SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaka maksymalna dawka kofeiny dziennie?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 35751

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 152 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7448
Pije ostatnio duzo kawy. Rano obowiazkowo taka z 2 lyzeczek, powinno to miec ok 150-180 mg kofeiny. Przed treningiem tez pije. W sumie czasami wychodzi ok 3 takie filizanki dziennie. Czy to nie za duzo? Jakie moga byc skutki uboczne?
I jak to jest z tolerancja? Juz teraz czuje ze nie dziala na mnie taka dawka tak jak na poczatku. Czy mozliwe ze np za 2 miesiace wogole nie bede odczuwal dzialania takiej filizanki?

Hip Hop Nie Umarł
http://www.hhnu.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5134 Napisanych postów 69826 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715390
Każdy z nas miewa trudne dni. Najczęściej mają one miejsce po nieprzespanej nocy, dużej ilości pracy fizycznej, psychicznej, czy po prostu po ciężkich treningach dzień wcześniej. W takiej sytuacji dobrze sprawdza się zastosowanie kofeiny. Można to zrobić pijąc po prostu kawę, na około 20 minut przed treningiem lub w przypadku, gdy nie lubimy lub z innych powodów nie chcemy pić kawy, możemy zastosować suplementację kofeiną. Jednym z lepszych wyborów w tym przypadku będzie: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html

Kofeina jest organicznym związkiem chemicznym, alkaloidem purynowym znajdująca się w ziarnach kawy, jak i innych produktach roślinnych. Produkowana jest również w wersji syntetycznej. Można ją spotkać również w herbacie pod nazwą teina, w guaranie pod nazwą guarana, w yerba mate pod nazwą metaina. Kofeina zaliczana jest do psychostymulantów. Warto pamiętać o tym, że organizm dość szybko i łatwo uzależnia się od kofeiny. W związku z tym następuje zjawisko tolerancji, czyli stopniowego osłabiania odpowiedzi biologicznej organizmu na jej działanie pobudzające. Dlatego też, gdy działa na nas ilość 150 mg przed pierwsze 2 tygodnie, to prawdopodobnie za jakiś czas konieczne będzie zwiększenie do 200 mg. Należy pamiętać o tym, żeby nie stosować kofeiny stale, a głównie w sytuacjach tego wymagających.

Kofeina wchłania się około 45 minut. Działa w zależności od danego organizmu. Na każdego inaczej jeżeli chodzi o siłę pobudzenia, czy jego długość. Z reguły jest to ilość od 100 do 300 mg. Warto jednak sprawdzić na sobie minimalną ilość, aby zobaczyć, jaką mamy tolerancję.



1

Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 179
To jest Forum o Suplementach a nie o Nalogach i ich skutkach
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52689
aktualnei biore robiac redukcje okolo grama kofeiny dziennie, a znam takich co biora 1,5-2x tyle i nic im nie jest , wszystko od czlowieka zalezy

-World belongs to strong and brutal-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 152 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7448
No ale to ze nic im nie jest nie oznacza ze w koncu cos sie nie stanie. Zreszta arytmia serca itp to chyba nie jest tak latwo wyczuwalna, ale moge sie mylic.
1

Hip Hop Nie Umarł
http://www.hhnu.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 561 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16257
ja spozywam max 2000mg dziennie i zyje
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
cieszy sie twojm szczesceim,ale sa atcy co jedza 200mg efki i oki i tacy co po 20 chodza po scianach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 140 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3668
A jaką kofę bierzecie i jak, bo właśnie chcę sobie zakupić.
1

bój sie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 52689
kaizenowska cofa + guarana

-World belongs to strong and brutal-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 668 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1686
heh, jak zwykle jak wchodzi na temat kofki czy efki to caly tabun wychowanych na ECA zaczyna cwaniaczyc. ja tez:)

dopingowa dawka kofeiny to 300mg, trudno mi powiedziec ile jest w lyzezcze mielonej kawy. twierdzisz autor ze 2 lyzeczki to 150 mg-200mg?
W takim razie caly dzien spedzam na szokujaco wysokich dawkach, mielonej to wale w kubek z 6-7 lyzeczek i wcale taka mocna nie jest :)

civic

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ostrowia

Następny temat

Ostrowia - allegro

Water