b4522sbm

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1734

przeczytanych postów

15566

napisanych postów

Imię Mikołaj

Nazwisko Mikołaj

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.02.2023 (01:44)

Data rejestracji 28.04.2012 (22:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zastój, waga w górę co teraz? cześć, pisze w imieniu taty bo jemu rozpisałem dietę. od razu mowie siłownia odpada, ewentualnie więcej biegania. obecnie biega 3x w tygodniu po 1h. co do diety to dałem mu high carba i ładnie schodziło (w miesiąc -5kg prawie). obecnie od	17	2018-08-08 08:05
Doping	Straszne zmeczenie po strzale, czemu tak?	15	2016-11-02 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat meal zbicie wody? jak najlepiej? panowie pytanie: trzymam np. sztywno diete dajmy na to 3000kcal. nagle lapie mnie letarg i opierdalam 2tys kcal dodatkowe. jest sens wtedy robic np. 1dzien(nastepny) na samym kuraku, tak zeby bylo mniej o te wlasnie 2000kcal z nadmiaru? czy	3	2016-09-13 23:39
Doping	Meta czy Turanabol? + enan deka, cykl masa.	14	2016-09-03 00:05
Doping	zblokowanie?	3	2014-09-11 11:55
Doping	rekompozycja/czysta masa jak to rozplanowac	19	2014-06-18 16:25
Doping	Bolące sutki na pierwszym cyklu enan	6	2014-04-14 07:39
Doping	Odblok po pierwszym cyklu 1-12 enan	5	2014-03-05 21:55
Doping	Cykl do sprawdzenia meta/tren/prop, odzyskanie utarconych kg !	14	2014-02-25 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy JAJKA są zaliczane do NABIAŁU ? czy jajka są zaliczane do nabiału ? @http://pl.wikipedia.org/wiki/nabia%c5%82 zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-11-02 15:56:04	6	2013-11-02 15:52
Doping	Co zrobic po masie/ w trakcie?	5	2013-09-04 11:43
Doping	Co po cyklu masowym? Redukcja?	1	2013-08-26 09:36
Doping	Sprawdzenie cyklu - masa 2013-2014	6	2013-07-18 10:07
Doping	Wycinka do kości	14	2013-07-10 08:33
Doping	Masa 2013, prosze o pomoc	22	2013-07-02 11:29
Doping	Redukcja BSDM - temat czysto atencyjny	18	2013-03-06 09:00
Doping	Redukcja pytanie kontrolne	23	2013-03-01 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozkład b/t/w na LG prosze o sprawdzenie http://img819.imageshack.us/img819/9217/leangainsredukcja.jpg ujdzie rozkład na lg? 2,5g bialko zwierz, 3g weglowodany 0,5g tluszcz	3	2013-02-27 18:02
Doping	Operacja pod narkozą a koksy?	22	2013-02-20 18:04
Doping	Kolejne pytania dt 2 cyklu redukcji	13	2013-02-16 08:23
Zdrowie i Uroda	Ubezpieczenie czy mi przysługuję? witam mam 19 lat i nie pracuje ani nie ucze się, rodzice za to pracuja i posiadaja ten druczek od ubezpieczenia, czy przysługuje mi ono? nie wiem jak to jest teraz po tym co wprowadzili w tym roku. prosze o odp.	5	2013-02-14 22:12
Doping	Spadki a pct/dieta/ czy moge zmniejszyć kaloryczność?	3	2013-02-15 16:17
Doping	Exedrol(niby armidex) a ból sutków	8	2013-02-03 11:04
Trening dla początkujących	DT B4522sbm, czyli: "lubie plakac na treningu" witam, mam 19 lat i na imie mikołaj, trenuje od 8 miesięcy, z czego pierwsze 6 miesięcy redukowałem(ze 107kg do 85kg), obecnie staram się robić masę mięśniową. dziennik zakładam po to, aby monitorować swój postęp, dostać kilka pstryczków w nos i	24	2013-01-15 17:12
Trening dla początkujących	Duże nogi, co zrobić? witam, mój typ budowy to endo/mezo(endo od pasa w dół :p) mam duże kopyta - 70cm, wszyscy na siłowni mówią abym przestał je cwiczyć bo wygląda to niesymetrycznie w porównaniu do góry. ale ja uwielbiam ćwiczyć nogi, czy mogę np. ćwiczyć nogi	19	2013-01-31 10:40
Doping	hcg problem, krew w srodku	47	2013-01-28 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje listy ryb, które warto jeść. nie chodzi mi śmieciowe pangi czy tilapie, kiedyś była taka lista i zgubiłem ją, może ma ktoś linka? + przepisy jak przyrzadzić? oczywiście beztłuszczowo.	1	2013-01-30 19:05
Doping	Exedrol, kiedy zaczac	1	2013-01-26 21:43
Doping	HCG kilka pytań	13	2013-01-24 17:59
Doping	enan a mały wytrysk/ nie staje mi...	140	2012-12-27 22:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-08-23 08:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zastój, waga w górę co teraz?	2018-08-08 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zastój, waga w górę co teraz?	2018-08-08 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zastój, waga w górę co teraz?	2018-08-08 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zastój, waga w górę co teraz?	2018-08-08 08:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zastój, waga w górę co teraz?	2018-08-08 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zastój, waga w górę co teraz?	2018-08-08 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zastój, waga w górę co teraz?	2018-08-08 08:42
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-08-07 09:38
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-07-12 19:46
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-07-12 19:45
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-07-12 19:16
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-07-12 18:56
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-05-18 08:51
Doping	Straszne zmeczenie po strzale, czemu tak?	2016-11-02 19:38
Doping	Straszne zmeczenie po strzale, czemu tak?	2016-11-02 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat meal zbicie wody? jak najlepiej?	2016-09-14 09:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-10 19:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-05 21:26
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-09-05 20:59
Doping	Meta czy Turanabol? + enan deka, cykl masa.	2016-09-03 08:03
Doping	Meta czy Turanabol? + enan deka, cykl masa.	2016-09-03 00:42
Doping	Meta czy Turanabol? + enan deka, cykl masa.	2016-09-03 00:18
Doping	Meta czy Turanabol? + enan deka, cykl masa.	2016-09-03 00:17
Doping	zblokowanie?	2014-09-11 12:14
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-08-08 23:12
Doping	Kto moze polecic jakas strone z "dokladnym opisem " SAA	2014-08-08 18:26
Doping	Deca/Test odblok, pytania!	2014-08-08 18:26
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-08-08 18:25
Doping	Tren - nie taki straszny?	2014-08-08 18:24