Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

Czas na wypiskę



trening 4(chyba?)

Klatka
WL10x64kg 10x71,5kg 8x76,5kg 8x79kg
wycisk na skosie10x47,5kg 10x51,5kg 8x53kg 8x55,5kg
biceps
Uginanie z łamaną 10x37,5kg 10x39,5kg 8x40,5kg 8x40,5kg
młotki hantlami 10x12kg 10x14,5kg 10x16kg 10x18,5kg

komentarz
WL-narazie spoko, za 2-3trenigi bedzie juz ciezko, cos czuje
skos-narazie tez nienajgorzej, ale obciazenie juz odczuwalne
uginanie-ogólnie hardcor przy tych ciezarach, ostatnia seria to juz raczej głównie faza negatywna
młotki-w porządku o dziwo az za bardzo, dorzuciłem w porównaniu z ost tyg. w ostatniej serii 2,5kg i dałem rade


2zdjęcia potreningowe(brzuch wywalony wodą pitą podczas trenu i powietrzem, nie jest w rzeczywistości taki ogromny)








No i szama potreningowa, jako lightowy cheat meal:
bułki hot dog
piers z kury
pomidor
cebula
kapusta kiszona
ketchup, musztarda i troszke sosu czosnkowego









Bicu mozesz znów jechac



Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-30 21:39:54

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-30 21:40:10

a ja będę pierwsza:D znowu:D


ładne foty......








jedzenia;)


Widzę, że się chwalisz i chwalisz swoim brzuchem:D Dobry cheat meal- chociaż ja wolę nutellę niż hot dogi:D

jakie chwalisz? nie mam czym, chyba, ze cm w brzuchu


a z tymi ładnymi fotami...jedzenia to mi powiedziałas!!



nowiem,z e jestes pierwsza, wiem

Ejjj, a czemu ja nic w ogóle nie wiedziałem o tym blogu/dzienniku/teście?!

Teraz 15 stron nie nadrobię . Ale z fot dobry plec i za***icho udziec!!

dzięki, dzięki


nie wiedziałeś nic, bo się zupełnie nie interesujesz zyciem na forum


stron 15 masz do nadrobienia zaraz po serialach a tak na marginesie co ściągaleś?

nogi trzeba wyrzezbic i dobic, a całą reszte najpierw dobic, potem wyrzezbic

No ja na bieżąco jestem z:
Dexter
Californication
Desperate Housewives
House
Heores
Weeds teraz jest przerwa i od września nic nie wyszło
Prison Break już się skończył
Ugly Betty już mi się znudziła

brzydula betty polska ale jeste dobra, czasem patrze
House zaje.bisty
Prison Breake'a keidyś oglądałem, nie był zły
heroes to Herosi? tak tosie PL nazywało? - też fajne

reszte, czesc kojarze, ale chyba nie widziałem nigdy

miłęgo oglądania

Heroes to Herosi chyba, nie wiem w polskiej TV nie oglądam, bo wszystko jest z rocznym opóźnieniem. Wolę co tydzień ściągać z neta.

Desperate Housewives to Gotowe na wszystko . Przekozacki serial na wychillowanie się.

Polska Betty słaba, z USA gitara.

no chyba, ze tak, USa betyty nie nie wdziałem, gotowe pare odcinków, zryte na max, ale iezłe, herosi fajni byl, ale tylko czesc widziałe, nie mam zbyt duzo czasu

Ahhh ja mam to samo z tymi serialami

aktualnie oglądam

dexter
house
the prisoner
twin peaks

i też nie ma czasu

Co do fot Paweł - łapa rośnie