Adaptogeny i witaminy

Witam,
chciałbym zweryfikować swoje informacje co do tego co przyjmować. Na początku kariery oczywiscie zaopatrzyłem sie w kompleks witamin, ktory po doinformowaniu stwierdzilem ze jest mi zbedny, poniewaz czesc skladnikow wporwadzam w nadwyzce.
1. Jakie witaminy/minerały dla studenta to taki must have? Myslalem tu o omega 3, b complex, adek, magnez, cynk. Czy, kotreś wymagaja odpowiedniej pory brania (przed snem, rano). Bo o ile to ze np. ADEK brac po posilku bagatym w tluszcze to wiem.

2. Jakie adaptogeny polecacie oraz w jakich porach przyjmowac najlpeiej. Zalezy mi na 2 trybach działania:
1. Koncentracja i pamięć
2. Dobre spanko i ogolnie samopoczucie

1. Jakie witaminy/minerały dla studenta to taki must have? Myslalem tu o omega 3, b complex, adek, magnez, cynk. Czy, kotreś wymagaja odpowiedniej pory brania (przed snem, rano). Bo o ile to ze np. ADEK brac po posilku bagatym w tluszcze to wiem."

1A. Omega3
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html

1B. Opcjonalnie ADEK + Omega 3
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ADEK_ _Omega_3_Strong-opis40965.html

2. Witamina D3
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=d3



TO podstawowe 2 suplementy prozdrowotne, które możesz stosować w ciemno. Całą resztę preparatów dobierałbym w zależności od swoich niedoborów/problemów, czy też po prostu celu ich stosowania.

"2. Jakie adaptogeny polecacie oraz w jakich porach przyjmowac najlpeiej. Zalezy mi na 2 trybach działania:
1. Koncentracja i pamięć
2. Dobre spanko i ogolnie samopoczucie


ad.1
Adapto Max - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html
lub pojedynczo:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_ -opis40726.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_RHODIOLA_ROSEA-opis38509.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Bacopa_Monnieri-opis39090.html
Ewentualnie gotu kola, żeń szeń, cytryniec chiński.

ad.2
Osobiście dla mnie najlepsze połączenie na sen i nocną regenerację to parę kropli olejku CBD + Sleep Pro
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=cbd
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sleep_Pro-opis39428.html
https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_SLEEPROSE-opis41084.html


Jeżeli chcesz kupić tylko 1 preparat to numerem jeden będzie Sleeprose -

Witaj!
Polecam tez zapoznac się z tematem "dopingu" mozgu, co na studiach bywa mocno przydatne



Warto tutaj pomyslec nad uzupełnieniem suplementacji wrzuconej przez Kube o tyrozyne
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Tyrosine-opis36272.html

Dodatkowo z innych nieco ciekawszych jeszcze dodatkow huperycyna A, piracetam, noopept i masz bardzo fajne kombo na wsparcie pracy umyslowej
oczywiscie najpeirw podstawy o ktorych wspomina Kuba, pozniej mozna dodac cos ekstra co fajnie zwiekszy mozliwosci mozgu

Banan

1. Jakie witaminy/minerały dla studenta to taki must have? Myslalem tu o omega 3, b complex, adek, magnez, cynk. Czy, kotreś wymagaja odpowiedniej pory brania (przed snem, rano). Bo o ile to ze np. ADEK brac po posilku bagatym w tluszcze to wiem."

1A. Omega3
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html

1B. Opcjonalnie ADEK + Omega 3
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ADEK_ _Omega_3_Strong-opis40965.html

2. Witamina D3
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=d3



Warto tutaj pomyslec nad uzupełnieniem suplementacji wrzuconej przez Kube o tyrozyne
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Tyrosine-opis36272.html

Dodatkowo z innych nieco ciekawszych jeszcze dodatkow huperycyna A, piracetam, noopept i masz bardzo fajne kombo na wsparcie pracy umyslowej
oczywiscie najpeirw podstawy o ktorych wspomina Kuba, pozniej mozna dodac cos ekstra co fajnie zwiekszy mozliwosci mozgu

Jak działanie tej tyrozyny? Odczuwałeś efekty kiedy ją załączyłeś do suplementacji?

Jak z tymi piracetam i noopept, nie mowie, że zamioerzam brać ale jaki był/jest to przeskok dla organizmu? Jak się czujesz po tym?

