafio };-) Lang, oddam bez zastanowienia:-P dzis to w ogóle sama siebie przeszłam, bo po raz pierwszy doszłam do wniosku, że...jestem juz zbyt przypakowana...może jakbym miała niższy bf to by to jakoś wyglądało, ale tak czuję się jak dzik. no ale może mi przejdzi %-) Maria...ale wiesz...celowałam w "nieco" inną fryzurę. co jak co, ale [...]

[...] instruktor powiedział, że robię ładne postępy. fajnie wychodzą mi siłowe elementy, ale spiny jeszcze bez szału. w dodatku musze popracowac na gracją:-P dieta: nie pamiętam zbyt dokładnie :-( praktycznie co posiłek co innego. wtorek: totalne dnt- nie miałam kompletnie kiedy. środa: NOGI ale pięknie wszedl. magia ! i miękki nogi w gratisie %-). [...]

[...] prl- tu mogłyby się wypowiedzieć osoby kompetentne w temacie:-) ja jedynie wiem czego mam się wystrzegać- pracy na max. ciężarze, dużej objętości treningowej,przemęczenia (zbyt duża ilość jednostek treningowych w tygodniu etc). De facto podejście takie-mniej serii,trening na średnich zakresach z umiarkowanym ciężarem,dało u mnie w 6 m-cy [...]

[...] prl- tu mogłyby się wypowiedzieć osoby kompetentne w temacie:-) ja jedynie wiem czego mam się wystrzegać- pracy na max. ciężarze, dużej objętości treningowej,przemęczenia (zbyt duża ilość jednostek treningowych w tygodniu etc). De facto podejście takie-mniej serii,trening na średnich zakresach z umiarkowanym ciężarem,dało u mnie w 6 m-cy [...]

...dobra,dalej zbyt ogólnikowo: to może podsumujmy: mój plan wygląda tak: ćwiczę 4x w tygodniu 2x dół,2xgóra,staram się,żeby siłówka nie trwała więcej niż godzinkę- za długo? skrócić do 45 min? Dorotka, nie robię aero i rurkaa nie ma z nim nic wspólnego. poza tym, nie umiem inaczej zagospodarować czasu. muszę mieć jakąś aktywność fizyczną, bo [...]

[...] Jeśli masz za mało ruchu to dodaj spacery, jogę czy inne spokojne aktywności dzięki którym się poruszasz, może nawet zrelaksujesz, ale nie zamęczysz. Nie sztuką jest ćwiczyć zbyt ciężko, często kosztem zdrowia, w imię fajnej sylwetki ;-) Sztuką jest znaleźć w tym wszystkim równowagę, ćwiczyć dla przyjemności i lepszego samopoczucia, na tyle na [...]