[...] u mnie 820Kcal, z ww 400, a z tłuszczu 820Kcal (zapotrzebowanie Kcal wyszło mi na 1.700Kcal). Myślę, by odjąć od tego ok 200-300Kcal w celu redukcji, czyli jeść po 1400-1500Kcal, ale to zaobserwuję, bo wczoraj po basenie byłam słaba, ale to przez to, że za mało Kcal zjadłam. A dlaczego uważać z białkiem? By przyrost mięśni nie był zbyt duży?
Nie zmniejszaj kcal tylko trzymaj te 1700 i staraj się zachować mięśnie. Białka nie zwiększaj bo jak jest za dużo to dochodzi do katabolizmu mięśni oraz zbyt zakwaszenia organizmu. Następnym razem edytuj posty.
No dobra - bede szczery do bólu ;) moze "dopada" to zbyt mocno powiedziane, ale po prostu NIE MAM BLADEGO pojęcia jak ją poskładać :( a wiem ze gdy tylko zadam o to pytanie, ktoś potraktuje mnie jakimś linkiem, z którego i tak nie bede w stanie zbyt wiele wywnioskować (nie znam sie na tym jakoś zbytni, a nie chce niczego pomieszać...). [...]
nie na prawde jak na raz szybko ktos chce opalony byc to z daxa sie nadaje bo mocniej potresz myjka lub recznikiem i schodzi! a peeliniem nie zbyt;-/ ! dlatego lipa ja wczoraj wlasnie z bioder szorowalam bo pozostalosci wspanialego samoopalacza zostaly!:)a teraz kupilam ten inny jakies dziwnej firmy i odcien daje bardzo ladny tylko torche za jasny [...]
Niedługo idę na wesele, na drugi dzień mam białą bluzkę wiazaną na szyję i odkrywaona moje plecy a że mam jasną karnację i nie jestem zbyt opalona tak wiec to nie najlepiej wygląda... i własnie chciałam użyć samoopalacza (pierwszy raz) i nie wiem co i jak. Kiedy mam uzyć samoopalacza - żeby efekt był widoczny, co ile mam się smarować, jaki mi [...]
[...] i niedociągnięcia Następnego dnia znów wsmaruj balsam brazujący/i tak za każdym razem <będziesz potęgować "opaleniznę"> zależnie od poziomu który chcesz uzyskać. Po nakładaniu takiego kosmetyku zawsze pamiętaj umyć ręce. tylko nie przesadź,będąc żółtym nie wyglada się zbyt naturalnie Jednak na start i tak polecam solarium.
[...] a efekty... hyyym... mi się w sumie podobają, ładnie opala dekolt, ręce, nogi, twarz... no i jest stosunkowo niedrogi!!! Natomiast ten Dove ma jak dla mnie jakąś taką zbyt płynną konsystencję, jest taki bardzo rzadki i nie mogę się do niego jakoś przekonać...? A czy ktoś z was miał może do czynienia z Johnson Holiday Skin lub Garnierem [...]
[...] masakrycznie trudne....niektórzy z różnych względów (wiek, brak predyspozycji, ograniczenia fizyczne)po prostu nie zdążą, dotrzeć tak wysoko, czasami dzielący dystans jest zbyt duży. Piszę oczywiście o najwyższym stopniu mistrzowskim, ćwiczyć mogą nawet niepełnosprawni, ale z wiadomych, niezawinionych przez nich względów któregoś poziomu [...]
[...] wing chun nie potrzebuje siły ani kondycji - jakkolwiek, miło by było gdyby taką posiadał. Wing chun bowiem bazuje na strukturze (zapewne wiesz co mam na myśli), gdzie zbytnia siła, napinanie mięśni innymi słowy kondycja aż tak niezbędne nie jest, szybkości (a więc w sporej części rozluźnieniu), refleksie, timingu (by napinać akurat te [...]
zresztą dlatego też się kontroluje wagę i wymiary obserwując organizm zbyt duże spadki świadczą o zbyt dużym minusie energetycznym i analogicznie odwrotnie
[...] jest jakiś sens brania suplementów (np 6-bromo) na zbijanie estro, jeśli nie było żadnego cyklu na saa, który mógł w efekcie nieco ten hormon podwyższyć (stężenie)? Wiem, że zbyt małe stężenie tego hormonu też nie koniecznie dobrze wpływa. jak masz za wysokie estro mozna sprobowac. a tak to jedynie podczas doszlifowania formy przy dosc niskim BF [...]
