tomektom ODPOWIEDŹ NA PYTANIE Z 11.01 NIE MUSISZ WCZEŚNIEJ WSTAWAĆ BY ZJEŚĆ, ALE JEŚLI POSZEDŁEŚ SPAĆ O ODPOWIEDNIEJ PORZE- TJ. PRZED PÓŁNOCĄ TO WSTANIESZ OK 8 RANO- PRAWDA?? ------------ wiras NIE MA JEDNEGO ZAŁOŻENIA DLA WSZYSTKICH O TEJ SAMEJ WADZE- JEST PEWIEN ZAKRES I PODAŁEM ŚRTEDNIĄ WARTOŚC- TO CHYV\BA OCZYWISTE... ALE PO TYM CO [...]
[...] na dechach. Co znaczy, ze nie ma dzwigni z ktorej Pudzian by nie wyszedl??? Co on ma kości gumowe i kreca sie w stawach na okolo? Wystarczy popatrzec jak sedzia w walce z najmanem go poskladal. Trzymam oczywiscie za Pudzianem, ale nie popadajmy zbyt wczesnie w euforie, bo tak naprawde poki co, to nie wiemy co sobą reprezentuje.
no szkoda będzie, no ale w końcu taki sport. nie do wszystkiego ma się talent. Ps. niech on już od Boga nie wymaga zbyt wiele.. jemu talentu już starczy.
[...] walka druga!! pierwsza z plackiem wiec nawet bym jej nie zaliczal.Jednak popatrzcie obiektywnie na sama kondycje 7 mieciecy temu jak wpadl w szal napyerdalal placka i wygral.Dzisiaj tez uderzyl na samym poczatku i tyle 2 runda na przetrwanie.przez 7 miesiecy nie wyrobil kondycji-jak juz pisalem zbyt duza masa , ktorej nie potrafi zmienic on sam.
[...] spokojnie z nim walczyć: jeden strzał i 10 sekund przerwy. Wtedy, te strzały byłyby mocniejsze. Widać było wyraźnie, że w dalszej fazie walki wyraźnie zabrakło ci sił. Byłem zbyt pewny siebie, myślałem, że go skończę w trzy minuty i to był błąd. Następna lekcja pokory. Można zatem powiedzieć, że zaliczyłeś prawdziwy debiut w MMA i to na pełnej [...]
zadyszke by mieli ale stawiałbym na sappa :) nie mówie ze Mario jest słaby itp itd... ale chodzi mi o to ze znowu Sapp to zbyt doswiadczony zawodnik jak na ten etap :) 2-3 walki z takimi jak kawaguchi ale na 3 rundowe pojedynki zeby sie nauczył siły rozplanowac i taktyke wbic do głowy... i potem dawac mu lepszych :) jak teraz mu dadzą nastule na [...]
Dlaczego chcesz tak nisko schodzić z liczbą powtórzeń? Dwójki, trójki przy tak małej liczbie serii danego ćwiczenia nie mają zbyt wielkiego sensu - szczególnie na redukcji. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jako pierwsze ćwiczenie na naramienne - czym to uzasadnisz??
[...] Po cichu liczyłem na koniec roku, więc mnie nie załamałeś.Pewnie ze 3kg to do Poniedziałku spadnie od samego tricku "żryj mniej" więc coś w kole 17kg wyjdzie (a może zbyt optymistyczne mam przeczucia). Zapisywać będę nie ma boja, wagę tylko muszę poszukać (ta waga to najgorsza część programu ale jak mus to mus). Treningi będą wieczorami, [...]
[...] tym nie polemizuje, skoro tak mowia z doswiadczenia to pewnie tak jest. To tylko moje zamilowanie do powtorzen powyzej 5, przeciez je znacie. Z reszta nie mowie nie, musze to przetrawic (no i nie zaczynac zbyt asekuracyjnie, w sensie 10% mniej od maxa to 10 a nie czajenie sie, bo 20 reps MC nie zrobie i juz. To by pozostawila blizne na mym sercu.
witajcie, do cebuli dietka jesli ci odpowiada to ok (choc 3,3g bialka/kgmc,to moze byc duzo)co do aerobow to czy gainera wypijasz przed nimi czy po. 10 km/h to moze byc zbyt duza intensywnosc jesli chodzi o spalanie tk.tl. chyba,ze chcesz poprawic kondycje. pozdr.
