[...] sporty kształcą ducha, ale który robi to tak jak SW ? Jeżeli ćwicząc SW angażujesz się w trening, sparrujesz itd. to "nie owijając w bawełnę" jesteś wojownikiem- może to zbyt mocne słowo, ale... A może się mylę ? Może to tylko taka moja pycha ? Jak Wy uważacie ? Czy można coś jeszcze dopisać do tej listy, czy są możę jakieś kontrargumenty ? [...]
[...] hantelki, drążek)itd. Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata) myślę że dieta w moim wypadku jest niemożliwa ponieważ nie ma zbyt duzo funduszy(lodówkę mam pełną ale nie mogę jeść systematycznie tego samego)myślę że porostu muszę wjęcej jeść.I tu moje pierwsze pytanie Jak często i jakie dawki w [...]
[...] Później odebrałam rtg, na którym jako laik nie jestem w stanie doszukać się niczego niepokojącego. Sam lekarz podczas wizyty w szpitalu, mówiąc oględnie, nie poświęcił zbyt wiele czasu na obejrzenie zdjęcia. Niestety na podstawie doświadczeń nie mam zaufania do szpitalnej poradni. Czekam na prywatną wizytę u ortopedy, a i z tym, jak się [...]
[...] w tygodniu. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Wychodzę koło 7:00 rano a wracam koło 21:00 ( 2 szkoły). Staram się jeść dużo, niestety z powodu braku czasu posiłki nie są zbyt wartościowe. Wygląda to mniej więcej tak: 6:30 I posilek -pełny talerz mleka 3,2% z płatkami kukurydzianymi -jogurt naturalny koło 9:00 - zazwyczaj jest to niestety [...]
[...] hantelek? i ile powtórzeń robić dużo czy mało? zawsze robilem na klate 25, później gdzieś wyczytałem że robi się 12 10 10 8, ale nadal 0% postępów, podejrzewam że to wina zbyt małych serii, nie proponujcie mi proszę wyciskania hantla leżąc zza głowy, ponieważ bardzo mnie boli cała klata od tego ćwiczenia jak by mi ktoś siekiere wbił, tak samo [...]
[...] I tak około minuty aż ból złagodnieje nieco. Przy nodze zgietej czuje tylko ból uda, lecz przy wyprostowanej juz tak jak wyżej wymieniony. Ogólnie podczas stania nie widać zbyt zeby miesnie uda w okolicach kolana lewej nogi sie spinaly (na prawej widze golym okiem i czuje napinke) chociaz to podobno normalne po obiciu... Zdarzylo sie komus z [...]
[...] aktywności fizyczne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2043 kcal, przede wsystkim chiałbym pozbyć sie oponki na brzuchu, w zasadzie to główny cel, jednocześnie nie tracić zbyt wiele masy mięśniowej. Z supli to mam Thermo Speed Extreme (Olimp), L-karnityna (Trec), Scorch, HMB (Olimp), Xpand, Horse Power, Gold Omega 3 (Olimp), Vitamine (Olimp), [...]
[...] robie serie łączone, po seri na klatke robie wioslowanie. Łacze klatke z plecami, barki z nogami i biceps z tricepsem. Taki trening robie przewaznie godzinke, moze godz i 10 min. Wbrew pozorą nie jest zbyt meczacy, powiem ze taki "odpowiednio" meczacy :) jestem z niego zadowolony! Mile widizane komentarze i moze komus sie przyda. Pozdrawiam.
[...] 6 serii x max * Przysiady jednonóż 6 serii x max Przysiady eksplozywne 4 serie x max Na brzuch znam sposoby :) mój brzuch mnie zadowala :D Co o tym sądzicie? Nie będzie zbyt dużo serii/powtórzeń? Trening będzie progresywny. * nie mam jak zamontować drążka więc podciągam się na ręczniku - przywiązuję go do łóżka, opuszczam się poziomo nad [...]
[...] w wypowiedziach, a raczej odróżnić te słuszne wypowiedzi od wypowiedzi osób które piszą, choć nie posiadają wiedzy na ten temat. Mój cykl trwa już 30 tyg. Wiem że jest to zbyt długo ale jest to wynikiem okoliczności w jakich się znalazłem. Jako iż zrobiłem zapas SAA na dwa cykle a nie zakupiłem cloma i hcg, a później musiałem nagle wyjechać na [...]
[...] gainery). Chcąc zrobić (przyspieszyć?) następny krok, postawiłem na cykl z "metą". Kilka pytań w związku z tym. Chciałbym zacząć od 10mg/dobę, potem 20mg/dobę, bo nie chcę zbyt obciążać wątroby i rozregulować HPTA. Czy przy takich stosunkowo niskich dawkach: efekty będą zauważalne?; potrzebna będzie kuracja PCT (jeśli tak to kiedy)?; potrzebne [...]
[...] mlotkowym na zmianę z nachwytem 3xMAX 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami 10-10-8-6 Robię 10-10-8-6, bo gdy zaczynałem od 12, to okazało się, że kolejne serie były zbyt ciężkie. Ćwiczenie na biceps zacząłem robić dopiero niecały miesiąc temu i w tym czasie przyrost w obwodzie ramienia to 1 cm (około 3 tygodnie), ale też niedawno [...]
[...] z siłownią. Przez te trzy miesiące przybrałem na masie ok. 7/8kg i ważę teraz 80kg przy 183 cm wzrostu. Na razie wolę nie wykonywać martwego ponieważ przez ostatnie 2 lata zbyt szybkiego wzrostu aż o ok 20 cm miałem problemy z kręgami i pomimo dobrej techniki przynajmniej tak uważał mój kolega z 3 letnim stażem i tak przy tym ćwiczeniu [...]
[...] może bedzie równiez rekonstrukcja więzadła. moje pytanko jet następujące. po jakim czasie bede mógł zacząc ćwiczyć z cięzarami w miare dużymi? jako takie wiżadła nie pracują zbyt mocno przy takich średfnio intensywnych ruchach w tej płaszczyźnie... Pytam dlatego że nie mam kasy na studia a mam szanse na stypendium sportowe tylko musiałbym ju z w [...]
[...] - jaja kurze 180g - orzechy nerkowca 50g - warzywa 6. Posiłek "nocny": - oliwa z oliwek 10g - odżywka białkowa 30g Może teraz pytanie nie z tego działu, ale nie jest zbyt skomplikowane myślę, bo każdy kto siedzi w tym sporcie nieco dłużej wie ocb. Robiłem ostatnio badania na próby wątrobowe no i mam wszystko zawyżone 3x ponad normę. [...]
[...] sennosci i braku energii spowodowane sa nagla zmiana diety, wykluczeniem cukru calkowicie? - Czy ma to jakis zwiazek z podwyzszonym o dwie jednotki cukru w organizmie, badz zbyt niskim zelazem? - Do kazdego posiku staram sie dokladac duza ilosc zielonych warzyw, czy moze powinnam ja zwiekszyc, czy zaczac brac wiecej witamin w tabletkach? - Co [...]
[...] + gainer wyciskałem około 75-80kg na serię, a teraz przy wadze 84kg ciężko mi z 70kg. Problem głównie dotyczy końcówki ruchu jak pisałem wyżej...triceps nie wydaje mi się zbyt słaby i nie wiem w czym jest problem...po prostu mam blokadę... Dodam jeszcze, że jak nie zamknę chwytu to minimalnie problem znika, ale wydaje mi się to normalne bo mam [...]
Wcześniejszy mój plan, którego dość długo się trzymałem okazał się zbyt intensywny (każda partia 2x w tygodniu przy 3 dniach treningowych), czuje, że mięśnie nie nadążają z regeneracją, postanowiłem rozłożyć go na każda partia raz w tygodniu, przy lekko zwiększonej intensywności poniedziałek nogi, barki suwnica - 3s. (12,9,9) uginanie nóg w [...]
[...] :) 1.Brak węgli w posiłku po treningu to dobry pomysł czy dorzucić banana a dac mniej kaszy w obiedzie? 2.W posiłku przed obiadem jest sporo wegli i w obiedzie tez.Nie zbyt blisko siebie spora liczba wegli?Ma to jakies znaczenie? 3.Jajka przed snem?Moze tak byc? 4.Wiem , że posiłek poranny przed treningiem powinien być bardziej kaloryczny [...]
[...] narazie mam pauze;)) poza tym staram sie biegać od czasu do czasu, rowerek stacjonarny tez wchodzi w grę no i stosuje ABS 8 min wcześniej robiłem a6w ale nie widziałem zbyt dużych efektów;/ tak jak wcześniej pisałem nie chce przybrać na masie i być wielki, tylko wyrzeźbić i zredukować to co już mam! proszę o sensowe odpowiedz! pozdro ;) [...]
