[...] czynników, które wpływają na to czy redukcja postępuje czy nie: - dieta - mówisz, że stosujesz dietę, ale ważne jest to jak ona wygląda. Jeżeli kaloryczność od początku była zbyt niska, wówczas organizm może się bronić. Najpierw oblicz swoja zapotrzebowanie: [...]
Oczywiście musimy tutaj wziąć poprawkę na to że suplementy tego typu nie zrobią z d****a geniusza. Przepraszam że wyraziłem się może zbyt dosłownie jednak Chodzi tutaj o to że wiele osób oczekuje że Po zastosowaniu właśnie nootropików, będą dysponować magicznymi mocami niczym Bradley Cooper w filmie Jestem Bogiem. Oczywiście Takie rzeczy się nie [...]
Oczywiście musimy tutaj wziąć poprawkę na to że suplementy tego typu nie zrobią z d****a geniusza. Przepraszam że wyraziłem się może zbyt dosłownie jednak Chodzi tutaj o to że wiele osób oczekuje że Po zastosowaniu właśnie nootropików, będą dysponować magicznymi mocami niczym Bradley Cooper w filmie Jestem Bogiem. Oczywiście Takie rzeczy się nie [...]
[...] do tego, że tej siły Ci brakuje na treningu. Dobrze by było jak byś tutaj wrzucił cały swój plan treningowy do sprawdzenia bo może się okazać, że on też nie jest zbyt dobry. Kolejna rzecz to kwestia prawidłowego odżywiania bo dieta jest istotnym czynnikiem nie tylko kształtowania sylwetki pod kątem jej wyglądu, ale bez odpowiedniego [...]
[...] jakbyś zaczął od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu i wkleił tutaj całość. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat. Podałeś na swój temat trochę zbyt mało informacji. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Poza tym, plan treningowy najlepiej jakbyś wkleił w formie, tekstu, który będzie można [...]
Idź na kompromis i zredukuj do 76 kg. Litości, redukuj aż zobaczysz kratkę na brzuchu, sama liczba nic Ci nie powie bo liczy się kompozycja składu ciała a tu jest zbyt wiele zmiennych by oceniać tylko na podstawie bmi.
Idź na kompromis i zredukuj do 76 kg. Litości, redukuj aż zobaczysz kratkę na brzuchu, sama liczba nic Ci nie powie bo liczy się kompozycja składu ciała a tu jest zbyt wiele zmiennych by oceniać tylko na podstawie bmi. To pewnie troll 2kg w ciągu dnia jest nie do rozróżnienia wypije cole wysra się i magicznie -2 kg }:-(
[...] w konkretne działanie. Biorąc pod uwagę, że źle się czujesz ze swoją wagą aktualnie trzeba co nieco zredukować. Dla wielu osób rzeźba kulturystów wychodzących na scenę jest zbyt ekstremalna i tak na prawdę rzadko komu potrzebna i nie do końca zdrowa. Jednak przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej jest lepszy dla naszego zdrowia, a i wygląda się [...]
[...] źle ułożona pod względem kaloryczności lub/i jakości przyjmowanego pożywienia. Początek treningów i diety zawsze wiąże się z przyrostami masy ciała, ale nie mogą one być zbyt szybkie zwłaszcza jeśli widzimy przyrost tkanki tłuszczowej. Gdy już jest jednak za późno to zmniejszamy kalorykę diety i staramy się budować masę mięśniową wolniej ale [...]
[...] mogą stosować treningi całościowe full body workout tylko istotna jest w planowaniu pewna powściągliwość. Niestety często zdarza się, że osoby początkujące wybierają zbyt rozbudowane plany treningowe, które nie do końca są im od samego początku potrzebne. Bodźce treningowe warto dozować powoli. Jeśli nasz trening będzie mocno rozbudowany [...]
[...] ćwiczenie i jeśli nie będziesz go wykonywać poprawnie technicznie to nabawisz się kontuzji. Jeśli stabilizacja centralna jeszcze u Ciebie niedomaga to ab wheel jest zbyt trudnym ćwiczeniem i może doprowadzić do bólu w lędźwiowym odcinku kręgosłupa. Początkowo bym się skupił na ćwiczeniach łatwiejszych technicznie i lżejszych w wykonaniu. [...]
