Nisko poziom tkanki tłuszczowej a większe uda

Hej ! Więc chodzi mi głównie o problem moich ud. Jestem dziewczyną i mam 16 % tkanki tłuszczowej. Ostatnio zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem narazie małym bo małym (9 kg) i zauważyłam że moje uda się znacznie powiększyły ich obwód teraz wynosi 46,5 a wcześniej wynosił 44... Zaczęłam się martwić po tym gdy spodnie stały się bardziej opięte a przerwa między udami zrobiła się dużo mniejsza. Waga się nie zmieniła od tego czasu. Co powinnam robić ? Lubię ćwiczenia z obciążeniem ale boję się jeszcze większych ud. Słyszałam że robienie długiego rozciągania w jeden dzień w tygodniu pomaga ale czy to prawda ?

Cześć!

Powodem zwiększenia obwodu nóg może być stan zapalny. Jest on spowodowany treningiem, wtedy organizm "puchnie" głównie nabiera wody. Po pewnym czasie to wszystko się unormuje i wróci do normy, także nie ma się czym przejmować.
Kolejna rzecz, to fakt, że Twój organizm magazynuje glikogen, a 1g glikogenu wiąże 3g wody. Co może dodatkowo zwiększać "objętość" nóg.

Warto zadbać o to by trening był różnorodny i nie obfitował w zbyt dużą objętość na jedną część ciała lub grupę mięśniową. Bardzo pomocne w zmniejszeniu stanów zapalnych jest spacerowanie, ze względu na dotlenianie organizmu oraz aktywne pompowanie krwi i limfy.
Dodatkowo po treningu warto zadbać o odpowiednie żywienie, które pozwoli na zmniejszenie stanów zapalnych i przyśpieszy regenerację.