trening 4(chyba?)
Klatka
WL10x64kg 10x71,5kg 8x76,5kg 8x79kg
wycisk na skosie10x47,5kg 10x51,5kg 8x53kg 8x55,5kg
biceps
Uginanie z łamaną 10x37,5kg 10x39,5kg 8x40,5kg 8x40,5kg
młotki hantlami 10x12kg 10x14,5kg 10x16kg 10x18,5kg
komentarz
WL-narazie spoko, za 2-3trenigi bedzie juz ciezko, cos czuje
skos-narazie tez nienajgorzej, ale obciazenie juz odczuwalne
uginanie-ogólnie hardcor przy tych ciezarach, ostatnia seria to juz raczej głównie faza negatywna
młotki-w porządku o dziwo az za bardzo, dorzuciłem w porównaniu z ost tyg. w ostatniej serii 2,5kg i dałem rade
2zdjęcia potreningowe(brzuch wywalony wodą pitą podczas trenu i powietrzem, nie jest w rzeczywistości taki ogromny)
No i szama potreningowa, jako lightowy cheat meal:
bułki hot dog
piers z kury
pomidor
cebula
kapusta kiszona
ketchup, musztarda i troszke sosu czosnkowego
Bicu mozesz znów jechac
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-30 21:39:54
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-30 21:40:10