DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Gwid

Ja nie mogę czytać Twojego dziennika, 7 min mnie ogralas na tym ostatnim chipperze no i snatcha masz takiego maksa jak ja. Pozostaje jedynie tłumaczyć sobie ze robię to dla fanu

Przecież wszyscy robimy to dla fanu!

Dla fanu i dla fejmu

A łamanie rąk to taki indywidualny sposób weryfikacji kandydatów Jak się nie złamie po klepnięciu to awansuje do kolejnej rundy
Kara burpee to za podejście do ciężaru większego niż rozpisany na tablicy ?

fsl

Dla fanu i dla fejmu

A łamanie rąk to taki indywidualny sposób weryfikacji kandydatów Jak się nie złamie po klepnięciu to awansuje do kolejnej rundy
Kara burpee to za podejście do ciężaru większego niż rozpisany na tablicy ?

Tak, "nietrzymanie się założeń" .


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-01-28 12:13:07

Kuba lubi karać :)
Pamiętam parę razy na porannych zajęciach się wkurzał bo ludzie byli nadgorliwi - było kilka serii grupowych burpee |I to za pierdołę - ale mimo wszystko to szanuje

Ripley to jeszcze wiesz powiedz ile tych etapów weryfikacji jest bo z miłości można przeżyć złamaną rękę ale jak etapów będzie z 5 to chyba nikt się nie odważy uderzyć w konkury

fsl

Kuba lubi karać :)
Pamiętam parę razy na porannych zajęciach się wkurzał bo ludzie byli nadgorliwi - było kilka serii grupowych burpee |I to za pierdołę - ale mimo wszystko to szanuje

Dyscyplina musi być, ale z drugiej strony załącza mi się "jestem dorosła, mogę sobie iść robić swój trening i jak mam ochotę na maksa to zrobię". Na siadach czy martwych bym tego nie zrobiła, ale rwanie mnie kusiło .

rion10

Ripley to jeszcze wiesz powiedz ile tych etapów weryfikacji jest bo z miłości można przeżyć złamaną rękę ale jak etapów będzie z 5 to chyba nikt się nie odważy uderzyć w konkury

Uderzanie w konkury to dyskwalifikacja z miejsca .

oj tam

Dzisiaj:

Strength
Clean&Jerk
1x2+1@ 60% 45kg
1x2+1@ 70% 52,5kg
1x2+1@ 75% 55kg
1x2+1@ 80% 60kg
Clean
1x1@ 85% 65kg
1x1@ 90% 67,5kg
1x1@ 95% 72,5kg


Conditioning
21-15-9 reps of:
Squat Snatch 25/40kg
Toes To Bar
3' rest
9-6-3 reps of:
Ring Muscle-Up/ Chest to Bar Pull-Up+ Ring Dipx2
Power Clean 70/100kg
Burpee Over the Bar

+11 burpee za karę



Nie wchodziły za ładnie cleany. 72,5kg dopiero za trzecim razem, brzuch puszczał .
Na kondycji pierwsza część niezbyt mi się podobała. Druga już lepsza, chociaż MU skalowałam to C2B wchodziły bardzo wysokie. Po każdym cleanie robiło mi się ciemno przed oczami, ale ukończone z ciężarem RX'd. Po tej orce burpee skakało się jak króliczek . Mocny trening, z części siłowej nie jestem zbyt zadowolona, muszę pracować nad "łapaniem", ale WOD nawet w porządku.
Nie wszyscy powstrzymali się przed sprawdzeniem maksa, tym razem robiliśmy za 4 osoby .


‌Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-01-30 22:30:35

Jak robiło się ciemno to znaczy, że szło dobrze 0