Tyrozyna w dawce około 3 g już fajnie daje taki efekt mocnego skupienia lepszej od koncentracji a trudniej się rozpraszasz także tutaj na pewno odczucie jest na plus. Pod warunkiem że nie prze kombinuje z ilością kofeiny to też trzeba mieć na uwadze że niektóre osoby na przykład po dawce 200-300 mg kofeiny do tyrozyny mogą reagować nie to rozproszenie uwagi także tutaj mała kafta czy gramy tyrozyny i działanie jest dużo lepsze pod tym kątem. No a jeżeli chodzi już o noopept o piracetam i tym podobne dodatki to działanie jeżeli chodzi o zapamiętywanie o tempo nauki jest dużo dużo lepsze wyraźnie to czuć.


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-02-01 19:46:24

Oczywiście musimy tutaj wziąć poprawkę na to że suplementy tego typu nie zrobią z d****a geniusza. Przepraszam że wyraziłem się może zbyt dosłownie jednak Chodzi tutaj o to że wiele osób oczekuje że Po zastosowaniu właśnie nootropików, będą dysponować magicznymi mocami niczym Bradley Cooper w filmie Jestem Bogiem. Oczywiście Takie rzeczy się nie dzieją i tutaj trzeba się nastawić na to że działanie jest dużo bardziej subtelne jednak czuć wyraźnie że faktycznie możliwości pochłaniania wiedzy są dużo lepsze

TomQ-MAG

Oczywiście musimy tutaj wziąć poprawkę na to że suplementy tego typu nie zrobią z d****a geniusza. Przepraszam że wyraziłem się może zbyt dosłownie jednak Chodzi tutaj o to że wiele osób oczekuje że Po zastosowaniu właśnie nootropików, będą dysponować magicznymi mocami niczym Bradley Cooper w filmie Jestem Bogiem. Oczywiście Takie rzeczy się nie dzieją i tutaj trzeba się nastawić na to że działanie jest dużo bardziej subtelne jednak czuć wyraźnie że faktycznie możliwości pochłaniania wiedzy są dużo lepsze

jeszcze mam pytanie odnośnie CBD, czy stikte pod spanko dodawac?

Jeśli masz niedobór witamin to polecam kroplówki witaminowe. Szybko stawiają na nogi :) Ja korzystałam z kroplówek w Centrum Medyczne Galmedic.

1. Najważniejsze będą te składniki, które najtrudniej jest dostarczyć wraz z dietą, a jednocześnie mają istotny wpływ na funkcjonowanie np. gospodarki hormonalnej, czy układu immunologicznego. Bez wątpienia będą to kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3 i magnez. Poza tym, zależnie od tego jak się odżywiasz. Np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_ _K2-opis34835.html

TomQ-MAG

Tyrozyna w dawce około 3 g już fajnie daje taki efekt mocnego skupienia lepszej od koncentracji a trudniej się rozpraszasz także tutaj na pewno odczucie jest na plus. Pod warunkiem że nie prze kombinuje z ilością kofeiny to też trzeba mieć na uwadze że niektóre osoby na przykład po dawce 200-300 mg kofeiny do tyrozyny mogą reagować nie to rozproszenie uwagi także tutaj mała kafta czy gramy tyrozyny i działanie jest dużo lepsze pod tym kątem. No a jeżeli chodzi już o noopept o piracetam i tym podobne dodatki to działanie jeżeli chodzi o zapamiętywanie o tempo nauki jest dużo dużo lepsze wyraźnie to czuć.



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-02-01 19:46:24

Zapytam na przyszłość.
1. Czy można mieszać piracetam i noopept?
2. W jakich dawkach przyjmować?
3. Jezeli juz pira i noo to od kogo?

1. Czy można mieszać piracetam i noopept?
mozna,
2. W jakich dawkach przyjmować?
noop 30 mg, piracetam 1-3 g dziennie, w zalenosci od odczuc, na start mozna dac 15 mg nopopa i 1g piracetamu, ogolnie tutaj duzo lepiej sprawdzi sie polaczenie noop-a i choliny, jezlei chcemy uzyskac efekt synergistyczny,
3. Jezeli juz pira i noo to od kogo?
na PW wyslalem ci dobry suplement, ktory sam stosowalem i dzialal naprawde bardzo mocno jezlei chodiz o dzialanie takie "ekstra" wpsomagajace nauke :) mozesz sobie obczaic