[...] ów narzędzia nic nie umie,wtedy faktycznie jest nieprzydatną ozdobą do kluczy. Jeśli jednak posiadacz yawary umie się nią posłużyc no to już wiele bedzxie zależeć od tego na kogo trafi(czyli od zbyt wielu czynników). aaaa i jeszcze jedno. pkt 4 z noża mozesz przypisac każdemu narzędziu Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-02-19 18:00:10
[...] ma tego swiadomosc. a kolejny blad,to sposob aplikacji konkretnego typu treningu. niezaleznie,czy jest to calosciowka,czy trening dzielony nagminne jest stosowanie zbyt duzej objetosci w nadziei na osiagniecie lepszych efektow. niestety-efekty potem sa oplakane(zastoj,kontuzje....) chcesz jechac splitem,to zrob tak,aby mialo to rece i [...]
[...] Lekarz powiedział, że mogę trenować mięśnie pleców, byle by ich nie przemęczać. Po prostu na początku mojej przygody z siłownią przez jakiś czas wykonywałem martwy ciąg na zbyt dużych obciążeniach i przesiliłem plecy... Na szczęście później poczytałem trochę co i jak i już nigdy nie zrobię takiego błędu... Zmieniony przez - Sent w dniu [...]
[...] się co mogę wrzucić na ten czwarty dzień wywnioskowałem, że klata + tric (klata najszybciej się regeneruje, a na trica wykonywałem tylko jedno ćwiczenia). Drążka niestety nie mam, gdyż trenuję w miejscu, gdzie wszystkie ściany są z płyt gipsowych, a sufit też zbyt wytrzymały nie jest... Zmieniony przez - Sent w dniu 2010-10-16 15:34:15
[...] wróciła do gardy, sparingów nie mieliśmy jeszcze żadnych. I dzięki wszystkim za pomoc, Kuro może napisałem trochę "ciężko" do zrozumienia, i przez to się nie zrozumieliśmy zbyt, bo nie widzę najmniejszego sensu w specjalnym obijaniu sobie piszczeli.. @Edit Co do szybkości to robię wolno, stałym tempem, i staram się technicznie, nie robię jak [...]
Kuro może napisałem trochę "ciężko" do zrozumienia, i przez to się nie zrozumieliśmy zbyt, bo nie widzę najmniejszego sensu w specjalnym obijaniu sobie piszczeli.. Na pewno. Bo ja rozwniez nie widze w tym sensu. W swoim poscie ironizowalem.
Siema, siema. Zrobcie sobie test. Jedzcie mieso kurczaki. A na okres 3 miesiecy przerzuccie sie calkowicie na mieso wolowe, zobaczycie duza roznice. Wystarczy przetestowac. Dobra, we wrześniu wpadnie mi trochę grosza więc zamienię tą kvrę na krowę. Tylko jak objawi się ta różnica? kupa będzie miała glanc? Skąd będę wiedział że to nie zasługa [...]
Ogólnie ok, daj więcej zdrowych tłuszczów, może być też za mało kalorii, ale to sam już zobaczysz. Trening 4 razy w tyg. to prawdopodobnie zbyt dużo, przetrenujesz się.
Kolego Ty masz dopiero 14 lat - treningi, ktore tutaj wrzuciles są zbyt rozbudowane jak na Twoj wiek. Z mojego punktu widzenia mogę Ci zaproponować jedynie trening ogólnorozwojowy, ze wzgledu na mlody organizm - rozwijaj się : przysiady(+niewielkie obciążenie), pompki, kołyska, pompki na poręczach(taboretach), sprinty, ćwiczenia z expanderem, [...]
grrubas jak zwykle świetna robota!!! masz talent ;p kurcze teraz mam dylemat na który z twoim extra przepisów się zdecydować... nie mam zbyt wiele czasu na gotowanie czegoś smaczniejszego, zawsze tylko suchy ryż i kurak. Gotuje tlyko w weekendy i postaram sie wypróbować wszystkie twoje przepisy ;p dałbym soga, ale nie wchodzi ;(
W kwestii trenera to raczej współpraca polega stricte na doborze ćwiczeń i nauce techniki ich wykonywania. Co do odżywiania to staram się by bilans był raczej ujemny, ale zbyt często jestem zmuszony jadać na mieście itp by dało radę w pełni pilnować makro. Co do dodatkowego cardio to kiedyś jak wspominałem było sporo marszów/nordic walking, [...]
