dabaduno właśnie na redukcji jest bardziej potrzebne niż na masie :)
zalezy jaka redukcja
ale zasada jest prosta
im mniej kalorii tym wiecej bialka
Ilość wyświetleń tematu: 259952
dabaduno właśnie na redukcji jest bardziej potrzebne niż na masie :)
b4522sbmtak jest nadal wysoki, ale tak jak pisałem na konkurencyjnym forum zaproponowane byly dwie opcje wiec pomyslalem ze sproboje z tej do 60gr tluszczu ale wydaje mi sie ze nie bedzie zbyt dobra dla mnie.
olek1136Panowie, chciałem jeszcze potwierdzić czy według Was mam robić rekompozycje czy redukcje?
solarosBiniusolaros
jesli to reduckja - to jedna zasada jest wspolna -> musi byc minus kaloryczny
moze byc i plus lekki - ale musisz dodac wtedy duzo wysilku (duzo cardio)
de facto w opcji dwa tez bedzie minus
dokladnie
albo ucinamy kcal - co jest wysjciem lepszym dla wiekszosci
lub nie ucinamy tak bardzo - a dodajemy wysilek (np. aeroby) -> spalamy wiecej kcal = wiec też mamy ten pozadany minus
tylko rodzi sie pyatnie - czy lepeiej dac mniej kcal czy krecic cardio codziennie
wlpyw cardio na metabolizm jest prawie zerowy - tj. spalamy kcal i palimy fat - ale wplyw na EPOC =~0!
hitt,trening silowy co innego - ale nie cardio o niskiej instensywnosci
solarosa będać na LC robiułes jakieś dni kiedy dawales wiecej węgl9i?
jakiś czit mil/refeed?
byc moze miales zbyt niski poziom leptyny!
dodajac wegli - poziom leptyny wzrosl,wiec i dalsza reduckja przebiegala sprwaniej/szybciej
b4522sbmnie bede ukrywać ze ze mną jest naprawdę dziwna sprawa i chyba przez brak tłuszczy metabolizm spowolnił. Trzy dni temu wazyłem się na czczo, po treningu i waga wskazała 92kg, dzisiaj się waże i widzę 96kg.
Biniub4522sbmnie bede ukrywać ze ze mną jest naprawdę dziwna sprawa i chyba przez brak tłuszczy metabolizm spowolnił. Trzy dni temu wazyłem się na czczo, po treningu i waga wskazała 92kg, dzisiaj się waże i widzę 96kg.
na pocieszenie dodam ze NIE zyskales 4 kg tluszczu
Biniuolek1136Panowie, chciałem jeszcze potwierdzić czy według Was mam robić rekompozycje czy redukcje?
zalezy jaka sylwetka jest Twoim celem
"Kto zdobytą wiedzę pielęgnuje, a nową bez ustanku zdobywa, ten może być nauczycielem innych."
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły