[...] fajnie. Jeszcze trochę pracy nad tym i myślę, że cały snatch się poprawi. WOD. No. Ten. Ciężki był bardzo, time cap 25 minut, tylko parę osób zdołało go ukończyć, więc jestem zadowolona. Jedyne, co mi się nie podobało to to, że byłam zbyt "luźna" na snatchu i czułam to, chociaż był sam gryf to jednak powinnam bardziej tego pilnować. Pozdrawiam
[...] Drugą część rozwaliłam totalnie, dzisiaj mi się udało jak nigdy- patrzę- bieganie, kurde, będzie słabo. Ale że na PP 25kg to dla mnie jest stosunkowo niewiele, to zbyt mnie nie wypompowały i sporo siły zostawało na resztę (tak, ja nawet biegam siłowo %-)). Wykroki szybciutko, na 3 rundzie biegu myślałam, że w połowie się glebnę i nie [...]
[...] maj. Teraz pytanko do Was: przymierzam się do zakupu nowych butów, a wolę nie ryzykować i kupić z oficjalnej strony/sklepu Reebok. Nano 5 są w przecenie, ale dla mnie zbyt sztywne, nie chcę dwóch par jak liftery, więc biorę Speed TR. Na allegro od Reeboka jest oferta dość korzystna, bo za około 370zł, z tym że podają je jako męskie, [...]
[...] mamy podobne odczucia po dzisiejszym dniu... Właściwie na zwykłym OLY są podobne zestawy z tą różnicą, że dzisiaj były prowadzone przez celebrytkę %-) Sympatyczna postać - sądziłem, że jest wyższa :-PP Ma fajne podejście do prowadzenia zajęć. WOD moim zdaniem totalnie przekombinowany i zbyt skomplikowany jak na tak liczną i zróżnicowaną grupę.
[...] sztangą i stretching. Właśnie odkryłam ciemną stronę crossfitu- obczajcie sobie GRID League jak ktoś jeszcze nie zna. Tam startują drużyny, jeszcze nie wyczytałam zbyt wielu informacji, bo dopiero wczoraj podpatrzyłam nieco filmików (Klokov chyba też tam startuje lub startował). Ćwiczenia na które się natknęłam- HSPU bez ściany, [...]
Co do grid league. To chyba tylko 8 zespolow jest. Duzo znanych zawodnikow tam startuje. Free Handstand push ups widzialem na jakims evencie w Polsce. Buttarfly muscle ups rzadko wykonywane jest bo zbyt duze ryzyko kontuzji barkow. T2b + c2b to wymysl Alec smith bodajze. Brata ben smith;)
[...] na przep******ke, ale jest rowniez nakierowany na budowanie sily i wytrzymalosci i wytrzymalosci silowej. Sa dni gdy trzeba zaj**iscie mocno pobudzic uklad nerwowy, zrobic kilka naprawde ciezkich powtorzen, a sa dni gdy trzeba przewalic sie w WODzie kondycyjnym. Robiac wszystko na zbyt wysokiej intensywnosci szykujemy sie na wyprucie nadnerczy.
[...] W jerku niestety technika mnie dzisiaj ograniczała- na WODach rzadko ten element był przerabiany a najwięcej na workoucie czy skillu miałam 60kg. Nie czuję tego ruchu, zbyt wolno schodzę w dół i przez to muszę dopychać rękami, co przy 72,5kg już nie było możliwe, ale niewiele brakowało więc trzeba popracować nad szybkim schodzeniem. Słabo [...]
[...] wyższych ciężarach byłam nieco rozkojarzona i nie mogłam się skupić na utrzymaniu ciała jak najbardziej prostopadle do podłoża. Podeszłam pod 65kg i wstałam, niestety było zbyt płytko. Mogłam próbować jeszcze raz ale miałyśmy z dziewczynami trochę obsuwę więc następnym razem. Na handstand walk kolega przeszedł około 90%, ja najwięcej zrobiłam [...]
[...] Over the Barbell CZAS 13:35 Butterfly udało mi się poprawić z samych no-repów pod drążkiem na 2 powtórzenia, które bym sobie uznała. Wcześniej miałam problem z tym, że zbyt słabo wchodziłam do hollow, chociaż dalej trochę się boję ze względu na niepewny chwyt. Ring rowsy były ciężkie. WOD całkiem nieźle jak na poniedziałek, chociaż [...]