Witam! Nikt nie odpisuje bo diety nikt gotowej na tacy Tobie nie poda, po prostu jest to zbyt indywidualna kwestia doboru konkretnych składników,które mogą Tobie odpowiadać lub nie.Inna kwestia to,na co masz możesz sobie pozwolić a na co nie. Proponuje spróbować ułożyć sobie dietę pod siebie korzystając z tego linka, jest bardzo pomocny. [...]
[...] nadmiar) dlatego dzieli się też całość. Dodatkowo ponieważ mięśnie budują się non stop a nie tylko w godzine przed czy po treningu - składniki potrzebne są cały czas. Przykład (może troche zbyt prosty ale może zobrazuje działanie) Złapanie trzydziestu dużych i szybkich oddechów nie pozwoli Ci przecież na nie oddychanie przez 5 minut prawda?
[...] wiesz czemu wogole pieczywo jest odradzane w diecie szczegolnie redukcji? maslo orzechowe jest dobre, tak, ale sprecyzujmy, naturalne, a nie byle jakie, tak samo jak kakao. zbyt duza ilosc bedzie mu przeszkadzac w redukcji, a nawet dzialac przeciwnie przed treningiem dostarczasz ww zlozonych aby miec energie, natomiast po proste, aby uzupelniac [...]
PROSZĘ O WRZUCANIE MAKSYMALNIE 2-3 FILMÓW DO 1 POSTA (tam gdzie jest więcej poprzerzucamy do osobnych postów) Na dniach wprowadzone zostaną ograniczenia , żeby uniknąć przycinania się w ładowaniu strony i długiego jej wczytywania. Niestety zbyt duża ilość filmów na 1 stronie przymula działanie tematu!
[...] się powtarzają, ja mam naprawdę mnóstwo bo tylko takiej muzyki słucham, nie na treningu bo zwykle nie lubie mieć słuchawek w uszach bo mi przeszkadzają ,ale czasami się zdarzało jak ludzie byli zbyt natrętni %-) https://www.youtube.com/watch?v=G6VWLq0h3PA https://www.youtube.com/watch?v=MNOxgKf2qYo https://www.youtube.com/watch?v=KG0gp3Q5HwE
[...] 7 dni powinna trwać) :] W tym czasie schudł 4 kg (z 92 kg do 88 kg, przy wzroście 176 cm), co i tak dla niego było niezłym rezultatem, gdyż strasznie ciężko zrzucić mu nadmiar tłuszczu z brzucha. Po tej diecie nie odczuł jakiś skutków ubocznych na zdrowiu. Muszę jednak ostrzec, że zapach gotowanej kapusty dzień w dzień nie jest zbyt przyjemnym:P
Tętno nie musi być wyznacznikiem, olej to na pewien czas- szybciej zrzucisz wagę. Wysokie tętno wymusza zbyt wolny bieg = wolniejsze efekty. Każdy by chciał zrzucić tłuszcz, wrzucić mięśnie - to lata pracy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-05 11:22:19
Wysokie tętno wymusza zbyt wolny bieg Sorry ale nie rozumiem. Chyba im szybciej biegnę tym mam wyższe tętno. Każdy by chciał zrzucić tłuszcz, wrzucić mięśnie - to lata pracy. Już dwa lata za mną, pewnie nie wiesz od czego zaczynałem ale jest o niebo lepiej.
[...] bilansie kalorycznym? Bcaa ewentualnie mozna brac na redukcji. Za regeneracje odpowiada dobra miska,wypoczynek, sen ale również trening dostosowany do własnych możliwośc bo zbyt forsownym treningiem mozna sobie jedynie utrudnic regeneracje. Ty jestes na plusie kalorycznym wiec masz jeszcze lepsza regeneracje. Duze ilosci białka tłumią głód. [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE
