Chciałbym przytyć co brać?????????

Witam,

Mam na imię toni i chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć swoją masę.

Wzrost:177
Waga:74
Cel:Przytycie do 85 kg(w 6 miesięcy)

Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd.
Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata)
myślę że dieta w moim wypadku jest niemożliwa ponieważ nie ma zbyt duzo funduszy(lodówkę mam pełną ale nie mogę jeść systematycznie tego samego)myślę że porostu muszę wjęcej jeść.I tu moje pierwsze pytanie

Jak często i jakie dawki w gramach na dzień spożywać(białka,węglowodanów,tłuszczów i witamin)????????????????????????????????

Jakie suplementy byście mi doradzali spożywać dla mojej wagi i wzrostu??????????????????????????????????????

I czy to co założyłem jest dobrym pomysłem, i czy może się sprawdzić?????????????????????????????????????

Co wy doradzacie (jak przytyć w takim czasie)??????????????????????????


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 19

Waga: 74

Wzrost: 177

Cel cyklu: przytycie do 85 kg.

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty: tak

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: 200 zł

uwagi i sugestie: brak diety nie stać mnie mogę jeść wszystko co mam

Staż treningowy: 2 tygodnie

brak diety nie stać mnie mogę jeść wszystko co mam

Odzywki Ci sa nie potrzebne, jak nie masz diety. Jesli nie masz kasy na zarcie, to skad wezmiesz na suple?

Zacznij jesc, wszelkie wytyczne odnosnie michy znajdziesz w dziale z odzywianiem./

dieta podstawa

staż 2tyg
-suple daruj
-powiadasz nie ma $$ na dietę?
-200zl przeznaczone na odżywki na start starcza
-10 wskazówek żywieniowych

powinienes dostac bana człowieku bo piszesz ten sam temat w dwóch zupełnie różniących sie działach robisz to świadomie w dodatku
panowie proponuje zamknąc temat

Po pierwsze po co zakladasz dwa tematy ? Po drugie:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Po trzecie wez sie za miche bo nic z tego nie bedzie .Przytyc mozesz jedzac BigMaci i pijac piwo . Zacznij czytac bo na sfd jest masa odpowiedzi na WSZYSTKIE PYTANIA . a nie ze piszesz kilka postow pod rzad i czekasz na gotowe !

bo w poprzednim napisał że ma 150 na suple, pewnie bł u babci skosil trawnik i dostał pięć dych

a jak chcesz PRZYTYĆ to nie omijaj mcdonaldów, dużo piwa, czipsy, schabowy, panierowany, bigos, familijne, snickersy,

a i jak najwięcej leż przed telewizorem i siedź przed kompem
3kg na tydzień murowane

tak jak hutnik :





Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-14 11:27:04

KOniec tematu. Nie ma sensu go ciagnac dalej.