[...] krzyża" %-). Wall balle wszystkie w 38 sekund, dwie ostatnie rundy ciężko, niby tylko 5 minut a setka pękła czyli 500kg przerzucone. Najbardziej ucierpiały łapy. Drugi EMOM rozsypka- na pierwszej poszło 60 DU, ale potem już poza 45 nie wyszłam. Na rękach nie mogłam ruszyć z miejsca, maks trzy kroki a reszta przez zbyt słabe wybicie to "banany".
[...] Double-Under 4x Clean 70/100kg 30x Double-Under AMRAP Clean 80/120kg 56x CLEAN (skończone 50kg)+ 20xDU Klata bez spiny, ładnie weszło. WOD fajny, niestety 10 minut to zbyt mało, zmiana obciążenia zabierała sporo czasu i nie tknęłam w TC siedemdziesiątki. Po czasie już sprawdziłam czy by siadło i zrobiłam dwa, trochę to już ważyło. 80 na tę [...]
[...] się 48kg kettlem :D fajna zabawa, ale myślę, że do Swingów by mi się z 60kg przydał ;) Ostro, kawał żelaza. USA byś robił tym 60kg? U nas mamy tylko do 32kg, tym to dałabym radę tylko russian, ale wtedy ten WOD musiałabym robić solo albo wszyscy musieliby mieć cięższe czajniki bo zbyt duży rozstrzał czasowy a zbiórka po WODzie rzecz święta :-P.
[...] Cal Row Hang Squat Cleans 12-9-6 Burpees Over the Barbell Overhead Squats CZAS 22:46 Przed treningiem rozbolała mnie głowa :-(. Squat Cleany dość słabo wchodziły, niezbyt je czułam, chyba tylko kilka razy udało się ładnie wrzucić i nie siąść ultra ATG (to mi bardzo utrudnia wstawanie). Fronty podobnie, nie mogłam wyczuć pozycji w dole i [...]
[...] mnie ta partia siłowo kuleje (oprócz kapturów). Chciałam robić stricty, ale po pierwszym mi się odechciało, bo pewnie po 3 serii mój maks to byłyby dwa. Na kippingu o wiele zbyt często tracę rytm i nie mogę się wstrzelić z powrotem co skutkuje małą efektywnością. BOR to znienawidzone ćwiczenie, zawsze mnie prostowniki bo tym bolały, tym razem [...]
[...] wstępny. Najciekawsze w pierwszej części treningu było chyba chodzenie na rękach ze związanymi nogami. Faktycznie tak jest lepiej i nawet sporo uszłam. Na AMRAPie za to zbyt słabo się wybijałam do stania, co mnie strasznie denerwowało :-P, ale jak już się udało to kawałek szłam. Skalowanie czyli razem musiałam uciułać te 3m, niestety ani [...]
[...] \-). Swingi zajęły mi równe 8 minut, pierwsza seria 20x, potem nieco ponad 10, kolejne po 10 i na ostatnich wyszło 7/8. Handstand walk zajął mi kolejne 20 minut, dzisiaj niezbyt mi się udawało, przeważnie dużo energii tracę na zbyt słabym wybiciu i przez to walczę o przechył. Pewnie gdybym chciała przejść te 45 metrów to do teraz bym siedziała w [...]
[...] dniu mogłoby wejść 90kg. Na żołnierskim zapas niewielki, myślę że mój maks to może być 47,5kg. Na martwym z kolei PR, i chciałam podejść do 125kg, ale... damska sztanga jest zbyt krótka i zabrakło mi miejsca na kolejne talerze %-). Miałam dwie minuty więc pobiegłam po gumy i próbowałam to jakoś związać, niestety nie udało się. Następnym razem na [...]
[...] 70/100kg Burpee Over the Bar +11 burpee za karę %-) Nie wchodziły za ładnie cleany. 72,5kg dopiero za trzecim razem, brzuch puszczał :-(. Na kondycji pierwsza część niezbyt mi się podobała. Druga już lepsza, chociaż MU skalowałam to C2B wchodziły bardzo wysokie. Po każdym cleanie robiło mi się ciemno przed oczami, ale ukończone z ciężarem [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