[...] ... CHOC OCZYWISCIE DO NICZEGO NIE ZMUSZAM sporo jestem w stanie zrobic (np. jesc malo owocow;( - ale liczyc w ciagu dnia gramy bialka - to przekracza moje mozliwosci. just zbyt skomplikowane. pozostanie chyba wiec w granicach 1-2g.:))) OK. co do cwiczen - to dzieki wielkie za info o kolanach. zamierzam przypatrzec sie jeszcze temu dokladnie [...]
[...] ale ciekawe:D Istnieje grupa ludzi, ktora lubi byc "duza i silna", cwiczenia staja sie ich pasja sadze jednak, ze moze brakowac im umiaru bo przeciez nie mozna byc zbyt duzym lub zbyt silnym większośc z nas jest taka kazda osoba, ktora regulanrnie cwiczy powinna miec, a zazwyczaj ma ogromna wiedze z wielu dziedzin: dietyka, anatomia, [...]
[...] gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią, problem był taki a przynajmniej mi się tak wydawało że te treningi bardzo szybko przestawały mi przynosić efekty. Wiem może byłem zbyt niecierpliwy, ale w sumie potem rzuciłem się na split'a solidnie przepracowałem te 7 tygodni i moje ciało i siła nagle bardzo podskoczyły, dlatego zastanawiam się czy [...]
Cholera jeszcze jestem zbyt słaby żeby sprawdzić swoje siły w MONSTER....do tego nie ukrywam że mam w planie wrócić w przyszłym roku do IPF-u. A jak widać po ostatnich wydarzeniach ,,dobrodzieje,, są wszędzie.....a przepisy mówią że musi być pełny rok przerwy od startu w innej federacji.
[...] oprocz checi zysku. duzym minusem bylo dla roberta ostatnie miejsce na pierwszych zawodach w tym roku-i to sedziowie pamietaja. i wiadomo-sila sponsorow,za robertem nie stoi zbyt znana firma... troche tez to polityka reklamy roberta-wilklar jest na kilkuset filmach-piotrkowicz na kilku,kilkunastu...nie ma kibicow zbyt wielu-nawet w polsce...
Ból w łydkach jest najczęściej efektem braku rozciągania po biegu, zbyt mocnego akcentowania wyrzutu nogi w tył (jak ten gosciu) i przechylania sylwetki do przodu podczas biegu. Zwróć uwagę jak biegasz, poczytaj coś o technice biegania, najlepiej POSE. Na bieganie.pl jest całkiem przystępny artykuł Jak zauważysz na zdjęciach pięta nie jest [...]
[...] kolesi, którzy się ewidentnie znali i pewnie współpracowali. Złodziej niepozorny ale obstawa wyglądał dość niebezpiecznie i wsumie było ich sześciu. I postaw się takim zbyt mocno...Moż być nieciekawie. Kolesie odstąpili od "dziadka" bo było zbyt dużo świadków i narobił wrzasku. Ale jak się zaczniesz z nimi szarpać to będą potulni [...]
[...] zawsze(wszystkie serie i cykle) tak cwicza???? Nie bez powodu zabronili takiej formy na zawodach. -bol nadgarstkow jesli Cie bola z normalnym chwytem to raczej wina zbyt szerokiego rozstawienia dloni, a nie samych kciukow ("lamanie" wzdluz sztangi). Nadgarstki moga byc za to nadwyrezane przez przesadne "wylamywanie" [...]
Przemyślana redukcja
