zbyt

Jak na razie masz 2 miejsce i 5 pkt Pozostaje cieszyć się chwilą %-) Druga sprawa, nie wyobrażam sobie konkursu polegającego na zdobyciu jak największej "masy" wagowej. Ja też nie. Zbyt dosłownie wziąłeś moją wypowiedź ;-) . Jak już pisałem w ocenie lutego, dla mnie, Ty i bury wymiatacie sylwetką - podziwiam i dążę w tym kierunku. Podobnie jak [...]

[...] porą na redukcje wagi i uzyskanie odpowiedniej rzeźby mieśni, w tym wymarzonej kraty na brzuchu. Przez wyższą temperature,słoneczna pogode tracimy naturalnie chęć do zbyt obfitego zaspakajania apetytu i takze z tych przyczyn wzrasta nasza aktywność fizyczna. https://www.youtube.com/watch?v=NGnSn8VJGCg Także zaczynamy duzo bardziej [...]

Podjadanie może wynikać z niedoborów niektórych składników odżywczych, zbyt niskiej kaloryczności dostarczanej... Twój jadłospis nie jest idealny pod kątem hamowania apetytu i promowania uczucia sytości Niedostarczanie wody we właściwej ilości wiąże się z naprawdę poważnymi konsekwencjami dla zdrowia! miewasz np: bóle głowy? Dodatkowo woda może [...]

Raczej nie chodzi tutaj o jeden czynnik, ale o całą grupę czynników. Przede wszystkim deficyt kaloryczny nie może być zbyt duży. Białko pełnowartościowe powinno być obecne w każdym posiłku. Dodatkowo zwiększ ilość warzyw do około 200-300 g do posiłku(w zależności od diety jakiś owoc też czasem może być uwzględniony). Jedz regularnie, nie rób [...]

Badr, są bardzo smaczne ;-D Co do warzyw panowie muszę jeść dużo strączkowych, zielonych warzyw. Nie ze względu na diete lecz na zbyt gęstą krew która w moim wieku jest na równi. Dużo pić wody również muszę.

Posiłki są ładne ale wciąż proporcje białka zbyt małe. tłuszcze spoko, węgli więcej trzeba o jakieś 30-40g no i tego białka. Co najmniej 50g więcej trzeba. Zepnij poślady i zrób coś z tymi posiłkami ;-) Ja natomiast dam Ci fajną nutkę http://www.youtube.com/watch?v=iCTrGyj4Mds&feature=relmfu No i zdrowia ;-)

[...] serie, max 9. Bruszki 4 serie po max, ręce na głowie. 10. Wspięcia na palce 4 serie max. 11. Tabata Squat x2 Oraz + 40minut biegu, dodatkowo: 90minut wf-u w szkole. Nie był zbyt intensywny bo graliśmy w siatke ale zaliczałem całą godzine rozegranie więc ręce po nim czułem. Dziś przy bieganiu nie wiał wiatr więc przyjemnie spędziłem te 40minut. O [...]

[...] mimo tego, że jesteś dopiero osobą, która zaczęła treningi i diete przy mojej pomocy to naprawdę wywiązujesz się z tego dosyć dobrze. I chodź irytuje mnie kiedy się spinasz zbyt mocno to przynajmniej masz bardzo dużą determinację ;-) Druga sprawa, która mnie irytowała to kiedy zacząłeś bardzo mało jeść. Teraz już widzę pracujesz nad tym i [...]

Wiem wiem Hubert. Ale zbyt długo robiłem źle żeby po jednym treningu przestawić się i poprawić technikę o 180st. Mam nadzieję, że z biegiem czasu uda się ogarnąć techniczne tajniki MC. Póki co poprawiłem lekko siad i 200kg siadam na miękko kilka razy. Ława chyba już do końca życia zostanie < 200kg bo po każdym treningu nie ma szans nawet żeby [...]

MC. Technika kulała a ja zbyt późno wziąłem się za jej korygowanie. Dlatego tez jeśli będę mógł wrócić do jakichkolwiek ciężarów to na pewno zajmę się doprowadzeniem techniki do ideału a dopiero później zajmę się dokladaniem talerzy. Szkoda, że znów mądry jestem po szkodzie :-)

[...] tylko czemu odc.ledzwiowy mnie boli. a dokladniej te stwy biodrowe :-( oby jutro bylo si :) klatke mniej czuje jak na 1 czy 2 treningu, to samo tyczy sie grzbietu, moze to wina zbyt malego ciezaru (bo w przypadku plecow, domsy na ledzwiach mocno czuc bo ciezar byl spory a juz gore mniej czuc) jutro postaram sie 20kg na poreczach cisnąć all serie

i tak i nie. Problem zacznie się wtedy, gdy ktoś zbyt dosłownie to odczyta i zacznie oszukiwać już te oszukane %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-03-06 19:43:51

[...] bezpośrednio na obniżenie poziomu kortyzolu i podniesienia testosteronu. Odnieś się proszę ;-) jeżeli było to w badaniach, które sam na forum wrzucałeś to sorento :-)) zbytnio bym sie nie napalal,jakis wplyw ma/moze miec ale przelozenie na wyniki silowe pewnie zbyt wielkie nie bedą w sesnie bcaa a wlpyw na kortyzol + testosteron a wyniki [...]

Ale co mu szkodzi spróbować? Kontuzja raczej nie grozi, bo te ciężary i tak są zbyt małe :-) Poza tym zaraz wakacje to dupy na plaży będą się pytały ile ciśnie, i co im odpowie? %-)

szkodzi - nic nie szkodzi - nic Szkoda prądu %-) no, właśnie ciężary są zbyt małe by się tym wzniecać.

/SFD/Images/2015/12/31/07cf91a642c240e981b66e41c9273d85.jpg 25.04.2013 - NOGI TRENING: 1. Wykroki chodzone RAMPA 8 + regres 8x25 / 8x30 / 8x35 / 14x32 2. SQ wąsko 8/8/10/12/15 8x124 / 8x124 / 10x116 / 12x1108 / 15x100 3a. Syzyfki 4x15 15x / 15x / 15x / 15x 3b. Prostowanie 4x20 20x26 / 20x26 / 20x26 / 18x26 4. Uginanie z hantlą 8/8/10/12/15 8x30 / [...]

Pewnie doszedł do wniosku że zbyt chuyowo to wyglądało %-) Kurde panowie lipa %-) Ważyłem się w tamtą sobotę - 99kg. Dzisiaj z rana coś mnie natchęło żeby po kupie stanąć na wagę - 97kg... 2kg na minus w 6 dni... Od razu z rana dorzuciłem 10g płatków więcej, i ogólnie dowalam 100kcal, bo troszkę za szybko to poleciało %-)

ucze się :-) ale komis nie zbyt mi pasuje

No właśnie mam ten problem że słusznym ciężarem nie jestem w stanie zrobić całej serii, a z mniejszym nie jestem zbyt zmęczona. Bardzo trudno mi to tutaj wypośrodkować i może jeszcze kwestia przyzwyczajenia bo przywykłam do dużej ilości ćwiczeń, a tu jest mało i po zrobieniu... zonk " to już wszystko?" i rzecz na którą nie da się nic [...]

[...] Kiedy mieliśmy córkę, było nam ciężko. ....Było wiele rzeczy, których brakowało, a tego nie lubię. Przez ten cały okres wolnego, po prostu udało mi się być z rodziną. Nie ma zbyt wielu ludzi, którzy mogą wziąć urlop na dwa lata, ale ja miałem ten luksus i chciałem tam być dla mojej rodziny, co było dla mnie najważniejsze. Cieszę się, że to [...]