proboje tylko 1 posilek w ciagu dnia i jak przychodzi 20-24 godzina nie jedzenia to odczuwam wieksza nerwowosc , czasem wrecz wystepuje zbyt silne pobudzenie ukladu wspolczolnego prawie do paniki nie wiem co jest grane ;/ tak jakby mi ktos walnol solidna dawke adrenaliny w zastrzyku , wystepuje wytrzeszcz galek lęk panika cos jak "walcz lub [...]
Solaros efekty super! i to TYLKO dzięki JNJ? (piszesz ze z treningami różnie bywało, a jak jakość/ilość/BTW szamy?) wow! jesteś żywą reklamą :-D tak się zastanawiam jak to jest z efektywnością JNJ u kobiet, dla mnie Twoje efekty są zbyt piękne bym uwierzyla że na mnie też by tak zadziałało samo JNJ :-D
[...] miechy ciwczen na poczatku - pozniej ciezki okres wiec treningi rzadko,bardzo rzadko przez ~8miechów? teraz od 2 znowu ciwcze na 100%,w sensie 100% moich mozliwosci w diecie zbyt wiele nie zmienialem wegli staram sie miec do 100g 6dniw tyogdniu,100g wiec czasami owoce,bulki,chleb,lody a raz na 7dni ladowanie - byle czym fat - orzechy,smalec,olej [...]
:-) niestety zbyt duzo sie nie zmienilo w tej kwestii - pamietam jak ja zaczynalem i nie mialem zielonego pojecia co jesc,ile jesc i kiedy jesc oczywiscie owoce byly zle - wiadomo chleb czy bulka tez zla bo wiadomo za to ryz krolowal i to ciemny - ale jakos nikt nie potrafil powiedziec dlaczego ja jestem za urozmaiceniem diety,wiem do czego mozna [...]
[...] wole wypic shake'a bialkowego na mleku do tego zjesc kilka owocow - niz od razu,czy po pewnym czasie (~30min) zjesc ryz/makaron + mieso nawet jesli nie bedzie roznic zbyt wielkich - to zawsze zostaje odrobina rozkoszy w ustach,jakas nagroda po treningu - oczywiscie warunkiemk jest spozycie znakomitego smakowo bialka jak i soczystych [...]
Yosis na pewno nie należy wyciągać zbyt daleko idących wniosków z badań na myszach/szczurach głodzonych co drugi dzień. Niska kaloryczność diety, wysoka aktywność fizyczna, niski udział węglowodanów, okresy głodzenia. Kusi, żeby połączyć wszystkie te elementy i uzyskać super efekty. Ale można też z tym wszystkim przesadzić i wtedy organizm [...]
[...] nadal wysoki, ale tak jak pisałem na konkurencyjnym forum zaproponowane byly dwie opcje wiec pomyslalem ze sproboje z tej do 60gr tluszczu ale wydaje mi sie ze nie bedzie zbyt dobra dla mnie. Prosiłbym o podanie ile powinienem spozywać białka/tłuszczu/węgli, dodam że jednak chciałbym zostać na poziomie 210g białka zwierzecego bo zauwazyłem [...]
[...] czyli przez pewien czas efekty odchudzania były maskowane przez nasiloną retencje wody i pozostałe mechanizmy adaptacyjne. Czasem tak bywa, gdy za bardzo się staramy (zbyt duży deficyt energetyczny, za dużo sesji aerobów/interwałów). Szczególnie kobiety mają z tym problem. Zwiększenie spożycia węglowodanów (nawet krótkotrwałe) może w [...]
a będać na LC robiułes jakieś dni kiedy dawales wiecej węgl9i? jakiś czit mil/refeed? byc moze miales zbyt niski poziom leptyny! dodajac wegli - poziom leptyny wzrosl,wiec i dalsza reduckja przebiegala sprwaniej/szybciej Solaros, Łukasz wspomniał: "b4522sbm opcja wysokowęglowodanowa z tłuszczem ograniczonym do minimum sprawdza się całkiem dobrze u [...]