[...] pozbędziesz bez zabiegu chirurgicznego. Szczególnie w sytuacji, gdy chcesz w pewnym etapie kształtowania swojej sylwetki zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej. Było tego zbyt dużo, żeby zniknęło, a najmłodszy już nie jesteś. Wraz z wiekiem będzie coraz gorzej w tym kierunku. Oczywiście warto o nią dbać nawilżając w odpowiedni sposób, np. dwa [...]
[...] , także odpowiedzi nie da rady stworzyć ani pomocnego zdania Tylko w tym jak i w wielu przypadkach ludzie sami sobie fundują późniejszy problem ze skórą , zazwyczaj właśnie przez złą redukcje która jest prowadzona zbyt szybko , gdyby utrata 36kg była rozłożona na +- rok i więcej a nie 3 miesiące to zapewne sprawy potoczyłyby się inaczej .
[...] ani pomocnego zdania Tylko w tym jak i w wielu przypadkach ludzie sami sobie fundują późniejszy problem ze skórą , zazwyczaj właśnie przez złą redukcje która jest prowadzona zbyt szybko , gdyby utrata 36kg była rozłożona na +- rok i więcej a nie 3 miesiące to zapewne sprawy potoczyłyby się inaczej . Dokladnie w takim wypadku to trzeba zrobić [...]
Póki co widzę, że trener nie jest zbyt skłonny do zmiany FBW na inną formę treningu. Mamy obserwować efekty kiedy w końcu uda się wejść na odpowiedni dodatni bilans i w razie czego później modyfikować objętość treningową itp. Przy okazji mam pytania w kwestii suplementacji. Obecnie biorę: codziennie: magnez+b6, omega 3, d3+k2, kreatyna 5g. W dni [...]
[...] typu FBW czy klasyczny PUSH PULL sie do tego idealnie nadaja. Tutaj nie ma czasu i miejsca na to, aby nieoc mocniej atakowac miesien, bo nie da rady sie zregenerowac gdy zbyt mocno objetosciowo go zaatakujemy. Tutaj trening silowy powinien byc dosc krotki, dac solidny bodziec, ktory wskaze sylwetce ze potrzebna jest duza i silna i tyle :) [...]
[...] rozwagę. Zostać przy FBW co drugi dzień (czyli raz 4 a raz 3 dni w tygodniu), góra-dół 4 dni w tygodniu, lub mieszane 2 dni góra-dół i dwa dni FBW w tygodniu. Skłaniam się ku opcji góra-dół 4 dni w tygodniu, bo czasami mam wrażenie, że niektóre ćwiczenia nie dają odpowiedniego wycisku i trening w danym dniu na daną grupę mięśni jest zbyt lekki.
Witaj ponownie. Osobiście wolałbym wystartować z nieco zaniżonym bilansem kalorycznym niż na start przekombinować ze zbyt dużą nadwyżką i gdzieś tam prowokować odkładanie się tłuszczu. Dlatego jeżeli plus minus wychodzi ci 3500 kalorii to trzymaj się obecnie tego założenia i w razie czego będziesz korygował. Zawsze dużo lepiej jest po prostu [...]
[...] określoną ilość kalorii obwody i masa ciała nie idą w górę, to oczywiście należy zwiększyć tę podaż. Nie ma tutaj innej drogi. Widocznie tej energii ciągle dostarczasz zbyt mało jak na Twój organizm. Nie zawsze wyliczenia ze wzoru, czy tym bardziej kalkulatora będą trafione. W niektórych przypadkach może to odbiegać nawet dość znacznie. Nie [...]
Jakoś białka bez wpływu na wzrost mięśni (?)