[...] wiec dla kazdego znajdzie sie cos dobrego :P ja mam osobny omega strony, i twarde tabsy d3 i k2, laczoac wszystko razem zapewniam sobie nosnik w postaci tluszczu z omega 3 dla witaminy D i K i gra gitara :) tran tez spoko opcja, ale chyba nie wyciagniesz zbyt duzo d3 z takiego produktu? Chyba, ze jakis wzbogacony masz?
[...] jeśli ktoś przybiera ok 20kg w rok to można być pewnym, że to nie tylko masa mięśniowa ale i tłuszczowa. W takim wypadku najprawdopodobniej błąd jest w diecie, a dokładnie w zbyt dużej nadwyżce kalorycznej bądź jakościowego doboru produktów w naszej diecie. Gdy już faktycznie się okaże, że po roku mamy spory przyrost tkanki tłuszczowej i [...]
Twoja ilość kalorii jest zbyt restrykcyjna, przy takiej głodówce Twój metabolizm strasznie zwolni i spowodujesz odwrotny efekt Twojego celu. Waga spadnie - owszem, ale będzie to głównie woda i glikogen, tłuszcz zostanie ( po czym może wystąpić efekt jojo przy powrocie na dodatni bilans kaloryczny ) nie taka jest idea. Twoje hormony ulegają zmianie [...]
/SFD/2022/6/7/b51d1931248945bd9990003a03c77d90.jpg Mikrouszkodzenia mięśniowe czyli DOMS bądź potocznie zwane zakwasami powstają gdy intensywność naszego treningu jest zbyt wysoka w stosunku do aktualnej formy sportowej. Niestety nawet osoby, które mają jakieś doświadczenie z treningiem często się na ten sam schemat nabierają. Zaczynają ćwiczyć, a [...]
Witaj. Ból narastał wraz z dokładanym ciężarem na przysiad i martwy ciąg, zapewniam że moja technika jest sprawdzona i nie ma z nią problemu lecz właśnie z tym bólem, i dyskomfortem w całych plecach. Problem o którym piszesz moze dotyczyc wszystkich strutur kregoslupa, w tym krazkow miedzykregowych, ktore to mocniej byly dociskane, gdy kolumna [...]
[...] Twój organizm magazynuje glikogen, a 1g glikogenu wiąże 3g wody. Co może dodatkowo zwiększać "objętość" nóg. Warto zadbać o to by trening był różnorodny i nie obfitował w zbyt dużą objętość na jedną część ciała lub grupę mięśniową. Bardzo pomocne w zmniejszeniu stanów zapalnych jest spacerowanie, ze względu na dotlenianie organizmu oraz [...]
4dni pod rząd to miały by sens jakbyś dał bardzo małą objętość tylko na utrzymanie, jak chcesz się rozwijać to niestety ,ale moim zdaniem regeneracja nie wyrobi, wg, mnie max dwa to treningi pod rząd, jak jesteś w stanie wykonać trzy, cztery dni pod rząd oznacza to tylko jedno- trenujesz zbyt lekko i tyle
[...] pokazuje wydaje mi sie ze za duzo kcal na dany posilek. A wy znacie jakies inne programy ktore licza kcal? a co do treningu to aktualnie robie na klate np 8-60 kg 8-60 kg 7-65 kg 6-70 kg wiec nie wiem czy jest sens obcinac te obciazenie bo wydaje mi sie ze jest odpowiednie. A moze to zbyt dlugie przerwy miedzy seriami?? albo tez serie łaczone??
[...] Ogólnie jesteśmy jednym bólem mięśniowym. Najczęściej jest to okres przejściowy i po kilku dniach solidnego odpoczynku będą zanikać bóle mięśniowe, aż ustąpią zupełnie. To jest wskazówka, że trening był zbyt ciężki i powrót do treningów należy przeprowadzić wolniej i z mniejszymi ciężarami. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-28 18:15:58