[...] nadal wysoki, ale tak jak pisałem na konkurencyjnym forum zaproponowane byly dwie opcje wiec pomyslalem ze sproboje z tej do 60gr tluszczu ale wydaje mi sie ze nie bedzie zbyt dobra dla mnie. poki masz spore ilosci tkanki tluszczowej NIE zmienialbym NIC ! z jedyna zmiana - obciecia dalszego kalorii (nie z bialka) ale moze wpierw przez tydzien [...]
[...] - tj. spalamy kcal i palimy fat - ale wplyw na EPOC =~0! hitt,trening silowy co innego - ale nie cardio o niskiej instensywnosci jesli mozliwe a obciecie kalorii NIE jest z zbyt drastyczne sklaniam sie ku opcji z aerobami z dwoch powodow 1. zawsze pozniej bedzie mozna obciac kalorii %-) 2. plusy zwiazane z aerobami nie majace bezposrednio [...]
[...] juz nie wspomne jaką traume przeżyłem widząc od dwóch dni 96kg a będać na LC robiułes jakieś dni kiedy dawales wiecej węgl9i? jakiś czit mil/refeed? byc moze miales zbyt niski poziom leptyny! dodajac wegli - poziom leptyny wzrosl,wiec i dalsza reduckja przebiegala sprwaniej/szybciej bedac na LC przez 2,5 miesiaca moze dwa razy zrobiłem [...]
Eltoro_KrK kiedyś też obciąłem tłuszcze zbyt mocno i takie problemy się pojawiły (ból brzucha i zaparcia występowały głownie 3-4 h przed fazą jem). Może po prostu przy długim poście nie ma co tak schodzić z fatu?
Eltoro_KrK kiedyś też obciąłem tłuszcze zbyt mocno i takie problemy się pojawiły (ból brzucha i zaparcia występowały głownie 3-4 h przed fazą jem). Może po prostu przy długim poście nie ma co tak schodzić z fatu? nie tyle ze nie ma co NIE powinno - zwlaszcza dluzej niz kilka dni ... !
[...] spada stężenie testosteronu... oczywiście możemy w ten sposób teoretyzować, co jest lepsze, a co gorsze. Moim zdaniem składniki odżywcze dostarczane wraz z tłuszczem są zbyt cenne, żeby uznać opcję low-fat za coś wartego uwagi, szczególnie w przypadku osób, które chcą fajnie wyglądać, ale niekoniecznie ich celem są starty w zawodach. [...]
[...] i w drugiej próbie nie udało mi się wyjaśnić tego co chciałem przekazać, to już nic na to nie poradzę. Odnośnie DNL, ale też przy okazji innych kwestii, wyciągasz zbyt daleko idące wnioski na podstawie krótkotrwałych badań, gdzie określano wpływ jednorazowych zabiegów (czyli jednorazowe ładowanie węglowodanów po okresie opróżnienia [...]
[...] dodatkowe kwestie, które nie mają wartości dodanej w tej konkretnej dyskusji, ponieważ dotyczą innych spraw. Odnośnie DNL, ale też przy okazji innych kwestii, wyciągasz zbyt daleko idące wnioski na podstawie krótkotrwałych badań, gdzie określano wpływ jednorazowych zabiegów (czyli jednorazowe ładowanie węglowodanów po okresie opróżnienia [...]
[...] i/lub jednorazowych zabiegów, a rozmawiamy o sytuacji, gdy te zabiegi będą powtarzane wielokrotnie. Możliwe, że dla niektórych osób 80-100 g tłuszczu w dni nietreningowe to zbyt duża ilość, ale przyczepiając się do tej kwestii zdaje się delikatnie odbiegasz od meritum sprawy (20-25 g tłuszcz w dni treningowe, zamiast 40-50 g). Ogólnie jasne jest [...]
[...] podchodzisz z dystansem do badań, czemu linkujesz do wyników badań kiedy chcesz coś argumentować? Możliwe, że dla niektórych osób 80-100 g tłuszczu w dni nietreningowe to zbyt duża ilość, ale przyczepiając się do tej kwestii zdaje się delikatnie odbiegasz od meritum sprawy (20-30 g tłuszcz w dni treningowe). Nie odbiegam, nadal optuję za [...]
