zbyt

Wymiary 23.03.2013. : Waga: 91 kg Łapa: p 40,5 cm l 40 cm Pas: 81 cm Talia: 79 cm Wzrost: 184 cm W lustrze juz widac zmiany co mnie cieszy, tylko to tempo nie jest zbyt dobre, a cel jest jeszcze daleko. Te bardzo wolne spadki wagi to pewnie wina dość dużych dawek kreatyny, leci tego 15g ed. To by było na tyle trzeba dalej ciąć, i się nie [...]

Była redukcja, ale za szybko i zbyt dużo na start uciełem i teraz staram sie nakręcić metabolizm. A później dalej redukcja.

Była redukcja, ale za szybko i zbyt dużo na start uciełem i teraz staram sie nakręcić metabolizm. A później dalej redukcja. No, przeyebana sprawa. Lacze sie z Toba w bolu};-)

Etap 3 dzień 10 03.07.2013: Trening: na czczo: rower + pływanie wieczór: Łapy Dietka: Białko: 230g Węgle: 270g Tłuszcz: 110g kCal: 3000 Na treningu miał być CF lecz nogi i prostowniki były zbyt zajechane od poprzedniego treningu. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-07-07 14:44:50

[...] to robie 10-14dni CAŁKOWICIE WOLNEGO od siłki, bo czuję, że za mocno się zajechałem tymi niskimi kCal i nie tak szybko odzyskam pełnie sił. Jeszcze ten PHAT za szybko na zbyt duże, ciężary, wszystkie treningi do odciącia, a nie jak powinno być tren. power ciężko a hyper lekko. Z dodatkowych syndromów od 3-4 ostatnich tyg. redukcji mam bardzo [...]

[...] siedząc - 6x10 8x8 12x6 łydy + aeroby 17min hack squat - dzisiaj jakoś ciężko to szło, za słabo się trochę rozgrzałem. fronty - planowo miałem skończyć na 105, ale poszło zbyt lajtowo więc na 115 i 6 powt. bez większych problemów. dalej nie ma o czym pisać zrobione, pompa była, chodziło się ciężko, więc wszystko w normie, waga z rana 99kg [...]

Po ładowaniu coś pstryknę, ale póki co to zbyt dobrze jeszcze nie wygląda. Waga z dzisiaj z rana 91kg :) więc sporo choć pas wyraźnie w dół.

A spoko, mówiłem ze nie wiem zbyt dużo o tym. Czyli jednak z tą wagą masz racje. A sam nie ułoże diety, nie wiem dlaczego ale od dziecka nie wiedziałem co jeść , a teraz to wszyło ze nie mam zbyt dużej masy. Prosze o pomoc. THX POZDRO Jacuś

Na początek twojej redukcji ustaliłbym ujemny bilans kaloryczny dla ciebie na poziomie 1773 kcal. Nie warto obciąć zbyt drastycznie kalorii na początek redukcji, bo to negatywnie wpłynie na twój metabolizm. Organizm bardzo szybko adoptuje się, jak i do diety, tak i do rodzaju twojej aktywności fizycznej, dlatego to co jest efektywne na początku za [...]

czemu tylko 6 tygodni srodki o najdluzszych estrach a okres cyklu jak na fenylach i propionatach.Poza tym ten taper niefajny,zbyt duze wahania stężeń w zbyt krotkim okresie.

bo pewnie Paweł posłuchał mojej rady zbyt dosłownie i gdy pisałam TRZYMAJ MICHĘ to potreningowy wciągnął razem z nią, bo nie chciał puścić Paweł nie mazgaj się, nie bój się jedzenia, to Ty rządzisz.... I miłego kursu :D swoją drogą jak to kurs barmański to popijacie coś, próbujecie?:) i czekamy na wypiskę z treningu jak wrócisz:D Zmieniony przez - [...]

no chyba, ze tak, USa betyty nie nie wdziałem, gotowe pare odcinków, zryte na max, ale iezłe, herosi fajni byl, ale tylko czesc widziałe, nie mam zbyt duzo czasu

[...] ciągnąłem 100% technicznie, zeby dobic tył barków unoszenie hantla do boku 10x12kg 10x14,5kg 8x16kg 8x19,5kg arnoldki10x14,5kg 10x17kg 8x19,5kg(tu ostatnie 2 bardzo ciężko, zbyt krótka przerwa między seriami) 10x19,5kg - już w porządku, chwile dłuzej odpocząłe,em Nogi Przysiady20x40kg 20x45kg 20x50kg - nie prostowałem nóg do końca i robiłem [...]

ok, wiec skorzystam z podpisu, sorry nie zauwazyłem miło mi, że ktoś śledzi, nawet jeśli wpisów nie ma zbyt wielu to zawsze jakis ruch a że osób coraz więcej to może w kolejnej odsłonie już będzie Mega-dziennik mega masa?

[...] 10x50kg arnoldki 10x14,5kg 10x17kg(film) 9x22kg(film) 8x22kg(film) unoszenie bokiem 10x14kg 10x16,5kg(film) 10x18kg nóg najnormalniej w świecie nie dałem rady zrobic, zbyt zmeczony, ospały i niewyspany byłem, do tego całodzienny ból glowy... sam trening barków zajął mi z rozgrzewka około godziny... sorry że wypiska tak późno i w takiej [...]

pavveeel dokłądnie mysle tak jak ty z tymi jajkami ze na przed treningowy to nie za bardzo pomysł bo to tłuszcze, ale cwiczy mi sie fajnie po takim posiłku, teraz jak przez to wolne bym chodził na siłke rano to przed treningowy był by owsiane+jajka i wiem ze to nie zbyt dobry pomysł, ale zobacze jak to jeszcze bedzie...

[...] 3.bułka 4.50g kaszy/ryz/makaron TRENING 5.owoc 6.sam twaróg to tylko tak rozpisałem jak by było z tymi weglami ewentualnie mógł bym wywalic jedna bułke ale wtedy by była zbyt duza przerwa miedzy posiłkami;/ no chyba ze do sniadania nie dawac płatków tylko same jaja+orzechy, jakies warzywo, ale rano jak nie zjem płatków to potem chyba bede nie [...]

[...] sumie to nie zrobiłeś tego treningu w dzień przed treningiem wodyna, czyli pewnie będziesz dobrze zregenerowany. Nie to mi się coś pomieszało, raczej chodziło mi o to, żeby nie robić czegoś co mogło by przeszkodzić w wykonaniu treningu. Ja tak raz zrobiłem zbyt mocne aero, a na następny dzień kiedy miałem robić chyba 10-tki to odczuwałem zakwasy.

[...] : 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.jajko+wątróbki drobiowe+5g makaronu durum+kapusta kiszona TRENING 5. małe jabłko+udko 6. 3jajka+pekisna 7.przed snem wejdzie twaróg watróbka była dziś zrobiona na pateli na tłuszczu wiec nie zbyt zdrowa, ale mama taka zrobiła wiec zjdałem Bo zapomniałem powiedziec ze ja chce gotowana

[...] zdj ze strony 50 i dzis to jakis tam postep jest. A co do diety to własnie teraz bym chciał ja ogarnac na 100% i postaram sie od jutra POgoda na aeroby na polu nie jest zbyt fajna ale mysle ze np.taboret a moze za jakis czas załatwie sobie rowerek stacjonarny były by dobrym wyjsciem ale jednak jakos tabate raz na tydzien bym tez wepchnał, i [...]